一障簿、作者想告訴我什么脖咐？
要怎么去忠于事實(shí)
第一接奈，要用一生時(shí)間進(jìn)行不間斷地网棍、嚴(yán)格地自我反省师骗。
第二历等，要敢于接受外界的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這是唯一能確定我們的地圖是否與事實(shí)符合的方法辟癌。
第三寒屯，我們需要一輩子保持誠實(shí)。
二愿待、我從中獲得什么浩螺？
（一）對“我們通過自身與外界的接觸來認(rèn)識世界靴患。我們不僅要觀察世界本身，也要對觀察世界的主體（我們自身）進(jìn)行反省”思考
我們認(rèn)知的真實(shí)性（地圖準(zhǔn)確性)來源于兩方面要出，一方面是我們對世界的觀察鸳君，另一方面是我們對自己的觀察。如果我們固步自封患蹂，不愿接納外部新的信息或颊，而如果我們無法認(rèn)識到自身習(xí)慣性逃避或者掩蓋事實(shí)的意識或者行為，我們都無法獲得真實(shí)的判斷传于。
我們對生活的觀察少囱挑，我們對感受這件事的觀察也少。
比如盛飯沼溜，整個(gè)流程是手打開鍋蓋平挑，眼睛看到飯，鼻子聞到飯香系草。這個(gè)過程里通熄，有手的感受，有眼的感受找都，有鼻子的感受唇辨。但很多時(shí)候，我們是直接忽略了能耻，在意聞到香氣或者看的色彩赏枚，或者快速而過，只想著趕緊吃晓猛，沒有細(xì)細(xì)體會其中饿幅。我們情感、認(rèn)知是流動其中的戒职，只是我們生活節(jié)奏太快了诫睬，沒能體會到一個(gè)動作一個(gè)場景對我們的影響。
所以日省很重要帕涌，除了記錄很重要的事摄凡，也可以記錄很小的事，再小的事也是自我認(rèn)知在里面蚓曼，重點(diǎn)是細(xì)細(xì)觀察過程亲澡。記錄久，會拉長自己對外界事物反應(yīng)的時(shí)間纫版，同時(shí)也會提高對微小情緒的感知力床绪。這些還在體會中，記錄，有更多感受再來總結(jié)
（二）對“要敢于接受外界的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)癞己。這是唯一能確定我們的地圖是否與事實(shí)符合的方法”思考
其實(shí)把自己的思考發(fā)朋友圈也是接受外界質(zhì)疑的一個(gè)途徑膀斋。目前對我來說，這點(diǎn)還很難做到痹雅。把內(nèi)心所想說出來仰担，有怕，怕的點(diǎn)是：1想得太幼稚绩社，沒什么分享價(jià)值摔蓝；2想得不對，在意外界評價(jià)愉耙；3要去正視不符合的地方贮尉，要去接受修訂原有認(rèn)知的痛苦。
但是作者提到“ 如果不這樣做……我們就反復(fù)呼吸自己釋放的惡臭空氣朴沿，越來越沉迷于自己的幻想”猜谚，這是很形象的警示。不去檢驗(yàn)赌渣，只是不斷重復(fù)鞏固原有思考的模式龄毡，重復(fù)一次，修訂的難度就增加一分锡垄。
把怕的地方一點(diǎn)點(diǎn)拆解吧，重點(diǎn)是為了自己成長祭隔。
（三）對“我們必須不斷自我反省货岭，確保我們的言語能夠準(zhǔn)確地表述我們所認(rèn)知的事實(shí)”思考
生活很常見就是詞不達(dá)意，不善于表達(dá)是有心理上改變的可能性疾渴，還是本然的問題千贯，記錄思考
