說明，《第十章 追求什么的意義》狂巢，開篇講明意義是什么撑毛，意義與心流的關(guān)系，要把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體隧膘。然后從培養(yǎng)方向感代态、下定決心寺惫、重獲內(nèi)心和諧疹吃、一貫的人生主題四個(gè)維度上講述如何做到。每一小塊內(nèi)容的信息量都非常大西雀，并且為我們樹立了賦予人生意義萨驶，才能使生命璀璨理念。

我挑選了為什么的內(nèi)容作為補(bǔ)充閱讀艇肴，然后在下定決心模塊中挑選了一個(gè)拆頁腔呜。

補(bǔ)充閱讀

常見網(wǎng)球選手在球場上完全投入，充分享受打球的樂趣再悼，但下球場他們就變得悶悶不樂核畴、難以相處。畢加索從繪畫中得到很大的樂趣冲九，但一擱下畫筆谤草，他就變成一個(gè)令人討厭的人。西洋棋怪才費(fèi)舍除了下棋莺奸，做其他事都顯出無可救藥的笨拙丑孩。不計(jì)其數(shù)類似的例子都在提醒我們，能在一種活動(dòng)中達(dá)到心流灭贷，并不能保證這個(gè)人在人生其他方面的表現(xiàn)也會(huì)有相同的水準(zhǔn)温学。

如果我們能從工作和友誼中找到樂趣，并且把每一次挑戰(zhàn)都視同磨煉新技巧的機(jī)會(huì)甚疟，生活帶來的回報(bào)當(dāng)然會(huì)超過一般的水準(zhǔn)仗岖，但這仍然不足以保證我們會(huì)達(dá)到最優(yōu)體驗(yàn)逃延。不能以一種有意義的方式相互銜接的活動(dòng)，只能產(chǎn)生支離破碎的樂趣箩帚，這時(shí)我們還是抵擋不住突如其來的襲擊真友。即使最成功的事業(yè)，最令人滿足的家庭生活紧帕，早晚也會(huì)枯竭盔然；對工作的熱情會(huì)逐漸冷卻，配偶會(huì)離開人世是嗜，孩子也會(huì)長大離家愈案。因此，我們必須完成控制意識的最后一步鹅搪，也就是達(dá)到最優(yōu)體驗(yàn)站绪。

這一步要做到的就是，化整個(gè)生命為統(tǒng)一的心流體驗(yàn)丽柿。如果個(gè)人決心實(shí)現(xiàn)一個(gè)困難的目標(biāo)恢准，所有其他目標(biāo)都是為這個(gè)大目標(biāo)而存在，他就會(huì)投入所有精神能量甫题，培養(yǎng)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)所需的技巧馁筐， 那么所有的行動(dòng)與感受就會(huì)形成蔚為和諧的整體，人生各個(gè)不同的部分也會(huì)契合無間坠非。不論過去敏沉、現(xiàn)在，還是未來炎码，每種活動(dòng)都深具意義盟迟。在這種情形下，一個(gè)人的生命就有了意義潦闲。

以個(gè)人的觀點(diǎn)來看攒菠，最終目標(biāo)只要能為一生的精神能量建立秩序，它本身是什么并不重要歉闰。它可能成為啤酒瓶收藏家辖众、找出癌癥療法或純屬生物本能——希望兒女過得好，光耀門楣新娜。只要方向明確赵辕，行動(dòng)規(guī)則清楚，并能提供集中注意力的方法概龄，任何目標(biāo)都能使人的一生充滿意義还惠。

