穩(wěn)扎穩(wěn)打：這個動作的關(guān)鍵是找到獨特的平衡點。在這個姿勢中保持平衡的藝術(shù)在于利用微妙的手指力量阻止身體向前傾倒（在用手平衡的更高級的動作中也都一樣）。如果你開始向前傾，那就要使...
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初級瑜伽視頻教程：烏鴉式
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正位瑜伽體式15式太颤，其實大部分人都不知道這個體式
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初級瑜伽視頻教程：天鵝式
天鵝式穗酥，正位瑜伽體式。這個體式能夠鍛煉腹部框仔，改善腹部器官的血液循環(huán)舀武，增強消化功能，防止毒素在體內(nèi)堆積离斩。同時银舱，這個體式還能夠強健肘部、前臀和手腕
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初級瑜伽視頻教程：側(cè)板式
哈他瑜伽體式之一捐腿，以印度神話人物命名的瑜伽體式纵朋，這個體式是獻給圣賢婆吒（Vasistha）的。體式側(cè)板支撐茄袖，這個體式強健手腕操软，鍛煉腿部，加強腰部和尾骨區(qū)域宪祥。
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初級瑜伽視頻教程：叭喇狗式
不適宜人群：眩暈患者聂薪，高血壓患者家乘。 生理功效：促進頭部血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)藏澳，強健大腿內(nèi)側(cè)肌肉仁锯，調(diào)和腹部器官，靈活關(guān)節(jié)翔悠，減輕背痛业崖。 注意事項：腳掌踩實地面，脊柱伸展蓄愁，頸部放松...
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每日分享一體式：正位低飛龍式
從上圖的高飛龍式双炕，慢慢地將身體前屈，進入低飛龍式撮抓。 2妇斤、如果后腿膝蓋不適, 下方放上毯子, 小腿下墊上抱枕, 或腳趾回勾抬后腿離開地板。 3丹拯、如果腳踝不適, 下面墊上毯子, ...
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完美身材從練瑜伽開始
1站超，蹲在墊子上，雙腳分開乖酬，與肩同寬死相，雙手在胸前合十，指尖向上剑刑，雙肘抵放在雙膝的內(nèi)側(cè)媳纬。 2，用力向兩側(cè)撐開雙肘施掏，打開雙膝钮惠，墊起腳尖，腳掌豎起七芭，盡量讓身體垂直于地面素挽。 3，呼氣時...
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初級瑜伽視頻教程：正位三角轉(zhuǎn)動式
改善消化系統(tǒng)狸驳、循環(huán)系統(tǒng)的功能预明；鍛煉并伸展小腿、大腿耙箍、膕繩肌腱和腹部肌肉撰糠，提高身體的平衡能力和控制能力；拉伸脊柱辩昆，拉伸手臂和肩部阅酪，使肩部、髖部的關(guān)節(jié)靈活；打開咽喉术辐，清理體內(nèi)垃圾...
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瑜伽初級教程視頻：正位三角伸展式
瑜伽體式之一砚尽，是常見的瑜伽體式。這個體式增強腿部肌肉辉词，去除腿部和臀部僵硬必孤，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發(fā)展瑞躺。同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷敷搪，增強腳踝，強健胸部隘蝎。
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初級瑜伽視頻教程：正位戰(zhàn)士一式
正位瑜伽體式之一购啄，是常見的瑜伽體式襟企。減少腹部嘱么、腰兩側(cè)多余脂肪。擴張胸部顽悼，伸展頸部曼振，延緩衰老。增強人的平衡感及集中注意力的能力蔚龙，消除下背部及肩部的肌肉緊張冰评。糾正骨盤前傾。 此體...
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初級瑜伽視頻教程：正位四柱支撐式
臉朝下木羹，俯臥于地甲雅。手掌放于胸側(cè)，雙腳分開坑填，保持約30厘米的距離抛人。呼氣，肘部繃直脐瑰，手掌和腳掌撐地妖枚，將身體抬離地面，使其保持伸展挺直苍在。彎曲雙肘绝页，身體下壓，膝蓋繃直寂恬，腳趾蹬地续誉，使下...
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瑜伽入門視頻教學(xué)：正位起跑式
很多練習(xí)瑜伽的朋友會發(fā)現(xiàn)一個問題，當(dāng)我們從下犬式向前收腿的時候初肉，總是不能一步到位酷鸦，腳只能收到一半就落地了，怎樣才能讓一只腳像老師那樣，輕松的收到兩手之間呢井佑？由印度老師親自示范動作