1.什么束縛我們
? ? ?是情緒场仲。情緒的來源是期待與現(xiàn)實的偏差间涵。過高的標準與你現(xiàn)實的偏差仁热，帶來焦慮拖延等負面情緒，偏差越大勾哩，情緒力量越大抗蠢。山雨欲來風滿樓，問題和情緒如影隨形思劳。情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙迅矛，當問題來臨時首先是情緒反應，情緒將理性我包圍將它捆綁束縛敢艰，我們能夠看到它感受到它的力量诬乞，但卻無能為力動彈不得。它限制了你能力的發(fā)揮钠导，同時會消耗你的能量震嫉，讓你沒有能量去啟動理性。這時我們往往不是被問題打敗牡属，而是困在情緒上票堵！
2.如何突破束縛
自律是解決問題的第一步。既然情緒來自現(xiàn)實與期待的偏差逮栅，那么情緒的處理原則應該從期待和現(xiàn)實兩方面入手悴势，一者是調(diào)期待：調(diào)期待，問自己想要什么措伐。一者是直面現(xiàn)實：直面現(xiàn)實特纤，問自己現(xiàn)狀是什么。自律就是直面現(xiàn)實〗募樱現(xiàn)實就是不以人意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在捧存。提筆寫下來，我要什么（期待）担败，接著寫我有什么（現(xiàn)實）昔穴，因為寫下來具有構建作用，現(xiàn)實就在你面前構建出來提前，現(xiàn)實知道了吗货，期待知道了，就可以調(diào)整兩者偏差狈网，看是要降低期待宙搬，還是要投入資源笨腥。這樣情緒就會穩(wěn)定了，能量投入到解決問題勇垛，成長隨之而來扇雕。其實情緒本身不是問題，它只是提醒我們窥摄，人生中有些事情需要去處理了。這里可以把情緒作為問題的觸發(fā)器础淤，覺察情緒崭放，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題鸽凶，成長自然而然到來币砂。
3.真的自由盡情飛翔
? ? ?什么才是真自由？ ? 真正的自由包含兩種狀態(tài)玻侥，一個是我想干什么就干什么决摧，積極自由（free to）。還有一個就是不想干什么就不干什么消極自由（free from）凑兰。積極自由是指人在“主動”意義上的自由掌桩，即作為主體的人做的決定和選擇，均基于自身的主動意志而非任何外部力量姑食。當一個人是自主的或自決的波岛，他就處于“積極”自由的狀態(tài)之中。這種自由是“去做...的自由”音半。而消極自由指的是在“被動”意義上的自由则拷。即人在意志上不受他人的強制，在行為上不受他人的干涉曹鸠，也就是“免于強制和干涉”的狀態(tài)煌茬。舉例羽毛和小鳥來說，羽毛可以free to fly彻桃，但它不能free from wind坛善，而小鳥不僅能free to fly ，而且能free from wind叛薯，它能自由飛翔浑吟，也能逆風翱翔，免于被風的褁劫耗溜，這才算是真正的自由组力。真自由就是利用自律，推遲小我滿足感抖拴，直面現(xiàn)實燎字，看到期待和現(xiàn)實的差距腥椒，它到底帶來了哪些情緒，然后用自律把你從情緒的綁縛中解脫出來候衍，免于情緒的困惱笼蛛，這時候擁有自律的你，才擁有真正的自由蛉鹿。
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