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山式進(jìn)入，雙手扶髖账胧，肘關(guān)節(jié)向后悟耘，打開胸 2. 呼氣落蝙，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳暂幼，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 3. 抬右腿向上筏勒，纏繞左腿，右腳尖纏繞左腳小腿后側(cè)旺嬉，上半身前傾管行，髖關(guān)節(jié)擺正，...

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山式進(jìn)入揽咕，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后套菜，打開胸 2. 呼氣亲善，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳逗柴，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 3. 抬右腿向上蛹头，纏繞左腿，右腳尖纏繞左腳小腿后側(cè)戏溺，上半身前傾渣蜗，髖關(guān)節(jié)擺正，...