大腿內(nèi)側(cè)要做普拉提往核，或者做收盆底肌的動作踪危，啟動內(nèi)收肌才能知道如何發(fā)力才能慢慢收緊內(nèi)側(cè)
自律的60天干发，肚子到底有什么變化？不廢話先上圖 3月30日開始的一場說走就走的減脂之路基茵。這是差不多剛開始的樣子，其實我本身就是一點馬甲線的影子。因為這些年一直在減脂的道路上兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)倔韭，走走停停。 這是D20瓢对，可...
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練就自制力啦
自從開始健身 我的生活真的全被毀了 ......
都說健身是個好東西 可以獲取好身材寿酌，可以更自信 但你不知道的是，自從開始健身 我的生活真的全被毀了 ...... 它偷走了我的時間 每星期的三次力量訓(xùn)練硕蛹，兩次有氧訓(xùn)練醇疼， 穿插...
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怎么相片都看不到
1周去健身5天很難實現(xiàn)埃仪？這樣安排乙濒，1周去3次效果同樣出彩！
想讓健身更高效卵蛉？這樣做計劃颁股，7天去3次照樣練遍全身肌肉么库！ 很多人都沒時間去健身，一周去5次豌蟋，相信大部分人都做不到廊散，那么如何在有限的時間內(nèi)把渾身練個遍就尤為重要了。 一周練3次...
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毒舌父親和女兒的聊天記錄大一 女:爸梧疲，軍訓(xùn)結(jié)束了允睹，我想競選團(tuán)支部書記。 父:好幌氮，你老子當(dāng)年在學(xué)校也是團(tuán)支書一枚缭受。 女:給個競選建議唄，爸该互。 父:自己的事自己做主米者。我只知道老婆娘的裹腳又臭又長，討人嫌...
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減掉腰腹兩側(cè)的疙瘩肉宇智，5個動作蔓搞，3個方法要堅持！5個動作随橘，3個方法讓你在家減掉腰腹部贅肉喂分，身材更有型！ 縱觀全身上下机蔗，腰腹部和腿部最容易堆積脂肪蒲祈，尤其是腰部兩側(cè)有贅肉的人一抓一大把。 這些贅肉非常影響自己的身材萝嘁，動不動被夾...
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掌握夸獎的藝術(shù)梆掸，你將取得事半功倍的效果心芬芳/文 周末，忙里偷閑牙言，閱讀了一本書酸钦。 書名叫做《終身成長》。作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾.德韋克咱枉。 這本書坐鎮(zhèn)美國亞馬遜心理類暢銷榜10年卑硫，累計印量達(dá)180萬冊。 它...
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學(xué)歷代表過去因谎，學(xué)習(xí)力代表未來基括！
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獨處的時光，決定了你會成為怎樣的人看網(wǎng)友說過一件很有趣的事：如果是一個人去吃海底撈财岔，服務(wù)生會在孤獨食客的對面放一只小熊娃娃來陪伴他风皿。 說這事有趣河爹，源于海底撈提供的個性服務(wù)，但這引發(fā)了一個問題：一個人吃飯桐款，真的...
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上一段時間咸这，身體得到改善，從此愛上
當(dāng)我習(xí)練瑜伽的時候魔眨，我在“煉”什么媳维？
01-- 這段時間，更文很少遏暴，因為我報了瑜伽教培的學(xué)習(xí)侄刽。 一個月來，在老師的帶領(lǐng)下朋凉，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了瑜伽的相關(guān)知識州丹，對各種體式的體會更加精微。而對瑜伽文化的探究杂彭，讓我對瑜伽的認(rèn)識又...
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一個人墓毒，慢慢走，好好生活 ————在海南的一個小鎮(zhèn)上一個人待了半個月亲怠，我都干了些什么所计。到底什么才算是真正的旅行史詩級長篇旅游散文，重磅來襲赁炎，希望大家可以喜歡 我喜歡攝影醉箕，卻不是攝影師，其實根本用不上攝影這個專業(yè)的名詞徙垫，只能算是照相罷了讥裤。我從來沒有買過什么自拍桿，也沒有用一只手伸向遠(yuǎn)方...
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@阿南木 力用對位置是不會長肌肉的
又到一年露肉季姻报！這5個動作拯救你的粗胳膊粗腿己英！
最近這幾天，很多地方都是強溫天氣吴旋，各位小伙伴一定要做好防暑防曬措施损肛。 然而，如此熱的天氣荣瑟，董叔的同事番喬居然渾身上下捂的嚴(yán)嚴(yán)實實治拿，上身是長袖T恤加長袖襯衣，下身穿黑色長褲笆焰，看...
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最是白蕊一抹劫谅，夢里夢外幽香淮海路靠近思南路的沿街花壇邊，有一白發(fā)阿婆常年坐個小板凳、弓著脊背整理腳邊幾個竹編籃子里白色花一叢叢捏检。 幾次路過荞驴，我都不由自主慢下腳步，又身不由己快快離開贯城。因為一摸包里熊楼，沒帶...
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婚姻里，女人姿態(tài)越低能犯，受苦越多01 前段時間聽老媽說鲫骗，表妹帶了個男朋友回家，結(jié)果把舅舅舅媽氣得差點進(jìn)醫(yī)院踩晶。 原來挎峦，表妹的男朋友不僅大她十歲，重要的是馬上奔四的人了竟連一份穩(wěn)定的工作都沒有合瓢、對未來也無規(guī)劃坦胶，...
