以下知識(shí)點(diǎn)純屬個(gè)人對(duì)書文的理解缠犀，并不代表個(gè)人觀點(diǎn)数苫。
1，原因論vs目的論：
what：原因論辨液，一切行為是原因?qū)е碌呐凹薄Ｄ康恼摚磺行袨橐阅康膶?dǎo)向的滔迈。
why：我更喜歡目的論止吁，原因論是害怕改變而做出的逃避被辑，容易抱怨并痛苦。而目的論是可選擇敬惦，我選擇了一種什么生活方式盼理，人是可以改變的。
how：以目的論去考慮行為俄删，選擇自己可以改變的生活方式宏怔。不糾結(jié)于過(guò)去和未來(lái)，活在當(dāng)下畴椰。
2斜脂，過(guò)度尋求被認(rèn)可
what：以“被認(rèn)可”作為行為準(zhǔn)則抓艳。
why：為什么否定過(guò)度尋求認(rèn)可呢？首先會(huì)迷失自我帚戳，活在別人的期待里玷或。其次容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的生活方式：如果沒(méi)有人表?yè)P(yáng)我，就不去做好事销斟，或者是沒(méi)有懲罰我也做壞事。
how：要有被討厭的勇氣椒舵，選擇自己認(rèn)為正確的事蚂踊，別人怎么想，那是別人的課題笔宿。 在更廣闊的天地尋找自己的位置犁钟。
3，課題分離
what：“某種選擇所帶來(lái)的結(jié)果泼橘，最終由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)涝动？”為判斷標(biāo)準(zhǔn)，把自己的課題與別人的課題分離開(kāi)來(lái)炬灭。
why：基本上一切人際關(guān)系矛盾都起因于對(duì)別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉醋粟。
how：不干涉別人課題，但是可以援助重归，建立在課題分離和橫向關(guān)系的基礎(chǔ)上米愿。可以把馬帶到水邊鼻吮，但不能強(qiáng)迫去喝水育苟。
4，共同體感覺(jué)－自我接納
what：接納真實(shí)的自己椎木。
why：自我否定會(huì)走向自卑情結(jié)违柏，自我肯定會(huì)走向優(yōu)越情節(jié)（沉浸于虛假的優(yōu)越中）博烂，所以拿出改變的勇氣，自我接納漱竖。
how：要有甘于平凡的勇氣禽篱，去改變可以改變的。
5闲孤，共同體感覺(jué)一他者信賴
what：在相信他人的時(shí)候不加任何附加條件
why：信賴的反應(yīng)詞是“懷疑”谆级，假設(shè)你把人際關(guān)系的基礎(chǔ)建立在懷疑之上，生活就處處充滿懷疑讼积。如果不敢去信賴別人肥照，那最終就會(huì)與任何人都建立不了深厚的關(guān)系。
how：選擇信賴他人不加任何附加條件勤众，先邁出一步做自己能做到的舆绎。可以理解背叛是別人的課題们颜。然后是否選擇繼續(xù)這層關(guān)系吕朵，才是自己的課題。
6窥突，共同體感覺(jué)－他者貢獻(xiàn)
what：對(duì)他人給予影響和幫助努溃，但不是自我犧牲。
why：幫助他人的同時(shí)阻问，自己也獲得價(jià)值感梧税。
how：工作的本身就是他人貢獻(xiàn)。不求回報(bào)做自己能做到的称近，體會(huì)自我價(jià)值確認(rèn)“可以在這里”的歸屬感而進(jìn)行各種各樣的活動(dòng)第队。
適度自卑
what：處在追求優(yōu)越性，希望進(jìn)步的狀態(tài)刨秆。
why：同時(shí)凳谦，對(duì)于無(wú)法達(dá)成理想的自己，會(huì)產(chǎn)生一種自卑感衡未。
how：健全的自卑感不是來(lái)自與別人的比較尸执，而是和理想的自己對(duì)比。不滿足現(xiàn)狀缓醋，不斷進(jìn)步剔交，要更加幸福。
自卑情結(jié)
