有的妹子可能會(huì)覺得一套瑜伽
練起來(lái)太費(fèi)勁了分俯！
今天瑜夫只給你們介紹一個(gè)動(dòng)作
-----門閂式
這個(gè)體式對(duì)脂肪有著非常大的殺傷力！
在這個(gè)姿勢(shì)中哆料，盆骨區(qū)域得到伸展缸剪，
當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時(shí)，
另一側(cè)則彎曲东亦。
這樣使腹部肌肉和器官保持良好的狀態(tài)杏节，
腹部皮膚也會(huì)始終保持健康而不會(huì)松弛下垂
跪立唬渗，雙膝并攏
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將左腿伸向左，左腳指向左側(cè)
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吸氣奋渔，抬起手臂與肩平行
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呼氣镊逝，身體彎屈向左腿
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左手掌心向上放于左腳踝上，右臂貼右耳
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體式功效：
1嫉鲸、強(qiáng)健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉撑蒜，按摩腹部及盆腔器官，強(qiáng)健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié)玄渗。
2座菠、強(qiáng)健腎上腺、胰島及性腺藤树，舒展及擴(kuò)張胸浴滴、肺側(cè)部，減少腰岁钓、腿脂肪升略。
3、治療中屡限、下部背痛品嚣，消化系統(tǒng)(胃、肝囚霸、腰腰根、腸部)疾病，對(duì)關(guān)節(jié)炎的輔助療效拓型。
4额嘿、泌尿生殖系統(tǒng)(腎、膀胱劣挫、子宮册养、前列腺)失調(diào)，糠尿病压固、哮喘及性功能失調(diào)球拦。
5 、減少腰部和腹部多余脂肪和贅肉帐我，打造纖細(xì)的側(cè)腰和平坦的小腹坎炼。伸展、滋養(yǎng)脊柱拦键，緩解背部僵硬谣光，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢(shì)。
6芬为、對(duì)腰萄金、腿肥胖蟀悦，腿部無(wú)力很好的療效。
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