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傳統(tǒng)觀念的影響办铡，女生應(yīng)該以柔為美，像引體向上咒精、俯臥撐等力量訓(xùn)練會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)见坑，因此會(huì)被看做是男生的專屬訓(xùn)練琼蚯，其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)僵蛛。 女生不用擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)把肌肉線條練得男性化。因...

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今天要給大家推薦書叫作《囚徒健身》句狼，作者是美國(guó)安哥拉監(jiān)獄的一個(gè)囚徒笋熬。這本書以他的自身經(jīng)歷和在監(jiān)獄的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出來(lái)的一套依靠自身體重進(jìn)行健身鍛煉腻菇，獲得實(shí)用的力量的方法胳螟。在這...

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肌肉 肌肉成分：75％水蔬捷，20％蛋白質(zhì)，5％微量元素榔袋。 整個(gè)人都是蛋白質(zhì)。

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斜方肌是我們?nèi)ヰB(yǎng)生館最愛(ài)被按的肌肉之一铡俐，不管是中醫(yī)推拿還是盲人按摩凰兑，還是足浴中心，斜方肌的放松往往是必須要做的一項(xiàng)內(nèi)容审丘。作為人體最大的骨骼肌之一吏够，跨越頭部、頸椎滩报、胸椎和肩部锅知。...

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少年售睹，你渴望力量嗎？不……我渴望胸部可训！ 還有整兩周就要過(guò)年了昌妹，估計(jì)很多童鞋都覺(jué)得最近這段時(shí)間是各種度日如年捶枢，工作沒(méi)激情，健身沒(méi)動(dòng)力…… 考慮到是“練胸日”飞崖，先給大家續(xù)一管充血...