穩(wěn)扎穩(wěn)打：這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是找到獨(dú)特的平衡點(diǎn)。在這個(gè)姿勢(shì)中保持平衡的藝術(shù)在于利用微妙的手指力量阻止身體向前傾倒（在用手平衡的更高級(jí)的動(dòng)作中也都一樣...

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天鵝式秦叛，正位瑜伽體式。這個(gè)體式能夠鍛煉腹部瀑粥，改善腹部器官的血液循環(huán)挣跋，增強(qiáng)消化功能，防止毒素在體內(nèi)堆積利凑。同時(shí)浆劲，這個(gè)體式還能夠強(qiáng)健肘部、前臀和手腕

哈他瑜伽體式之一哀澈，以印度神話人物命名的瑜伽體式牌借，這個(gè)體式是獻(xiàn)給圣賢婆吒（Vasistha）的。體式側(cè)板支撐割按，這個(gè)體式強(qiáng)健手腕膨报，鍛煉腿部，加強(qiáng)腰部...

不適宜人群：眩暈患者适荣，高血壓患者现柠。 生理功效：促進(jìn)頭部血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)弛矛，強(qiáng)健大腿內(nèi)側(cè)肌肉够吩，調(diào)和腹部器官，靈活關(guān)節(jié)丈氓，減輕背痛周循。 注意事項(xiàng)：腳...

從上圖的高飛龍式，慢慢地將身體前屈万俗，進(jìn)入低飛龍式湾笛。 2、如果后腿膝蓋不適, 下方放上毯子, 小腿下墊上抱枕, 或腳趾回勾抬后腿離開地板闰歪。 3嚎研、如...

1，蹲在墊子上库倘，雙腳分開临扮，與肩同寬，雙手在胸前合十教翩，指尖向上公条，雙肘抵放在雙膝的內(nèi)側(cè)。 2迂曲，用力向兩側(cè)撐開雙肘，打開雙膝寥袭，墊起腳尖路捧，腳掌豎起关霸，盡量...

改善消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的功能杰扫；鍛煉并伸展小腿队寇、大腿、膕繩肌腱和腹部肌肉章姓，提高身體的平衡能力和控制能力佳遣；拉伸脊柱，拉伸手臂和肩部凡伊，使肩部零渐、髖部的關(guān)...