拆頁2【I便簽】
What
? ? ? 學(xué)習(xí)者心態(tài)和評判者心態(tài)具有不同的性質(zhì)和特點，學(xué)習(xí)者關(guān)系和評判者關(guān)系也有巨大的差異逸邦，但是我們每個人都會有評判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)，當(dāng)我們帶著覺察都有能力隨時選擇是基于學(xué)習(xí)者關(guān)系思考還是基于評判者關(guān)系思考來面對生活隙咸。ABCD選擇法是個很好的工具戈擒，能幫助我們覺察接納自己評判者心態(tài)振亮，然后轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)者心態(tài)隔躲，經(jīng)常練習(xí)使用可形成固化習(xí)慣扛稽，使我們成為一個學(xué)習(xí)者心態(tài)的受益者浮驳。
Why
ABCD選擇法悍汛，能讓我們更好地觀察自己是處于評判者心理狀態(tài)還是處于學(xué)習(xí)者心理狀態(tài)，是基于評判者關(guān)系思考問題還是基于學(xué)習(xí)者關(guān)系思考問題至会，當(dāng)你覺察并接納自己正處于評判者心理狀態(tài)時离咐，就有能力能選擇改變自己從評判者轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)者狀態(tài)。
How
ABCD選擇法步驟：
A（Aware）——覺察 我現(xiàn)在是處在評判者狀態(tài)嗎奉件？這樣有用嗎宵蛀？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停县貌，用新的視角來看這件事术陶？
C（Curiosity）——好奇 究竟發(fā)生了什么（我、其他人煤痕、事情本身）梧宫？我遺漏了什么？
D（Decide）——決定 我的決定是什么摆碉？我選擇做什么塘匣？
where
適合每個人隨時覺察并接納自己是否處于評判者心理狀態(tài)，然后選擇由評判者心態(tài)改變?yōu)閷W(xué)習(xí)者心理狀態(tài)兆解。
【A1】
? ? ? 幾天沒出門了，今天上午去小區(qū)便民店買菜跑揉，走到店門口時锅睛，店員對我說：“我們現(xiàn)不在店里賣菜了埠巨，只接電話通知賣菜，然后上門服務(wù)现拒±崩荩”
我說：“我已經(jīng)到店門口了，我就在門外等你把菜拿給我就行了 印蔬，你們電話多少我也不知道勋桶。”
他說： “”不行侥猬，阿姨例驹，電話在門口貼著⊥诉耄”
感覺再說下去我就忍不住要發(fā)火了鹃锈，覺得這個小伙子，怎么這么犟瞧预，內(nèi)心感覺很不高興屎债。
反思：根據(jù)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，現(xiàn)反觀今天買菜的過程中垢油，我都處于評判者心理狀態(tài)盆驹。
【A2】
針對上午買菜對話過程，按照ABCD選擇法覺察接納自己評判者心態(tài)滩愁，再轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)者心態(tài)躯喇。
店員說：“我們現(xiàn)不在店里賣菜了，只接電話通知賣菜惊楼，然后上門服務(wù)玖瘸。”
A覺察自己：我現(xiàn)在是處在評判者狀態(tài)嗎檀咙？這樣有用嗎雅倒？
答案：是的，沒用
B深呼吸 我是否需要退后一步弧可、停一停蔑匣，用新的視角來看這件事？
答案：小店可能接到關(guān)于控制疫情新要求棕诵，執(zhí)行要求也是為大家好裁良。
C（Curiosity）——好奇 究竟發(fā)生了什么（我、其他人校套、事情本身）价脾？我遺漏了什么？
