Deadline來(lái)了缺虐，你的拖延癥還好嗎芜壁？說(shuō)好的早起，你起來(lái)了嗎？給自己定的每月閱讀慧妄，你又讀了幾本書顷牌？有時(shí)候不得不感嘆，答應(yīng)自己該做的事情是否做到塞淹，真的是生活斗爭(zhēng)的一部分窟蓝。
在拖延癥、自控力不足等這些詞匯滿天飛的世界里饱普，似乎這樣的癥狀都司空見慣了运挫。可是套耕，拖延癥雖不是病谁帕，卻對(duì)生活造成很大的困擾。
為什么會(huì)有拖延癥冯袍？
一方面是在生活中匈挖，當(dāng)面對(duì)著一大籃子要去處理的事情時(shí)，便會(huì)感覺到壓力山大颠猴，無(wú)從下手关划，這就是拖延癥的來(lái)源小染，當(dāng)我們面對(duì)大量的事情翘瓮、壓力，很多時(shí)候第一反應(yīng)就是逃避裤翩。逃避资盅，就成了拖延的其中一個(gè)原因。另一方面踊赠，就是對(duì)擁有的時(shí)間存在優(yōu)越感呵扛。比如“沒(méi)事，截止日期長(zhǎng)著呢筐带，不急”所以今穿，就一拖再拖，直到最后一刻才匆忙完成伦籍。
既然知道了拖延的原因蓝晒，那么我們就來(lái)對(duì)癥下藥
一.時(shí)間管理
好的時(shí)間管理除了對(duì)拖延癥有成效外，與生活品質(zhì)也是成正比的帖鸦。你的時(shí)間管理能力越強(qiáng)芝薇，生活品質(zhì)就越高。所以作儿，時(shí)間管理能力顯得尤為重要洛二。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)積累，總結(jié)了以下幾個(gè)方面：
1.計(jì)劃與總結(jié)
在這一步，我們先分為三部分：
總計(jì)劃：這一部分晾嘶，可以寫下自己的周計(jì)劃兰怠、月計(jì)劃（工具：周計(jì)劃或者月計(jì)劃日程本）
今天：今天的日程安排阔涉，to-do list
為了給生活一些儀式感，建議入手手帳本，在每一件完成的任務(wù)打勾惰帽，這樣一來(lái)既可以了解任務(wù)的完成情況，又可以帶來(lái)滿足感棋枕。（工具：日程本吗铐、具有提醒功能的app）
昨天：日記，對(duì)前一天事項(xiàng)完成情況的總結(jié)毫缆，反省
2.零碎時(shí)間的利用
人與人的差別唯竹，很大程度體現(xiàn)在碎片化時(shí)間的利用度。排隊(duì)苦丁、侯車等都是一些可利用的時(shí)間浸颓。在這些時(shí)間里可以安排完成零碎的事情。
3.形成以“事件”為中心的管理模式
時(shí)間管理旺拉，應(yīng)該是要以“事件”為中心進(jìn)行管理的产上。一般情況下，我們可以把事項(xiàng)分為重要蛾狗、不重要晋涣、緊急、不緊急四種不同類型沉桌。再把需要完成的任務(wù)分門別類地放置好谢鹊，這樣就可以一目了然，哪些是重要且緊急的任務(wù)留凭。
二.自控力
1.一次只做一件事
在一定的時(shí)間里佃扼，專心完成一件事情。也許你會(huì)想花這么多時(shí)間就做一件事蔼夜，效率太低了吧兼耀。那請(qǐng)想想，如果一心二用最后一件事也做不好呢求冷？當(dāng)然并不是否定這種方法瘤运，我身邊也有朋友可以同時(shí)進(jìn)行幾件事情，也有很好的效率遵倦。當(dāng)這是需要一定的能力積累的尽超，我們可以先從一次一件事開始，逐步提升到“一心二用”這樣的效率梧躺。
2.先難后易似谁，先厭后喜
由于我一次的專注度持續(xù)時(shí)間并不長(zhǎng)傲绣，而且面對(duì)繁重的任務(wù)會(huì)經(jīng)常想著逃避。所以我會(huì)選擇先完成困難和自己不大感興趣卻得完成的事情后巩踏，再做自己喜歡的事秃诵。這樣就可以保證有較高的專注度在困難的事情上了。
3.選擇適合自己的專注時(shí)間
假如我給自己定了2個(gè)小時(shí)的時(shí)間時(shí)間來(lái)閱讀塞琼，可是這兩個(gè)小時(shí)中我并沒(méi)有完完全全地投入到閱讀中菠净，我能夠真的用來(lái)閱讀的時(shí)間就只有一小時(shí)，而剩下的一小時(shí)便會(huì)很煩躁地翻閱彪杉。在這種情況毅往，我就應(yīng)該把專注時(shí)間調(diào)整為1小時(shí)。這樣一來(lái)派近，既能保證一個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間攀唯，又不會(huì)浪費(fèi)掉另一小時(shí)。
4.改掉不好的習(xí)慣
在開始工作之前渴丸，可以騰出一點(diǎn)時(shí)間先瀏覽完你要看的網(wǎng)頁(yè)侯嘀，朋友圈等，然后谱轨，關(guān)掉它們戒幔！在學(xué)習(xí)、看書土童、工作的時(shí)候順手拿起手機(jī)一刷停不下來(lái)的壞習(xí)慣真得改了诗茎。
到這里，也許大家都會(huì)說(shuō) 道理方法我都懂娜扇，那么開始行動(dòng)了嗎错沃？沒(méi)錯(cuò)栅组，拖延癥又犯了雀瓢！從現(xiàn)在開始，想要擺脫拖延癥的你玉掸，請(qǐng)從先給自己準(zhǔn)備好一本日程本開始刃麸，好嗎，準(zhǔn)備好本子司浪，寫下你的計(jì)劃泊业，開始你的第一步！