what：是指把自己的自卑感當(dāng)作某種借口使用的狀態(tài)改衩。
why：害怕向前邁進(jìn)岖常，或者不想真正的努力，不愿意為了改變自我犧牲目前所享受的樂(lè)趣葫督。
how：適度的自卑感竭鞍，只要處理得當(dāng)板惑，可以成為努力和成長(zhǎng)的催化劑，但自卑情結(jié)的話偎快，我們應(yīng)該摒棄冯乘。
優(yōu)越情節(jié)：
what：表現(xiàn)的好像自己很優(yōu)秀，繼而沉浸在一種虛假的優(yōu)越感之中晒夹。
why：苦于強(qiáng)烈的自卑感裆馒，沒(méi)有勇氣通過(guò)努力進(jìn)行改變，又無(wú)法接受無(wú)能的自己丐怯，想要用更加簡(jiǎn)便的方法進(jìn)行精神補(bǔ)償喷好。
how：區(qū)分適度自卑，自卑情節(jié)和優(yōu)越情節(jié)读跷，通過(guò)努力接近理想的自己老赤。
夸耀不幸
what：想要這種不幸來(lái)顯示自己的特別缕贡。
why：以自己的不幸為武器來(lái)支配對(duì)方拙绊，如何讓痛苦來(lái)讓周圍的人擔(dān)心刹孔，束縛其言行。
how：把自己的不幸當(dāng)做特別的武器來(lái)用丐枉，那人就會(huì)永遠(yuǎn)需要不幸哆键，所以要擯棄。
關(guān)于競(jìng)爭(zhēng)：
what：如果人際關(guān)系存在競(jìng)爭(zhēng)瘦锹，那就不能擺脫人際關(guān)系帶來(lái)的煩惱籍嘹。
why：如果意識(shí)著競(jìng)爭(zhēng)或勝負(fù)，不知不覺(jué)就會(huì)把他人乃至整個(gè)世界看成敵人沼本。所以很多人取得了社會(huì)性的成功噩峦，卻感覺(jué)不到幸福锭沟，因?yàn)樗麄兓钤诟?jìng)爭(zhēng)中抽兆。把他人的幸福看作我的失敗族淮，所以無(wú)法給予祝福和真正的幫助辫红。
how：如果能夠體會(huì)到人人都是我的伙伴，不再把世界當(dāng)成危險(xiǎn)所在祝辣，也不必要生活在猜忌之中贴妻，世界就會(huì)變成一個(gè)安逸舒適的地方，人際關(guān)系的煩惱也大大減少蝙斜。
權(quán)力斗爭(zhēng)
what：想通過(guò)獲勝來(lái)證明自己的力量名惩。
why：假設(shè)你壓制了爭(zhēng)論，但是權(quán)力之爭(zhēng)并沒(méi)有就此結(jié)束孕荠，敗方會(huì)想在別的地方以別的形式策劃著報(bào)復(fù)娩鹉。比如逆反的孩子攻谁。
how：受到挑釁時(shí)，絕對(duì)不可以上當(dāng)弯予，優(yōu)雅的放過(guò)戚宦。認(rèn)錯(cuò)道歉退出權(quán)力之爭(zhēng)，這些都不是失敗锈嫩。
關(guān)于發(fā)怒
what：怒氣是為了達(dá)成目的的一種手段和工具受楼，試圖讓對(duì)方屈服。
why：易怒的人并不是性情暴躁呼寸，而是不了解發(fā)怒以外的有效交流工具艳汽。
how：相信語(yǔ)言的力量，相信有邏輯性的語(yǔ)言等舔。
人生謊言：
what：阿德勒把設(shè)定種種借口來(lái)回避人生課題的情況骚灸，叫做人生謊言。
why：我們不應(yīng)該歸咎于他人或者環(huán)境來(lái)回避人生課題慌植，是自己選擇了自己的生活方式甚牲，責(zé)任之所在就非常明確的。
how：即使你逃避人生課題蝶柿，依賴人生謊言丈钙，那也不應(yīng)該從道德層面來(lái)譴責(zé)他，只是“勇氣”的問(wèn)題交汤。
回報(bào)思想：
what：因?yàn)槲覟槟阕隽诉@些雏赦，所以你應(yīng)該給予相應(yīng)回報(bào)。
why：如果人際關(guān)系中有了“回報(bào)思想”的存在芙扎，就是與課題分離相悖的星岗。
how：我們既不可以尋求回報(bào)，也不可以受其束縛戒洼。
