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  • 健身計劃+動作示范(很全)

    對于想健身的朋友來說,可能開始的時候有一些摸不著頭腦,這確實是一個比較煩人的問題,本人健身很久了,從這之中也摸索出了一套健身的秘訣,現(xiàn)在我要開始上干貨了,大家接好 訓練計劃(...

  • 爾康??

    彩鉛手繪米小修

    繪畫感悟:剛開始彩鉛畫的蠻好的烦味,但是中途一眼瞟到了水彩筆,然后頭腦一發(fā)熱就上色了壁拉,然后就是你們看到的這個樣子了谬俄。也是心塞,奧弃理,對了溃论,到現(xiàn)在才畫完,然后就拍下來了痘昌,當然這個時候...

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    健身秘訣——拉伸(健身前拉伸熱身篇)

    有一次在健身房,一個很可愛的會員問了我這么一個問題算灸,教練扼劈,我健身前忘記拉伸了?現(xiàn)在肌肉好痛菲驴,怎么破荐吵?藍瘦,香菇赊瞬∠燃澹看著她天真無邪的臉龐,我只想說巧涧,健身前一定要拉伸熱身薯蝎!不然真的...

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