I：理解
What：
這是一套幫助我們把評(píng)判者心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)者心態(tài)的方法鳖谈。
評(píng)判者心態(tài)：傾向于對(duì)外界輸入的信息持對(duì)抗、質(zhì)疑的心態(tài)热芹，持有這種心態(tài)的人往往會(huì)把注意力用在尋找“挑對(duì)方毛病”上梯投，而忽視了起有價(jià)值的部分。這種心態(tài)會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)者進(jìn)步緩慢嫂冻，怨氣叢生。
學(xué)習(xí)者心態(tài)：與之相反塞椎。
我們常講的“積極心態(tài)”和學(xué)習(xí)者心態(tài)非常類似桨仿，這種人能在骨頭中發(fā)現(xiàn)雞蛋。
Why：
其實(shí)每個(gè)人的資源案狠、能力都差不多服傍，但是對(duì)資源的利用程度卻相差很多。評(píng)判者的抗拒傾向骂铁，會(huì)讓他失去很多成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)吹零。
更重要的是，如果不加干涉拉庵，評(píng)判心態(tài)會(huì)因?yàn)榉e累而固化成習(xí)慣灿椅，這將更加深遠(yuǎn)的影響個(gè)人發(fā)展。
How：
覺(jué)察：先對(duì)自己的狀態(tài)有察覺(jué)钞支，這是最難的一步茫蛹。察覺(jué)問(wèn)題是改變的前提，意識(shí)到錯(cuò)誤是改正的前提烁挟。所以當(dāng)我們想要改變自己的轉(zhuǎn)態(tài)時(shí)麻惶，首先要先意識(shí)到自己所處的轉(zhuǎn)態(tài)。
深呼吸：其實(shí)這個(gè)深呼吸應(yīng)該是指代那些可以讓自己“暫緩”的小動(dòng)作信夫，這個(gè)小動(dòng)作的作用是給自己一個(gè)自我對(duì)話的間隙窃蹋。成人的改變一定是由內(nèi)而外的，所以在腦暴之時(shí)静稻，要強(qiáng)迫自己進(jìn)入自我對(duì)話的冷靜狀態(tài)警没。
內(nèi)歸因：我把這一步叫做內(nèi)歸因。評(píng)判者經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題就是向外求振湾，而這里的關(guān)鍵轉(zhuǎn)變就在于向自己求原因杀迹，靜下來(lái)細(xì)細(xì)想想，自己哪里有問(wèn)題押搪？自己應(yīng)該怎么做树酪？
決定：這里的關(guān)鍵不在于從自己的反思結(jié)果中選擇那一個(gè)浅碾，而在于覺(jué)察到這里的決定自己主動(dòng)的選擇，心中無(wú)怨续语，責(zé)任自擔(dān)垂谢。
A1：過(guò)往經(jīng)驗(yàn)
阿拉丁第一次給我們分享的時(shí)候，我就開(kāi)始厭學(xué)了疮茄，因?yàn)槲也幌矚g他的學(xué)究氣滥朱，我覺(jué)得他雖然懂的很多，但是不擅長(zhǎng)教學(xué)×κ裕現(xiàn)在我也一樣這樣認(rèn)為的徙邻，但是我的這個(gè)想法對(duì)我產(chǎn)生了很不好的影響，那就是我學(xué)習(xí)開(kāi)始變的很不認(rèn)真畸裳，他講那些理論的時(shí)候缰犁，我就開(kāi)始使勁快進(jìn)，甚至他的課程我直接忽略怖糊，直接進(jìn)入作業(yè)環(huán)節(jié)帅容。結(jié)果是什么呢？我心里很不爽蓬抄，拆書法也沒(méi)學(xué)好。
覺(jué)察：無(wú)夯到。聽(tīng)到阿拉丁的課就習(xí)慣性的進(jìn)入失望狀態(tài)嚷缭。
深呼吸：無(wú)。我會(huì)馬上找各種理由來(lái)證明我的觀點(diǎn)是正確的耍贾。
內(nèi)歸因：無(wú)阅爽。我完全是外歸因。
決定：快進(jìn)荐开，忽略它的分享付翁。
這里面最要命的就是“覺(jué)察”，我非常的缺乏對(duì)此的感知晃听，多以這一循環(huán)不斷加強(qiáng)百侧，以至于整個(gè)過(guò)程不需要調(diào)用我一丁點(diǎn)腦力就可以完成。
A2：行動(dòng)計(jì)劃
目標(biāo)：把接下來(lái)的每一節(jié)課都認(rèn)真聽(tīng)完能扒，嚴(yán)格按照拆書要求完成作業(yè)
覺(jué)察：每當(dāng)遇到課程中不符合我的認(rèn)知的地方佣渴，我都先刻意的強(qiáng)迫自己停一下，來(lái)一個(gè)自我對(duì)話初斑。為了提高這個(gè)覺(jué)察的可識(shí)別性辛润，我會(huì)把咬一下嘴唇作為覺(jué)察提示。
深呼吸：平復(fù)30秒時(shí)間见秤。
內(nèi)歸因：反問(wèn)自己“他講的好的地方是什么砂竖？”“我可以從中學(xué)到什么真椿？”
決定：
?