表?yè)P(yáng)與批評(píng)：
what：不可以批評(píng)俏橘，也不可以表?yè)P(yáng)，這是阿德勒心理學(xué)的立場(chǎng)圈浇。
why：我們表?yè)P(yáng)或者批評(píng)他人寥掐，只有用“糖還是用鞭子”的區(qū)別，其背后的目的都是操縱磷蜀。
how：阿德勒心理學(xué)反對(duì)縱向關(guān)系提倡橫向關(guān)系召耘，雖然不同，但是平等褐隆。包括經(jīng)濟(jì)地位與人的價(jià)值毫無(wú)關(guān)系污它。多說(shuō)一些更加真誠(chéng)表示感謝，尊敬或者喜悅的話。
鼓勵(lì)和援助：
what：基于橫向關(guān)系的原著稱為鼓勵(lì)衫贬。
援助的大前提是課題分離和橫向關(guān)系蜜宪。
why：直面課題的是其本人，下定決心的也是其本人祥山。
how：幫助他人建立自信圃验，提高獨(dú)立應(yīng)對(duì)課題的能力》炫唬“可以把馬帶到水邊澳窑，但不能強(qiáng)迫其喝水」┏＃”
橫向關(guān)系和縱向關(guān)系：
what：與他人之間應(yīng)該建立在橫向關(guān)系上摊聋，人人平等。
why：如果你和某人建立起了縱向關(guān)系栈暇，那你就會(huì)不知不覺(jué)地從“縱向”去把握所有的人際關(guān)系麻裁。察言觀色隸屬于縱向關(guān)系，是逃避責(zé)任的不負(fù)責(zé)行為源祈。
how：重要的是煎源，意識(shí)上有平等以及堅(jiān)持自己應(yīng)有主張，有拒絕和提出更好方法的選擇香缺，不能逃避其中的人際關(guān)系矛盾手销。
工作狂：
what：是一種只憑事物的一部分，來(lái)判斷整體图张，缺乏人生和諧的生活方式锋拖。
why：以工作為借口來(lái)逃避其他責(zé)任。
how：阿德勒不認(rèn)可任何一方面突出的生活方式祸轮，在家務(wù)兽埃，育兒，交友适袜，興趣都應(yīng)該予以關(guān)心柄错。
甘于平凡的勇氣：
what：自我接納就是要擁有“甘于平凡的勇氣”。
why：如果無(wú)法接受普通的自己痪蝇，就會(huì)在特別優(yōu)秀的想法受挫之后鄙陡，就會(huì)轉(zhuǎn)為特別差勁冕房。普通并不等于無(wú)能躏啰，我們根本沒(méi)有必要炫耀自己的優(yōu)越性。
how：接受真實(shí)的自己耙册，通過(guò)努力成為理想的自己给僵。
此時(shí)此刻：
what：人生是點(diǎn)的連續(xù)，是連續(xù)的剎那。
why：因?yàn)檫^(guò)去和未來(lái)根本不存在帝际，所以要談現(xiàn)在起決定作用的進(jìn)不是昨天蔓同，也不是明天，而是“此時(shí)此刻”蹲诀。
how：聚焦此時(shí)此刻斑粱，是認(rèn)真和謹(jǐn)慎的做好現(xiàn)在能做的事情。
人生的意義
what：人生的意義是由你自己決定的
why：因?yàn)椴⒉淮嬖谄毡榈娜松饬x脯爪。
how：人生的意義是自己賦予自己的则北，只要沒(méi)有迷失“貢獻(xiàn)他者”這顆引導(dǎo)之星，那你就不會(huì)迷失痕慢，而且做什么都可以尚揣。
其它名詞解釋
人生三大課題：
交友課題，工作課題掖举，愛(ài)的課題快骗。
阿德勒心理學(xué)行為目標(biāo)：
“自力”和“社會(huì)和諧共處”。
阿德勒心理學(xué)心理目標(biāo)：
“我有能力”和“人人都是我的伙伴”塔次。
真正的愛(ài)：
當(dāng)然能夠感覺(jué)到與這個(gè)人在一起可以無(wú)拘無(wú)束的時(shí)候方篮，才能體會(huì)到愛(ài)，既沒(méi)有自卑感励负，也不必炫耀優(yōu)越性恭取，能夠保持一種平靜而自然的狀態(tài)，真正的愛(ài)應(yīng)該是這樣的熄守。
