最終目標(biāo):2019年6月1日前59kg
2018年12月目標(biāo):71.5kg
2018年11月29日清晨75.6kg
2018年11月30日清晨75.2kg
2018年12月1日清晨75.5kg
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昨日運(yùn)動(dòng):跑步12公里，雙杠臂屈伸18個(gè)，上斜俯臥撐20個(gè)籽御，徒手深蹲50個(gè)
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昨日進(jìn)食:
早餐7時(shí)15分:燕麥20克邀泉，30克面包1個(gè)，無(wú)糖全麥面包2片摘仅，白煮蛋1個(gè)替裆，紅薯1個(gè)(酸奶是兒子的)
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加餐10時(shí)34分:雞蛋白1個(gè)，紅薯1個(gè)
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午餐11時(shí)55分:饅頭1個(gè)杯聚，稀飯1碗，苔菜粉條燉肉抒痒，素炒豆腐皮幌绍。
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加餐15時(shí)36分:柚子1瓣，小紅薯2個(gè)，小籠包子1個(gè)
晚餐18時(shí)10分:白煮蛋1個(gè)傀广，柚子1瓣颁独，西紅柿1個(gè) 核桃2個(gè)，燉豆腐4塊
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加餐21時(shí)20分:桔子1個(gè)伪冰，橙子1/3個(gè)
總結(jié):
昨天的時(shí)候就感覺(jué)要反復(fù)誓酒，因?yàn)槌缘谋绕綍r(shí)多了很多，也不知道是什么原因贮聂，其實(shí)也沒(méi)有餓的感覺(jué)靠柑，不自覺(jué)的就吃多了。難道是減下來(lái)10多斤就沾沾自喜飄飄然了?放松了對(duì)自己的要求吓懈，思想上有了倦怠歼冰。要走的路還很長(zhǎng)，很多的目標(biāo)還沒(méi)有達(dá)到耻警，不能放棄努力隔嫡，要嚴(yán)格控制飲食。
駱駝甘穿，你要加油腮恩！為了遇見(jiàn)更好的自己。
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