零 輸出匯總
1? 預習作業(yè)
《三思而行和情緒ABC》http://www.reibang.com/p/4477824ae329
2?Day1課程內(nèi)容
《20160813易仁永澄：分身術訓練營1／3》http://www.reibang.com/p/d27b14b1a64d
3? Day1作業(yè)
《認識你自己》http://www.reibang.com/p/2fd27d0d65cb
4 Day2課程內(nèi)容
《20160814易仁永澄：分身術訓練營2／3》http://www.reibang.com/p/54886a8908dc
5? Day2作業(yè)
《生氣是用別人的錯誤懲罰自己》http://www.reibang.com/p/1f6661f01815
6 Day3課程內(nèi)容
《20160815易仁永澄：分身術訓練營3／3》http://www.reibang.com/p/5a29f797202d
7 Day3作業(yè)
《嘴上說著要颤专，心里卻很誠實》http://www.reibang.com/p/a6da87ed878a
8 結營作業(yè)（即本篇）
《積極主動，助我自由钠乏！》http://www.reibang.com/p/f6d53257984c
一? 對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價是什么樣的栖秕？
不夠積極不夠主動。過往的我最大的問題是想的太多而做的太少缓熟。究其根本原因是只知道傻傻的吸收累魔，而沒有輸出摔笤。
只吸收沒輸出，沒有一個有效的檢測機制垦写，不知道到底學到了幾分吕世，沒有總結輸出，導致最后只有一個走馬觀花的效果梯投。
很多有用的東西命辖，被埋藏在了記憶的最深處，記憶只會告訴我：噢我記得我對這事有點了解分蓖。
二 參加訓練營之后自己最大的變化是什么尔艇？
我完整的整理了三天的內(nèi)容，完成了所有的作業(yè)么鹤，我告訴自己：你看终娃，你并沒有三分鐘熱情，你也沒有虎頭蛇尾蒸甜。
你從頭到尾跟下來了棠耕，你做了一件完整的對自己有益的事。說明你是可以從頭到尾完完整整做好一件事的柠新！
說明以前的三分鐘熱情和虎頭蛇尾窍荧，要么是沒有采用正確的方法，要么是沒有get到感興趣的點恨憎。
以后可以吸取這次的經(jīng)驗蕊退，找感興趣的內(nèi)容，采取正確的方式憔恳，一件事很容易就能做完瓤荔。
三 發(fā)布每天的訓練圖片來展示自己的訓練成果！
第一天 ?察覺語言
第二天 察覺情緒
第三天 察覺念頭
四 自己當下對“積極主動”的全新了解是什么喇嘱？
動物對外界刺激具有條件反射的作用茉贡，人是高級動物塞栅，不同于低級動物者铜，在刺激和反應中間，人類有選擇的自由放椰。意思就是面對每種情景都有多種反應的方式作烟，具體反應，個體有高度的自由砾医。這要歸功于人類的四種天賦：自我意識拿撩、想像力、良知如蚜、獨立意志压恒。納粹集中營中的弗蘭克先是有了這種自我意識影暴，然后運用想像力和獨立意志獲得了精神的自由，并最終獲得了身體的自由探赫。
“想辦法改變能夠改變的型宙，調整心態(tài)適應不能改變的”。這是積極主動伦吠。
對自己作出承諾并信守承諾妆兑。這是積極主動。
選擇自己的選擇毛仪，并且對自己的選擇負責搁嗓，這是積極主動。
五 如果您可以一直“積極主動”箱靴，您的未來會如何腺逛？
無論我會成為什么樣子，都會遠比我現(xiàn)在可以想象的還要好衡怀。
我意識到對于生命你可以選擇屉来，意識到自己所能做的最妙的事，就是接受每個當下狈癞，好好做選擇茄靠，對自己負責。
六 三天中自己最大的收獲是什么蝶桶？
第一 學到幾個很有意思的知識點：
1 選擇權 ?在任何刺激和回應之間擁有選擇權利慨绳，這是支撐你成為自己期待中的樣子的重要保障，你的選擇決定了你成為什么樣的人真竖。
2 思維鎖定?負面的話會構建負面的思維方式脐雪，這個方式就在你大腦中形成一個固有印象。
第二 接受了兩個重要的信念
1任何消極負面情緒恢共，背后都有積極的正面意義战秋。你自己擁有快樂和成功的能力，你本來就擁有讨韭，你要是不快樂不成功脂信，是因為，被小我的情緒限制住了這個能力透硝。你過往的經(jīng)歷狰闪，到底是包袱還是財富是取決于你，你認為是包袱就是包袱濒生，你認為是財富就是財富埋泵，而這個財富是幫助你，讓你找到讓你變得更好的方向的非常好的辦法。
2?Best丽声。我或者你已經(jīng)做到了當下最好的自己礁蔗，如果有些事沒有達到預期，那說明缺乏能力或者資源雁社，能力可以通過練習培養(yǎng)瘦麸，資源可以張嘴去要。
第三 ? 獲得了兩個非常實用的模型
1 人類行為本質模型TMBRT
2 解決問題的BTAFE模型
Best歧胁。你已經(jīng)做到了當下最好的自己
Three滋饲。任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
Abundant。你的資源是豐富充沛的
Flexible喊巍。做事要靈活屠缭，方法不同，結果不同
Effective崭参。有效果比有道理重要
七 請用不少于100字來評價分身術訓練營呵曹，您會說些什么？
分身術訓練營中何暮，易仁永澄老師帶領著大家察覺語言奄喂、情緒和念頭，深入了解積極主動在各個場合的具體使用海洼。從原理到模型跨新，從案例到工具，將“如何分身坏逢，跳離小我域帐，理性的思考做決定”這件事講的透透徹徹。
聽過后感覺受益匪淺是整，對自己有了更深入的了解和認識肖揣，更加深刻的分析了我知道自己知道的，學會察覺了我不知道自己知道還是不知道的念頭浮入。感謝永澄老師龙优。
八 如果要將分身術訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么事秀？
我非常真誠的建議你申請加入分身術訓練營的學習彤断，學習如何做一個更加理性的自己，學習如何對自己負責秽晚。機會難得瓦糟，趕緊抓緊筒愚。另外赴蝇，永澄老師的聲音也好好聽的！
九 如果最后為訓練營的同期朋友們送出祝福巢掺，您會對他們說什么句伶？
同儕力量劲蜻，我們現(xiàn)在一起學習，一起進步考余，希望我們未來能繼續(xù)一起學習先嬉，一起更大的進步，謝謝你們楚堤，我們一起加油疫蔓！
