知識踐行者猛遍，努力培養(yǎng)好習(xí)慣支持每一天的生活屠凶，理念是變得更好……
發(fā)簡信
IP屬地：北京
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2022-08-21
心率是衡量運動強度的一個重要個體化指標(biāo)驰后，在同等配速下，例如6：00配速下阅畴，心率低則說明身體對于該配速適應(yīng)良好倡怎，跑起來很輕松，可以堅持很長時間或者繼續(xù)提升配速贱枣。如果心率高监署，則說...
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2022-09-07
夜跑的一些注意事項 （1）看狀態(tài)選擇運動強度 如果一天的工作比較緊張，下班后身心疲憊纽哥，這時不建議進行高強度跑步钠乏，可以進行低強度的慢跑來放松身心，然后做一些拉伸活動放松肌肉春塌。 ...
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有得亦有失—有氧心率訓(xùn)練（136）1月9日晓避，天氣晴簇捍。下午4點33分，我進行了第136次有氧心率訓(xùn)練俏拱。 1暑塑、 熱身 首先，我慢跑熱身锅必，目標(biāo)心率區(qū)間是132-137事格。我一共跑了2公里，平均配速是6：13分鐘/千米...
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