很多時(shí)候人們拖著重要的事情不辦，還理直氣壯認(rèn)為自己需要更多時(shí)間思考樊破，是因?yàn)橛淅猓说谋拘匀绱耍说拇竽X天然就會(huì)排斥帶給我們認(rèn)知壓力和負(fù)面情緒的事物哲戚。因此奔滑，如果我們討厭或者害怕搞砸任務(wù)時(shí)，就會(huì)拖著不做顺少。
首先朋其，承認(rèn)自己的心理惰性，不要再拿等自己狀態(tài)好來(lái)做借口脆炎，而是直接開(kāi)始干梅猿。只要開(kāi)始干，后面的事情就會(huì)順利很多秒裕。
第二袱蚓，尋找讓自己對(duì)這件事產(chǎn)生逆反心理的阻力點(diǎn)。你可以問(wèn)自己：“我害怕的到底是什么几蜻？”然后針對(duì)這個(gè)原因?qū)ｉT(mén)去找克服方法喇潘。舉個(gè)例子体斩，你可能并不是討厭跟不熟悉的人打交道，只是討厭打電話給人的那一刻颖低，也就是電話恐懼癥絮吵。找到這個(gè)卡住自己的地方，然后想辦法克服它忱屑。
第三源武，給自己的拖延設(shè)定一個(gè)期限。比如想幻，再過(guò)15分鐘就一定開(kāi)始做這件事粱栖。
第四，先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)脏毯，一個(gè)小到不會(huì)讓你產(chǎn)生逆反心理的目標(biāo)闹究。初期小小的勝利，還會(huì)對(duì)你產(chǎn)生激勵(lì)作用食店。
第五渣淤，暫停時(shí)要做到心中有數(shù)。作家海明威寫(xiě)作上有一個(gè)技巧：“在你寫(xiě)得不錯(cuò)而且知道下一步要發(fā)生什么的時(shí)候停下來(lái)吉嫩○妫”這樣侵歇，你知道下一步要干什么暇检，繼續(xù)干就容易一些了个唧。
有些事情是非做不可的，拖延不是出路忙迁。要想克服拖延癥脐彩，去做那些艱難而重要的工作，歸根結(jié)底在于調(diào)整自己的心態(tài)姊扔。
克服拖延癥的秘訣就是他們知道抗拒和拖延比采取行動(dòng)更痛苦惠奸。一旦著手去做一件大事，就能獲得極大的成就感恰梢。由此形成的良性循環(huán)佛南，也能更容易地做成其他看似很難的事情。
