知識踐行者棉磨，努力培養(yǎng)好習慣支持每一天的生活，理念是變得更好……
發(fā)簡信
IP屬地：北京
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2022-08-21
心率是衡量運動強度的一個重要個體化指標再悼，在同等配速下核畴，例如6：00配速下，心率低則說明身體對于該配速適應良好冲九，跑起來很輕松谤草，可以堅持很長時間或者繼續(xù)提升配速。如果心率高，則說...
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2022-09-07
夜跑的一些注意事項 （1）看狀態(tài)選擇運動強度 如果一天的工作比較緊張咖刃，下班后身心疲憊泳炉，這時不建議進行高強度跑步，可以進行低強度的慢跑來放松身心嚎杨，然后做一些拉伸活動放松肌肉花鹅。 ...
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有得亦有失—有氧心率訓練（136）1月9日，天氣晴枫浙。下午4點33分刨肃，我進行了第136次有氧心率訓練。 1箩帚、 熱身 首先真友，我慢跑熱身，目標心率區(qū)間是132-137紧帕。我一共跑了2公里盔然，平均配速是6：13分鐘/千米...
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