知識(shí)踐行者蝌焚，努力培養(yǎng)好習(xí)慣支持每一天的生活绷蹲，理念是變得更好……
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：北京
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2022-08-21
心率是衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)重要個(gè)體化指標(biāo)诺核，在同等配速下衔肢，例如6：00配速下漂佩，心率低則說(shuō)明身體對(duì)于該配速適應(yīng)良好脖含，跑起來(lái)很輕松，可以堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間或者繼續(xù)提升配速投蝉。如果心率高养葵，則說(shuō)...
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2022-09-07
夜跑的一些注意事項(xiàng) （1）看狀態(tài)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 如果一天的工作比較緊張，下班后身心疲憊瘩缆，這時(shí)不建議進(jìn)行高強(qiáng)度跑步关拒，可以進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑來(lái)放松身心，然后做一些拉伸活動(dòng)放松肌肉。 ...
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有得亦有失—有氧心率訓(xùn)練（136）1月9日夏醉，天氣晴爽锥。下午4點(diǎn)33分，我進(jìn)行了第136次有氧心率訓(xùn)練畔柔。 1氯夷、 熱身 首先，我慢跑熱身靶擦，目標(biāo)心率區(qū)間是132-137腮考。我一共跑了2公里，平均配速是6：13分鐘/千米...
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