“運(yùn)氣不好”怀浆，讓失眠找上門(mén)
回想一下，在開(kāi)始失眠前盲赊，發(fā)生過(guò)什么事，我們是什么樣的心情。也許是失業(yè)览徒、工作不順，失戀鬧矛盾颂龙，面臨考試习蓬、重要面試或活動(dòng)等等，但幾乎都可以歸結(jié)為一個(gè)問(wèn)題——煩惱措嵌。
通俗點(diǎn)說(shuō)就是：我們運(yùn)氣不好躲叼，碰到不如意的事。專業(yè)上一般稱之為失眠的誘發(fā)因素企巢。
睡眠往往反映著人生狀態(tài)枫慷。
睡眠是檢測(cè)人心最好的測(cè)量?jī)x器。失眠通常會(huì)作為一種癥狀表現(xiàn)浪规，將人的精神狀況流礁，如焦慮、不安等心理問(wèn)題反映出來(lái)罗丰。很多時(shí)候神帅，身體的其他機(jī)能還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，睡眠就已經(jīng)早早的給出預(yù)警萌抵。
能讓自己入睡的找御，最終還是心
如果說(shuō)煩惱是誘發(fā)失眠的直接原因，那么性格可能是影響是否容易煩惱的決定因素绍填。
每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)生活的不如意霎桅，有些人容易為之煩惱失眠，有些人則不然讨永；有些人即使白天煩心事很多滔驶，晚上依舊能睡得安穩(wěn)；有些人明明生活無(wú)憂卿闹，卻依然會(huì)睡不著揭糕，甚至有些人明明睡著了，卻說(shuō)自己沒(méi)睡著锻霎。
同樣的事著角，不同的人，往往也會(huì)產(chǎn)生不同的評(píng)價(jià)和結(jié)果旋恼。例如“睡不著”這件事吏口，不安的人會(huì)過(guò)度地負(fù)面評(píng)價(jià)它。實(shí)際上睡不著只不過(guò)30分鐘，但他會(huì)覺(jué)得有1小時(shí)产徊，甚至是整晚昂勒。而樂(lè)觀的人就會(huì)覺(jué)得只是有點(diǎn)睡不著而已，沒(méi)什么大不了舟铜，完全不把它當(dāng)一回事叁怪。
不僅僅在睡眠問(wèn)題上，不安的人對(duì)任何事情都比普通人想得多深滚。只要稍微有一點(diǎn)不舒服或不如意奕谭，就會(huì)往很糟糕的方面想，再小的事在他們眼里也是天大的事痴荐。
所以血柳，多愁善感的性格往往才是失眠的真兇。在專業(yè)上生兆，個(gè)性心理特征通常歸為失眠的易感因素难捌，當(dāng)然也還包括生物遺傳方面。
一個(gè)人的易感性很大程度上決定著什么事鸦难、多小的事會(huì)成為誘發(fā)其失眠的原因根吁。而且，性格對(duì)急性失眠后產(chǎn)生什么行為習(xí)慣也有著直接影響合蔽。也許這些行為習(xí)慣正是我們每天在做的击敌，比如擔(dān)心睡眠時(shí)間不夠，會(huì)早早的躺在床上拴事；或者還沒(méi)準(zhǔn)備睡就開(kāi)始擔(dān)心害怕會(huì)不會(huì)睡不著沃斤，結(jié)果真的失眠了；又或者為了補(bǔ)覺(jué)刃宵，白天狂睡衡瓶。
這些常常會(huì)將偶發(fā)的急性失眠維持下去，演變成長(zhǎng)期的慢性失眠牲证。在專業(yè)上這被稱之為維持因素哮针。
睡不著不是問(wèn)題，真正的問(wèn)題在心理
所以坦袍，為什么總被失眠纏上呢十厢？也許有生理遺傳因素，也許是生活不易键闺，總有各種不順心的事情刺激我們寿烟，也許是過(guò)度害怕失眠放大了失眠問(wèn)題澈驼。但最重要的是心被擾亂辛燥，做出錯(cuò)誤的行為，強(qiáng)化了失眠問(wèn)題。
生理遺傳和生活中的應(yīng)激事件沒(méi)辦法控制挎塌，但是我們可以控制的徘六，是用什么心態(tài)對(duì)待事件引發(fā)的煩惱和應(yīng)對(duì)失眠的行為。
失眠不可怕榴都，可怕的是害怕失眠待锈，因此內(nèi)心沖突不安。
所以嘴高，去安撫好心靈竿音，伸個(gè)懶腰做自己，相信你一定可以找回走失的好睡眠拴驮！