何謂意義

“意義”是個(gè)很難界定的概念，“意義”本身究竟有什么意義呢?這個(gè)詞可以做三種解釋私杜，說明達(dá)成最優(yōu)體驗(yàn)的最后步驟蚕键。第一種解釋指涉一個(gè)目標(biāo)或重要性救欧，例如在“人生有什么意義”這句話中，“意義”一詞反映一種假設(shè)锣光，即事件之間基于一個(gè)最終目標(biāo)而互有關(guān)聯(lián)笆怠，它們有一種現(xiàn)成的秩序和聯(lián)系。這一假設(shè)的前提是誊爹，各種現(xiàn)象都不是隨機(jī)發(fā)生的蹬刷，都遵循一種可辨識的模式，指向一個(gè)最高的目標(biāo)频丘。第二種解釋指的是個(gè)人的企圖办成，例如“她通常都是好意”這句話里的“意”已經(jīng)認(rèn)定，一般人會(huì)在行動(dòng)中泄露他們的目的搂漠，通過可預(yù)測的迂卢、表里一致、有秩序的方式桐汤，表達(dá)真正的目標(biāo)而克。最后一種解釋指的是一種有秩序的資訊，例如怔毛，“耳鼻喉學(xué)意即從事耳朵员萍、鼻子、喉嚨等方面的研究”馆截，或“黃昏時(shí)滿天紅霞充活，意即明天會(huì)有個(gè)晴朗的早晨”蜂莉，這兩句話里的“意”即賦予不同字句對等的地位蜡娶，界定事件之間的相關(guān)性，有助于澄清不相干或互相矛盾的事件映穗，并確立其間的秩序窖张。

創(chuàng)造意義就是把自己的行動(dòng)整合成一個(gè)心流體驗(yàn)，由此建立心靈的秩序蚁滋。上面所介紹“意義”一詞的三種解釋宿接，有助于我們了解如何創(chuàng)造意義≡迹肯定人生有意義的人睦霎，通常都有一個(gè)富于挑戰(zhàn)性、足夠凝聚他們?nèi)烤Φ哪繕?biāo)走诞，人生意義就建立在這個(gè)目標(biāo)之上副女。

拿破侖與特蕾莎修女

有些人能夠經(jīng)由同樣的方式，把一生中的精神能都集中于一點(diǎn)蚣旱。各個(gè)獨(dú)立的心流活動(dòng)能把看似不相關(guān)的目標(biāo)碑幅，結(jié)合成一場無所不包的大挑戰(zhàn)戴陡，使一個(gè)人一生中做過的每一件事，頓時(shí)有了方向沟涨。建立方向感的方式很多恤批，拿破侖追求權(quán)力废赞，一將功成萬骨枯酥宴，賠上了數(shù)十萬法國士兵的性命：特蕾莎修女奉獻(xiàn)一生搓萧，幫助無依無靠的人粱坤，以信仰為基礎(chǔ)的無條件的“大愛”菠隆，賦予她人生的方向榄笙，建立了一種超乎理解的精神秩序舶得。

從純心理學(xué)的觀點(diǎn)來看尝抖，拿破侖和特蕾莎修女的內(nèi)心方向感均屬于相同的層次懊昨，都可視為最優(yōu)體驗(yàn)窄潭。但兩者之間明顯的差異，使人不得不考慮一個(gè)道德上的問題：這兩種賦予人生意義的方式酵颁，各有什么樣的后果?我們的結(jié)論可能是：拿破侖使不計(jì)其數(shù)的生命陷入混沌嫉你，特蕾莎修女卻緩和了許多人的精神熵。我們在此不打算對行動(dòng)的客觀價(jià)值進(jìn)行判斷躏惋，我們關(guān)注的是：統(tǒng)一的方向感為個(gè)人意識帶來什么樣的主觀秩序幽污。“人生有什么意義?“這個(gè)老問題的解答頓時(shí)變得很簡單簿姨。人生的意義就在于“尋求意義”：不論它的本質(zhì)距误，不論它來自何處，只要找到一個(gè)統(tǒng)一的大方向扁位，人生就會(huì)有意義准潭。

