昨晚十點(diǎn)做了40多分鐘瑜伽，然后又聽了一會(huì)兒瑜伽休息術(shù)氯窍，在蕙蘭溫柔的聲音中入睡饲常。
今天感覺身體很舒服，僵硬感消失狼讨。好久沒做瑜伽了贝淤，感覺身體僵硬，昨天只做了初級(jí)入門的政供，今天頸肩都舒服多了播聪。
冬天了，晚上不適合外出運(yùn)動(dòng)了布隔，每天晚上在家做40-60分鐘瑜伽吧离陶。
因?yàn)榧依餆幔梢源┖苌僖路毩?xí)衅檀，這樣也方便招刨。
練瑜伽要循序漸進(jìn)，不能急于求成哀军。按照自己身體承受能力來做沉眶。
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