答案：我要在店里買菜笛匙，店員堅持上門服務(wù)侨把，事情本身是店里接通知小區(qū)禁止人員走動犀变，采購日用品及生活用品只能上門服務(wù)。
D（Decide）——決定 我的決定是什么秋柄？我選擇做什么获枝？
決定：記錄電話號碼，遵循通知要求骇笔。我選擇平靜地回家電話通知小店需要采購的蔬菜省店。
2、拆頁：學(xué)習(xí)者心態(tài)說明：大家任選其中一個拆頁來寫I便簽笨触、A1便簽懦傍、A2便簽即可。
2.1 R原文摘自圖書：《改變提問旭旭，改變?nèi)松?.2.1 片段1
盎迅！查理是吧持寄？現(xiàn)在我很確信自己可以有的放矢源梭。就此事而言，要向約瑟夫證明我的判斷力之準(zhǔn)確稍味，以及我對查理的感覺并非出于評判者心態(tài)废麻，那是相當(dāng)容易的∧Ｂ“我當(dāng)時是這么跟你說的：如果不是因為查理烛愧，我絕不可能陷入這團亂麻之中〉嗉睿”我說怜姿，“很明顯嘛，他在玩一場輸贏游戲疼燥。這一點沧卢，誰都能看得出來，除非眼睛失明醉者〉粒”
約瑟夫沒有回答，他讓我翻開手冊撬即，有一頁中有一個表格立磁，叫‘學(xué)習(xí)者 /評判者對照表：心態(tài)及關(guān)系’。我仔細(xì)閱讀了學(xué)習(xí)者和評判者的主要特點剥槐，手冊里把這些特點寫成兩列唱歧。這兩列的內(nèi)容完全不同。這些內(nèi)容說明了一種思考方式是怎樣把我?guī)显u判者道路的粒竖，而另一種思考方式是如何把我引向?qū)W習(xí)者國度的颅崩，這立刻警醒了我绍刮。
① 兩種心態(tài)都是正常的；我們每個人都有這兩種心態(tài)锅移，而且一直都會是這樣熔掺。帶著覺察，我們每個人都有能力隨時選擇要基于哪種關(guān)系來面對生活非剃。
“這個對照表能幫助我們更好地觀察自己置逻。”約瑟夫說备绽，“表中列出了學(xué)習(xí)者和評判者的性質(zhì)和特點券坞，以便我們隨時覺察自己處在何種位置。它的價值在于幫助我們強化自我觀察者肺素，并從評判者轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)者狀態(tài)恨锚。咱們現(xiàn)在就用它來做一些探索，想想查理倍靡，然后讀出那些對你有觸動的詞或短語猴伶。”
“‘反應(yīng)式的和自發(fā)式的塌西、無所不知他挎、想從談話中聽出同意或反對、自以為是……'”我停了下來捡需。我剛才讀的所有的詞都是評判者心態(tài)這一欄里的办桨，我的下巴頦開始發(fā)緊。接下來我把目光投向?qū)W習(xí)者心態(tài)一欄栖忠。只有一個詞引起了我的關(guān)注：珍視無知崔挖。我有點兒丈二和尚摸不著頭腦了。
“我不太明白這個‘珍視無知’是什么意思庵寞？”我說狸相。
“就比如有人在做研究，”約瑟夫解釋道捐川，“你希望有新的發(fā)現(xiàn)脓鹃，如果你堅信自己已經(jīng)掌握了所有的答案，那就不可能有新發(fā)現(xiàn)了古沥。珍視無知瘸右，是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)娇跟，是一切創(chuàng)造力和創(chuàng)新的基礎(chǔ)。那是一種對所有新的可能性都抱著開放態(tài)度的心態(tài)太颤，甚至希望有意外驚喜發(fā)生苞俘。你的目標(biāo)不是去保衛(wèi)舊的觀點、立場或答案龄章，而是要用新鮮的眼光去觀察吃谣。記住愛因斯坦的一句話：‘學(xué)習(xí)昨天，活在今天做裙，期待明天岗憋。最重要的是，不要停止質(zhì)疑锚贱∽懈辏’我認(rèn)為這是‘理性的謙恭’，是我們要培養(yǎng)的一種成熟的心態(tài)拧廊，要承認(rèn)监徘，我們永遠都不可能知道所有的答案“赡耄”
2.1.2 片段2
