作者： 正念領(lǐng)導(dǎo)力教練 正念減壓教練 張林寶 微信bob2004 背景： 英國(guó)牛津大學(xué)馬克威廉姆斯教授的 八周正念認(rèn)知療法MBCT里的正念三分鐘呼吸空間練習(xí) 對(duì)于 應(yīng)對(duì)突發(fā)的...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：湖北
-
改進(jìn)版 正念三分鐘呼吸空間冥想練習(xí)（加上陳序老師的覺(jué)察日記模板） -
第5天 - 正念基礎(chǔ) | 正念呼吸
呼吸覺(jué)知团秽，你的身體從未停止過(guò)呼吸侨艾，這不斷變化的呼吸將你與樹(shù)木的吐故納新以及掠過(guò)大地的涼風(fēng)連接在了一起佛南，我們和所有的生命一起呼吸著餐屎，覺(jué)察到我們的呼吸可以讓我們的注意力平靜和穩(wěn)定...
-
正念融入生活——21天正念冥想減壓訓(xùn)練以后呢费变？21天正念冥想線上冥想減壓訓(xùn)練營(yíng)就要結(jié)束了此洲，在過(guò)去三周時(shí)間畅厢，我們至少做了六個(gè)主題的練習(xí)，包括正念飲食元莫，正念行走赖阻，正念靜坐，正念運(yùn)動(dòng)瑜伽踱蠢，身體掃描冥想火欧，和聲音和想法禪修棋电，那么問(wèn)...
-
正念學(xué)習(xí)《不分心》不分心：初學(xué)者的正念書(shū) 喬·卡巴金 在這本書(shū)里我學(xué)會(huì)了如何在生活中練習(xí)正念，引領(lǐng)我去更好地練習(xí)[可愛(ài)] >> 每一刻苇侵，我們都秉持開(kāi)放赶盔、寬容和善意的態(tài)度，向自己發(fā)出“處在當(dāng)下”...
-
平靜的心
此刻的內(nèi)心 已經(jīng)不同與昨日 緊張焦慮的情緒 在面向老爹時(shí) 得到了安慰 平靜的心 確實(shí)不一樣 柔和榆浓，包容于未，開(kāi)放 能接納一切 感恩師兄們 悉心的開(kāi)導(dǎo) 助我調(diào)整方向 感恩老爹 不離...
-
內(nèi)在的平靜，你真正的力量恐懼陡鹃，所有的負(fù)面情緒都可以說(shuō)是毀滅帶來(lái)的恐懼烘浦。 在《當(dāng)下的力量》一書(shū)中，把人類的情緒分成了兩種萍鲸，恐懼和喜悅闷叉。 喜悅是內(nèi)心的平靜，是與世間萬(wàn)物的聯(lián)系感脊阴，是內(nèi)在世界的滿足握侧。 恐懼...
-
閱讀讓人找回平靜的力量1 閱讀 自從進(jìn)入六月份，刻意每天都要至少閱讀十頁(yè)書(shū)或以上嘿期，整個(gè)人的狀態(tài)明顯比五月份要好些品擎。尤其是在圖書(shū)館的時(shí)光，看書(shū)質(zhì)量會(huì)更高备徐。 最近在讀克里斯多福.孟的《親密關(guān)系》萄传，也算...
-
冥想：感受平靜的力量
蘋(píng)果公司創(chuàng)始人喬布斯曾說(shuō)：“只要坐下來(lái)觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心是多么地躁動(dòng)不安坦喘。如果你試圖強(qiáng)行讓它靜止下來(lái)，情況只會(huì)變得更糟西设，但隨著時(shí)間流逝瓣铣，它自然會(huì)平靜下來(lái)，這個(gè)時(shí)候贷揽，你內(nèi)心...
-
正念
“正念”這個(gè)概念最初源于佛教禪修棠笑，是從坐禪、冥想禽绪、參悟等發(fā)展而來(lái)蓖救。是一種自我調(diào)節(jié)的方法∮∑ǎ卡巴金(J．Kabat．Zinn)將其定義為是一種精神訓(xùn)練的方法循捺。在這種精神訓(xùn)練中，強(qiáng)...
-
《辯證行為療法》| 靜靜解讀
《辯證行為療法》| 靜靜解讀 《辯證行為療法》| 靜靜解讀 關(guān)于作者 本書(shū)有三位作者雄人，分別是哲學(xué)博士馬修·麥克凱从橘、醫(yī)學(xué)博士杰佛里·布蘭特麗和心理學(xué)博士杰佛里·C·伍德念赶。三位作...
-
《下班后的黃金八小時(shí)》你在哪？有沒(méi)有這樣的困惑恰力，明明很無(wú)助卻不知道該如何改變叉谜，看再多的雞湯學(xué)也就興奮五分鐘？人人都是金子踩萎，能不能打磨到發(fā)光停局，這個(gè)是需要些時(shí)間和方法的。人的迷茫往往來(lái)自價(jià)值無(wú)...
-
最高級(jí)的放松香府，是自律
史蒂夫·喬布斯年輕時(shí)每天凌晨四點(diǎn)起床董栽，九點(diǎn)前把一天工作做完。喬幫主說(shuō)：自由從何而來(lái)回还？從自信來(lái)裆泳，而自信則是從自律來(lái)。 李嘉誠(chéng)以勤奮自律著稱柠硕。他的作息時(shí)間非常有名：不論幾點(diǎn)睡覺(jué)工禾，...