意義的第二種解釋與企圖的表達(dá)有關(guān)。這個(gè)解釋也適用于把整個(gè)人生轉(zhuǎn)變?yōu)樾牧骰顒?dòng)域仇，并從中創(chuàng)造意義的情況刑然。找到一個(gè)能統(tǒng)一所有目標(biāo)的方向還不夠，我們?nèi)员仨毑磺粨系孛鎸﹄S之而來的每一個(gè)挑戰(zhàn)暇务。方向需要奮斗泼掠，企圖一定要化為行動(dòng)，這就是追求目標(biāo)的決心垦细。一個(gè)人制定的目標(biāo)完成多少并不重要择镇，重要的是他有沒有為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力，不讓自己的精力消散或浪費(fèi)掉括改。哈姆雷特說：決心的本色在顧慮的陰影下變得蒼白……氣壯山河的冒險(xiǎn)……也失去行動(dòng)之力腻豌。”一個(gè)知道該怎么做，卻無法打起精神實(shí)踐的人實(shí)在很可悲饲梭，所以英國浪漫詩人布萊克說：“心中有欲望卻不付諸行動(dòng)的人是在毒害自己乘盖。”

追求意義的第三種方式憔涉，是前兩種的結(jié)果订框。痛下決心追求一個(gè)重要的目標(biāo)，各式各樣的活動(dòng)都能匯集成統(tǒng)一的心流體驗(yàn)時(shí)兜叨，意識就呈現(xiàn)出一片祥和穿扳。知道自己要什么，并朝這個(gè)方向努力的人国旷，感覺矛物、思想、行動(dòng)都能配合無間跪但，內(nèi)心的和諧自然涌現(xiàn)履羞。生活在和諧之中的人，不論做什么屡久、遭遇什么忆首，都不會(huì)把精神能量浪費(fèi)在懷疑、后悔被环、罪惡感及恐懼之上糙及，精力永遠(yuǎn)用在有益的方面。對生命胸有成竹的人筛欢，內(nèi)心的力量與寧靜浸锨，就是內(nèi)在一致的最高境界。

方向版姑、決心加上和諧柱搜，就能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體驗(yàn)，并賦予人生意義漠酿。達(dá)到這種境界的人再也不覺得圓乏冯凹。意識井然有序的人不需要害怕出乎意料的事谎亩，甚至也不懼怕死亡炒嘲，活著的每一刻都饒富意義，大多數(shù)時(shí)候也都樂趣無窮匈庭。

拆頁十六? P363

選擇《第十章 追求什么的意義》

行動(dòng)夫凸、反省相輔相成

對經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行獨(dú)立反省，實(shí)際評估各種選擇機(jī)會(huì)及其效果阱持，一直被視為追求美好人生的最佳途徑夭拌。不論是躺在心理醫(yī)師診療室的長椅上，不厭其煩地發(fā)掘飽受壓抑的欲望，并把它整合到意識之中還是像耶穌會(huì)修土的良心考驗(yàn)一般鸽扁，每日數(shù)次反省自己的言行蒜绽，嚴(yán)格檢討過去幾小時(shí)內(nèi)所做的一切，是否符合長期的目標(biāo)桶现；各種建立自知之明的方法躲雅，都以增加內(nèi)在的和諧為目標(biāo)。

最理想的方法其實(shí)應(yīng)該是骡和，行動(dòng)與反省相輔相成相赁。行動(dòng)本身是盲目的，光靠反省又流于缺乏行動(dòng)力慰于。在為一個(gè)目標(biāo)投下大量精神能量之前钮科，應(yīng)該先提出幾個(gè)基本問題：我真的想做這件事嗎?做這件事會(huì)有樂趣嗎?在可預(yù)見的將來，我仍然能從中得到樂趣嗎?我和其他人婆赠，必須為它付出的代價(jià)值得嗎?完成這件事以后绵脯，我還會(huì)喜歡自己嗎?

