1.避免掉進(jìn)情緒 保持高度覺知,打情緒怪獸 嘿凭舶,我看到你了焦慮小朋友 叫醒情緒之后 5分鐘梳理 2.梳理現(xiàn)狀晌块,找回當(dāng)下的方向 寫下眼前要做的事,...
Objective:事實(shí)帅霜。 客觀事實(shí)層次匆背,就是你看到、聽到身冀、聞到钝尸、嘗到、摸到搂根,感觸到的一切珍促。 Reflective:感受。 情緒感覺層次剩愧,就是你...
Objective:事實(shí)猪叙。 客觀事實(shí)層次,就是你看到、聽到穴翩、聞到犬第、嘗到、摸到芒帕,感觸到的一切歉嗓。 Reflective:感受。 情緒感覺層次副签,就是你...
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