圖 文/喜悅
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懂得愛檬贰，首先要我們要看到我們自己的內(nèi)心：你現(xiàn)在還好嗎，你對你現(xiàn)在的內(nèi)心的感受缺亮，以及當(dāng)下的體驗清楚嗎翁涤？就現(xiàn)在。你可以閉上眼睛萌踱，去感受一下自己的身心葵礼。
當(dāng)我們越了解我們內(nèi)心的感受，身體的體驗并鸵，以及自己的起心動念的時候鸳粉，我們會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的聲音，很多的信息存在园担。你只有去練習(xí)届谈，你才有這樣的體會枯夜，如果沒有這樣的練習(xí)，我這樣說艰山，最多也只是聽我在說湖雹，是我在體會，而你沒有體會到曙搬，你內(nèi)在其實有很多的聲音摔吏。
我們身體是自帶接收系統(tǒng)，我們的耳朵眼睛鼻子嘴巴等感官纵装，都是我們的接收系統(tǒng)征讲。每天都會接觸到大量的信息，而我們在這個過程中搂擦，很容易被這些信息所干擾和影響稳诚。
尤其是你現(xiàn)在所處的環(huán)境，比如說瀑踢，你可能在單位工作，你可能單位內(nèi)場景內(nèi)的信息會更多才避。比如說橱夭，你在一個鬧市區(qū)，會接觸到很多的人流車流桑逝，你接觸的信息面會更大棘劣，更廣泛，因為光聽光看楞遏，就已經(jīng)讓我們眼花繚亂茬暇，再去用心感受，會不太容易寡喝。
因為我自己生活的場景糙俗，非常簡單，非常的單純预鬓，可以說一整天巧骚，基本上都是我自己在面對我自己，我也會出去格二，但我基本上很少和他們有更多更深入的交流劈彪，最多也只是打打招呼而已。盡管如此顶猜，我也依然可以看到我內(nèi)在有很多的聲音沧奴，很多的信息。
在我和別人交流互動過程當(dāng)中长窄，尤其是比較親近的人滔吠，他們傳遞的信息纲菌，更容易讓我看到自己內(nèi)在的問題所在。
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正是因為對自己內(nèi)在的觀察過程屠凶，也讓我更清晰地認識到驰后，關(guān)系出現(xiàn)問題的根本原因所在——是我們的心念不斷在作用，不斷地在動矗愧。而我們已經(jīng)被內(nèi)在的聲音所操控灶芝，隨著我們的心念波動而波動。
這也是為什么我們在體會到不舒服唉韭，甚至痛苦的時候夜涕，我們停不下來，我們回不到當(dāng)下属愤，而是不斷在那個心念的波動中不斷延伸分析和演繹女器。
因為我們從來沒有覺察過，心念住诸，感受驾胆，情緒等等是我們之外的存在，也就是說贱呐，我的念頭丧诺，不是我；我的感奄薇，不是我驳阎；我體會的發(fā)生，不是我馁蒂；我看到的故事呵晚，不是我∧牛“我”——真正的自己饵隙。
而我們經(jīng)常把自己和自己的情緒，和自己的感受谁鳍，和那個當(dāng)下的發(fā)生攪到一起癞季，根本抽離不出來。如果你有真正地看到你自己倘潜，就會用清明的心去看到別人绷柒。也就是說，你不會被你所看到的情景涮因，看到的發(fā)生所影響到废睦。
你會看到對方存在問題，但你不會評判他养泡，你不會被他影響到嗜湃，而心情不愉快奈应。你允許他做他自己，而不攪纏更多的情緒在其中购披。
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每一個人都有他想做的事情杖挣，和不想做的事情，每一個人都有他不同心境下的不同境況刚陡，但我們誤以為這就是他惩妇，誤以為他做了這個事情，他就怎樣筐乳，我們把它定性歌殃，把他定局，所以那個誤解才會產(chǎn)生蝙云，你對他才會看不順眼氓皱，才會放不過它。
而你根本沒有留意勃刨，你內(nèi)在這一系列的動作波材，沒有鎖住他，框住他身隐，反而把自己鎖住了各聘，把自己框住了。你制造你和他之間的一個隔離抡医，你和他分離開來。而你又期待對方能夠轉(zhuǎn)變早敬，期待他能夠承認錯誤忌傻。
這是我們自己頭腦一系列的頭腦運作，是這樣的運作搞监，把我們給“套牢”，而不是別人所做的事情，讓我們陷入痛苦哭懈。
如果你真的能夠很清晰地看到自己內(nèi)在的運作嘀韧，相信很多的執(zhí)念都會被打開。很多過不去的坎兒都能邁過去绝淡。
當(dāng)然你可能還會陷入兩難之中宙刘，可能還會對某一些體驗有一些很激烈的反應(yīng)，但是如果你很清楚牢酵，這些激烈的反應(yīng)悬包，不是真正的自己，你就會和激烈的反應(yīng)之間有一個距離馍乙。和你內(nèi)在的感受有一個距離布近。你會觀察到這些激烈的反應(yīng)垫释，和真實的自己不是一回事。
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那些激烈的反應(yīng)撑瞧，有點像海里的浪花一樣棵譬，而你本身就是大海。你可以允許這種激烈的反應(yīng)存在预伺，而不是去抗拒它订咸，去逃避它。你會體會到它在震蕩時的痛苦扭屁，但很快就發(fā)現(xiàn)算谈，震蕩著，震蕩著就結(jié)束了料滥，就消失了然眼。
只有你勇敢地面對自己內(nèi)心的選擇，你才能真正立起來葵腹，問題的關(guān)鍵是我們沒有感受到這些高每，我們會攪到那個局里，讓我們真正立起來践宴，是很不容易鲸匿。我不知道我這樣的表達會不會難以理解，但我相信你是用心在感受阻肩，你能夠聽得懂這些話带欢。
就是說，我們看到的每一個人烤惊，他都是在表達他自己乔煞，他沒有對我們有惡意，我們認為惡意柒室，是我們內(nèi)在的信息渡贾，是我們把他樹立為敵人，這是我們內(nèi)心的作用雄右。但事實上都不是如此空骚，他們只是在表達自己。
在關(guān)系中擂仍，他們已經(jīng)非常盡力在維持這個關(guān)系（對于沒有覺醒來說囤屹，真的最多是在維持這樣的關(guān)系），因為在經(jīng)營關(guān)系這一塊兒防楷，每一個人都很不容易牺丙，都想努力搞好關(guān)系，可是都有自己的局限存在。即便我們最親近的人冲簿，我們相處起來都不容易粟判，大家都在盡力維持。
如果你對他有更多的苛刻和苛求峦剔，你會自尋煩惱档礁，你對他有更多放不過，你也無非是在限制內(nèi)在的自由吝沫。你產(chǎn)生的情緒和評判呻澜，沒有限制住他，你在限制自己內(nèi)心的自由惨险。
總是看不慣羹幸，看不順眼，其實是你限制了你內(nèi)在的自由辫愉，如果我們真的能夠放過別人栅受，知道沒有對錯，這都是正常的發(fā)生恭朗，自己不攪入其中屏镊，就能夠拉開距離，看見這個現(xiàn)狀痰腮，也自然能夠放過而芥，能夠允許。
這需要我們投入時間來練習(xí)膀值，去看見自己如何被外界信息所影響棍丐，這些包含我們眼耳鼻舌身意以及我們的感受和體驗，去看到這些沧踏，并非常清楚骄酗，才能更多發(fā)現(xiàn)那個問題的根源，才能更多看清這些外界的發(fā)生悦冀。
20210407