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

請運(yùn)用拆頁中的問題休里，對你參加《心流》便簽輸出活動(dòng)反省桨嫁，追問一下這件事情和你的人生意義的關(guān)系。說明份帐，每個(gè)問題之后都有一些補(bǔ)充提問璃吧，幫助思考拆頁中的問題。

1）我真的想做這件事嗎?（追問意義废境，這件事與我的人生目標(biāo)有什么關(guān)系畜挨？）

2）做這件事會(huì)有樂趣嗎?（追問心流，帶給我的樂趣是什么噩凹？）

3）在可預(yù)見的將來巴元，我仍然能從中得到樂趣嗎?（追問可持續(xù)性，你的可預(yù)見將來是什么驮宴？）

3）我和其他人逮刨，必須為它付出的代價(jià)值得嗎?（追問必須性，你付出的代價(jià)是什么堵泽？你獲得的價(jià)值是什么修己？）

4）完成這件事以后，我還會(huì)喜歡自己嗎?

今天迎罗，《心流》這本書的14天持續(xù)便簽輸入活動(dòng)結(jié)束了睬愤，相信你經(jīng)歷了各種心流體驗(yàn)，如果上面的追問纹安，已經(jīng)將你這14天想說的話都說了尤辱，那么你感謝一下你自己砂豌。如果上面的追問，讓你還意猶未盡光督，那么麻煩在后面續(xù)寫阳距，或者再開一貼。

無論結(jié)束時(shí)怎樣结借，《心流》給我們留下的心流娄涩，會(huì)讓我們受益良多。感謝??????

「A2映跟，規(guī)劃運(yùn)用」

1）我真的想做這件事嗎?（追問意義蓄拣，這件事與我的人生目標(biāo)有什么關(guān)系？）

想做努隙，這件事情對自己來說是一個(gè)梳理球恤，梳理自己的工作，生活荸镊，經(jīng)驗(yàn)咽斧。同時(shí)鍛煉自己的表達(dá)能力，分析和整理信息的能力躬存，把知識內(nèi)化為能力张惹。

2）做這件事會(huì)有樂趣嗎?（追問心流，帶給我的樂趣是什么岭洲？）

發(fā)現(xiàn)自己之前不曾注意的小細(xì)節(jié)宛逗，比如第九天的拆頁思維帶來樂趣里面講到可以提高難度讓自己的小心流變成大心流。還有第13天中在挫折中如何自得其樂講到把危機(jī)轉(zhuǎn)化為轉(zhuǎn)機(jī)盾剩，不禁讓自己對號入座雷激，對自己的日常行為有了更多的反思。還有其他的很多的拆頁都讓自己對之前的經(jīng)驗(yàn)有了新的思考方向告私。

3）在可預(yù)見的將來屎暇，我仍然能從中得到樂趣嗎?（追問可持續(xù)性，你的可預(yù)見將來是什么驻粟？）

自己會(huì)持續(xù)的關(guān)注是否有進(jìn)入心流狀態(tài)根悼，是否運(yùn)用了書中的技能技巧，比如危機(jī)轉(zhuǎn)化為轉(zhuǎn)機(jī)的能力蜀撑，人際溝通中重新制定規(guī)則的能力等等對于做的不是很到位的地方需要不斷刻意練習(xí)挤巡。

3）我和其他人，必須為它付出的代價(jià)值得嗎?（追問必須性屯掖，你付出的代價(jià)是什么玄柏？你獲得的價(jià)值是什么？）

自己的時(shí)間贴铜，每天30m-1h，需要集中注意力去思考過去現(xiàn)在和將來。

獲得的價(jià)值時(shí)心流體驗(yàn)绍坝，今后更加清晰的行動(dòng)方向徘意。而且看了其他下伙伴的便簽吸收了很多別人的經(jīng)驗(yàn)。

4）完成這件事以后轩褐，我還會(huì)喜歡自己嗎?

會(huì)更加喜歡自己的椎咧，更有成就感嗎，對自己的了解加強(qiáng)把介。