作者： 正念領(lǐng)導(dǎo)力教練 正念減壓教練 張林寶 微信bob2004 背景： 英國牛津大學(xué)馬克威廉姆斯教授的 八周正念認(rèn)知療法MBCT里的正念三分鐘呼吸空間練習(xí) 對于 應(yīng)對突發(fā)的...
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改進(jìn)版 正念三分鐘呼吸空間冥想練習(xí)（加上陳序老師的覺察日記模板） -
第5天 - 正念基礎(chǔ) | 正念呼吸
呼吸覺知蜒秤，你的身體從未停止過呼吸，這不斷變化的呼吸將你與樹木的吐故納新以及掠過大地的涼風(fēng)連接在了一起实辑，我們和所有的生命一起呼吸著，覺察到我們的呼吸可以讓我們的注意力平靜和穩(wěn)定...
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正念融入生活——21天正念冥想減壓訓(xùn)練以后呢？21天正念冥想線上冥想減壓訓(xùn)練營就要結(jié)束了，在過去三周時間落午，我們至少做了六個主題的練習(xí)，包括正念飲食肚豺，正念行走板甘，正念靜坐，正念運動瑜伽详炬，身體掃描冥想，和聲音和想法禪修寞奸，那么問...
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正念學(xué)習(xí)《不分心》不分心：初學(xué)者的正念書 喬·卡巴金 在這本書里我學(xué)會了如何在生活中練習(xí)正念呛谜，引領(lǐng)我去更好地練習(xí)[可愛] >> 每一刻，我們都秉持開放枪萄、寬容和善意的態(tài)度隐岛，向自己發(fā)出“處在當(dāng)下”...
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平靜的心
此刻的內(nèi)心 已經(jīng)不同與昨日 緊張焦慮的情緒 在面向老爹時 得到了安慰 平靜的心 確實不一樣 柔和，包容瓷翻，開放 能接納一切 感恩師兄們 悉心的開導(dǎo) 助我調(diào)整方向 感恩老爹 不離...
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內(nèi)在的平靜聚凹，你真正的力量恐懼，所有的負(fù)面情緒都可以說是毀滅帶來的恐懼齐帚。 在《當(dāng)下的力量》一書中妒牙，把人類的情緒分成了兩種，恐懼和喜悅对妄。 喜悅是內(nèi)心的平靜湘今，是與世間萬物的聯(lián)系感，是內(nèi)在世界的滿足剪菱。 恐懼...
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閱讀讓人找回平靜的力量1 閱讀 自從進(jìn)入六月份摩瞎，刻意每天都要至少閱讀十頁書或以上，整個人的狀態(tài)明顯比五月份要好些孝常。尤其是在圖書館的時光旗们，看書質(zhì)量會更高。 最近在讀克里斯多福.孟的《親密關(guān)系》构灸，也算...
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冥想：感受平靜的力量
蘋果公司創(chuàng)始人喬布斯曾說：“只要坐下來觀察上渴，你就會發(fā)現(xiàn)你的心是多么地躁動不安。如果你試圖強行讓它靜止下來，情況只會變得更糟驰贷，但隨著時間流逝盛嘿，它自然會平靜下來，這個時候括袒，你內(nèi)心...
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正念
“正念”這個概念最初源于佛教禪修次兆，是從坐禪、冥想锹锰、參悟等發(fā)展而來芥炭。是一種自我調(diào)節(jié)的方法∈鸦郏卡巴金(J．Kabat．Zinn)將其定義為是一種精神訓(xùn)練的方法园蝠。在這種精神訓(xùn)練中，強...
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《辯證行為療法》| 靜靜解讀
《辯證行為療法》| 靜靜解讀 《辯證行為療法》| 靜靜解讀 關(guān)于作者 本書有三位作者痢士，分別是哲學(xué)博士馬修·麥克凱彪薛、醫(yī)學(xué)博士杰佛里·布蘭特麗和心理學(xué)博士杰佛里·C·伍德。三位作...
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《下班后的黃金八小時》你在哪怠蹂？有沒有這樣的困惑善延，明明很無助卻不知道該如何改變，看再多的雞湯學(xué)也就興奮五分鐘城侧？人人都是金子易遣，能不能打磨到發(fā)光，這個是需要些時間和方法的嫌佑。人的迷茫往往來自價值無...
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最高級的放松豆茫，是自律
史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床，九點前把一天工作做完屋摇。喬幫主說：自由從何而來揩魂？從自信來，而自信則是從自律來炮温。 李嘉誠以勤奮自律著稱肤京。他的作息時間非常有名：不論幾點睡覺，...