就在那段時間耐量，有一天，我和薩拉與斯坦和亞歷克莎共進晚餐滤港。我們當(dāng)時在討論學(xué)習(xí)者/評判者材料廊蜒，亞歷克莎就鼓勵斯坦去質(zhì)疑一下自己的假設(shè)，再用轉(zhuǎn)換問題來評估一下他的投資策略溅漾。她建議斯塔用‘ABCD選擇法’來考慮這件事山叮，就是我之前說要告訴你的那個工具。斯坦答應(yīng)試一試添履。這一試之后的效果令他非常震驚屁倔。ABCD選擇法是這樣的：
ABCD選擇法
A（Aware）——覺察 我現(xiàn)在是處在評判者狀態(tài)嗎？這樣有用嗎暮胧？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步锐借、停一停，用新的視角來看這件事往衷？
C（Curiosity）——好奇 究竟發(fā)生了什么（我钞翔、其他人、事情本身）席舍？我遺漏了什么布轿？
D（Decide）——決定 我的決定是什么？我選擇做什么？
整個這件事讓斯坦停下來思考汰扭，真的就像一記警鐘一般稠肘，令他醒覺。斯坦的評判者思維差點讓他損失巨額財富萝毛，他意識到其數(shù)額之大后项阴，跟我說，他現(xiàn)在總在用ABCD選擇法笆包，ABCD選擇法已經(jīng)成為他自我教練時不可或缺的一部分了鲁冯。他甚至開玩笑說，他已經(jīng)開始把那幾個問題固化在大腦中了色查。如果他當(dāng)初不是率直地接納并觀察自己評判者的那一部分，而是拼命將它推開撞芍，這一切都不可能發(fā)生秧了。要用ABCD選擇法，就要從覺察和接納開始序无，然后在此基礎(chǔ)上繼續(xù)前進验毡。斯坦可真是收獲頗豐啊帝嗡！
2.2 作業(yè)【Step1：撰寫草稿】請根據(jù)以上材料晶通，完成如下任務(wù)：1. 【做】請在原文中劃出本段的重點句和重點詞，概括每一段的段落大意哟玷；2. 【想】（提煉What狮辽、How）請使用自己的語言概括作者給出了一個怎樣的方法，用來解決什么問題巢寡；具體的步驟是怎樣的喉脖。3. 【想】（提煉Why、Where）根據(jù)上述內(nèi)容抑月，思考作者認(rèn)為這一方法可以解決問題的理由及該方法的使用條件和可能的場景树叽。4. 【做】請將上述兩步的思考結(jié)果整理成本片段的I。5. 【做】根據(jù)你寫的I撰寫本片段的A1和A2谦絮√馑校【Step2：自測修改】請參考以下注意事項，檢查并修改自己寫完的I层皱，將修改后的版本保存成作業(yè)提交性锭。□ I是用自己的語言表達的叫胖，沒有大段的摘抄篷店，邏輯清晰，文字精當(dāng)。
□ I是否包含了明確方法的具體步驟疲陕。
□ I是否包含了R里全部關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句的意思方淤，是否對原文相關(guān)的知識解讀準(zhǔn)確。
□ A1的故事總結(jié)和A2的具體計劃蹄殃，是否屬于片段要解決的問題携茂。
□ A1的故事總結(jié)、A2的具體計劃诅岩，是否與I里提煉的方法步驟一致讳苦。
【注：Step1與Step2只是思路過程，不是格式要求吩谦，在草稿中進行即可鸳谜。最終提交加工后完整的 I、A1式廷、A2咐扭。】
請從上面的兩個【R】滑废，挑選一個拆頁來寫出你的:【I：用自己的話重述原文】
要求：符合I便簽的標(biāo)準(zhǔn)——詮釋蝗肪、清晰、準(zhǔn)確蠕趁、致用說明：大家任選其中一個拆頁來寫I便簽薛闪、A1便簽、A2便簽即可俺陋。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】要求：符合A1便簽的標(biāo)準(zhǔn)——鮮活豁延、故事、對應(yīng)腊状、反思
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】要求：符合A2便簽的標(biāo)準(zhǔn)——目標(biāo)术浪、行動、關(guān)聯(lián)寿酌、可控
