因?yàn)橹苋照ㄔ妫屪约核搅俗匀恍眩?1點(diǎn)多起床的時(shí)候就吃了個(gè)蘋(píng)果拥娄，然后就點(diǎn)午餐了，今天不想做飯放案，點(diǎn)了外賣(mài)憨攒，酸湯龍利魚(yú)蝦，配菜是萵苣，白蘿卜遂鹊，白菜，熱...

早餐蔗包，全麥片泡酸奶秉扑，一碗西紅柿火腿雞蛋 午餐，牛排切小塊炒蘑菇调限，蕎麥煎餅 卷起來(lái)吃好美味 晚餐舟陆，一顆梨，兩塊烤羊排 經(jīng)過(guò)6天的復(fù)食耻矮，大姨媽也正式...

早餐秦躯，一杯黑咖啡，一份西紅柿好火腿雞蛋卷裆装，做壞了踱承，但是味道還不錯(cuò)，火腿用的是哥本哈根低脂火腿 午餐哨免，一份西葫蘆炒蝦仁茎活，一碗海帶蘑菇湯 晚餐，一碗...

早餐琢唾，黑咖啡妙色，兩片全麥，一個(gè)橙子 上午加餐一杯紅豆薏米 午餐慧耍，西蘭花炒雞胸肉身辨，海帶蘿卜湯 晚餐，西紅柿一個(gè)芍碧，雞蛋一個(gè)煌珊，生菜

昨天早上吃了100％全燕麥的麥片，挑了幾十款挑的脂肪含量最低的泌豆，而且配料是100％的燕麥定庵，唯一不好的就是要煮，不是即食的踪危，煮熟了之后把燕麥撈出來(lái)...

昨天復(fù)食第一天之后蔬浙，今早體重與昨天早上相比沒(méi)有變化。 早餐贞远，一杯無(wú)糖豆?jié){畴博，三片低脂火腿，一張蕎麥煎餅蓝仲，半顆西柚俱病。 把火腿卷在煎餅里官疲，騙自己是煎餅...

哥本哈根的尾聲剛好遇上了大姨媽，所以針對(duì)這個(gè)周期給自己定了一套復(fù)食法亮隙。 月經(jīng)還沒(méi)結(jié)束的這段時(shí)間可以吃點(diǎn)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食材途凫，暫時(shí)不考慮碳水，等月經(jīng)過(guò)后...

其他的食材就很簡(jiǎn)單了维费，當(dāng)天買(mǎi)第二天新鮮的就好。 有幾點(diǎn)要注意： 1促王、做菜要用橄欖油掩完。 2、不能放糖硼砰。（為自己有一天偷偷放了冰糖跪下） 3、不能偷...

再說(shuō)說(shuō)雞胸肉题翰，我是在官方店買(mǎi)的，感覺(jué)貴了诈胜，去超市應(yīng)該便宜很多豹障，這個(gè)是開(kāi)袋即食的，平時(shí)要冷凍焦匈，可以解凍后血公，肉恢復(fù)到常溫，切成塊就能吃缓熟。 也可以放鍋...