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  • 健身計(jì)劃+動(dòng)作示范(很全)

    對(duì)于想健身的朋友來說,可能開始的時(shí)候有一些摸不著頭腦,這確實(shí)是一個(gè)比較煩人的問題,本人健身很久了,從這之中也摸索出了一套健身的秘訣,現(xiàn)在我要開始上干貨了,大家接好 訓(xùn)練計(jì)劃(...

  • 爾康??

    彩鉛手繪米小修

    繪畫感悟:剛開始彩鉛畫的蠻好的,但是中途一眼瞟到了水彩筆,然后頭腦一發(fā)熱就上色了镇眷,然后就是你們看到的這個(gè)樣子了。也是心塞叛买,奧,對(duì)了,到現(xiàn)在才畫完,然后就拍下來了奥此,當(dāng)然這個(gè)時(shí)候...

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    健身秘訣——拉伸(健身前拉伸熱身篇)

    有一次在健身房得院,一個(gè)很可愛的會(huì)員問了我這么一個(gè)問題,教練章贞,我健身前忘記拉伸了?現(xiàn)在肌肉好痛非洲,怎么破鸭限?藍(lán)瘦,香菇两踏“芫看著她天真無邪的臉龐,我只想說梦染,健身前一定要拉伸熱身赡麦!不然真的...

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