240 發(fā)簡(jiǎn)信
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  • 選擇悅納自己才是你人生中最重要的決定

    29/100 有一個(gè)情商老師分享的什么是情商的講座當(dāng)中提到纺蛆，情商是指可以平衡感性與理性信息吐葵，平衡收益代價(jià)，平衡短期效果和長(zhǎng)期目標(biāo)犹撒，平衡自己和他人去做最好的決策的能力折联。 并不是...

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    《當(dāng)一個(gè)人清楚的知道自己靈魂深處的真正的渴求是什么》

    28/100 在紐約的街頭，一位窮困潦倒的年輕人识颊，即使身上全部的錢加起來(lái)都不夠買一件像樣的西服诚镰。即便在這種時(shí)候，他仍然全心全意地堅(jiān)持著自己心中的夢(mèng)想：做演員祥款，拍電影清笨，當(dāng)明星。...

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    《沒(méi)有完美的個(gè)人刃跛，只有完美的團(tuán)隊(duì)》

    忽然之間抠艾，我覺(jué)得承認(rèn)自己渺小挺重要的。那必是自我探索和接納自己的過(guò)程桨昙。不得不說(shuō)一直以來(lái)我是個(gè)完美主義者检号，對(duì)自己要求苛刻，也不允許別人犯錯(cuò)蛙酪，經(jīng)常用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量一件事情的對(duì)與...

  • 《電影調(diào)音師》續(xù)集

    電影《調(diào)音師》我沒(méi)看到電影的開(kāi)頭齐苛， 所以自己編個(gè)結(jié)局吧。 蘇菲第二天去看了阿卡什的演出桂塞， 演出結(jié)束後深深的擁抱了阿卡什凹蜂， 對(duì)他說(shuō)我已經(jīng)聯(lián)繫了最好的醫(yī)院， 一定會(huì)為你找到眼角膜...

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    真的想不到，孕前沒(méi)有補(bǔ)充葉酸玛痊，我的孩子竟然會(huì)是這樣的汰瘫？

    致準(zhǔn)媽媽的一段話： 你就是未來(lái)你孩子的榜樣。你要成為一個(gè)智慧的媽媽才能帶出一個(gè)優(yōu)秀的寶寶擂煞。 和大家分享一個(gè)我覺(jué)得最有人生指導(dǎo)意義的三句話：凡事有交代混弥，事事有回應(yīng)，件件有著落颈娜。...

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    跑前預(yù)熱有多重要官辽？

    對(duì)于剛剛開(kāi)始接觸跑步的人來(lái)說(shuō)，跑前的拉伸可謂是重中之重粟瞬，為什么這樣說(shuō)同仆？ 因?yàn)榕芮暗臒嵘砜梢酝ㄟ^(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作檢查你的骨骼，肌體以及身體的協(xié)調(diào)性裙品。 很多小伙伴覺(jué)得跑步之前繞著操...

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    不知道該如何選擇合適自己的跑法俗批？那你該看一看這篇文章

    不確定的說(shuō)，曾經(jīng)有一點(diǎn)時(shí)間跑步機(jī)上跑步和路跑是兩個(gè)不同的派系市怎。 其實(shí)不然岁忘，對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，歸根結(jié)底它的作用就是為我們帶來(lái)健康区匠，所以不應(yīng)該有這種分別干像， 我們更多的是需要知道你的需...

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    跑步技巧篇：擺臂！

    擺臂這個(gè)問(wèn)題相信大家都知道它的含義是什么驰弄。 擺臂就是說(shuō)胳膊擺動(dòng)的角度和幅度麻汰。不要小看這個(gè)擺臂哦,擺臂看似很簡(jiǎn)單,其實(shí)不然, 這里邊蘊(yùn)藏著很多小技巧,用得好找到了竅門,會(huì)讓你在...

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    跑步的心率。重點(diǎn)必看Ｆ莞荨五鲫！

    重點(diǎn)！今日文章在Runner的圈子里岔擂，是個(gè)很慎重的問(wèn)題位喂，也是很嚴(yán)肅的問(wèn)題。 心率：就是心臟的跳動(dòng)頻率乱灵！ 每年的馬拉松比賽都有跑者倒下塑崖，有被及時(shí)施救然后可以繼續(xù)Runner生涯...

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    你了解步頻嗎？

    很多人在跑步的時(shí)候都會(huì)側(cè)重的關(guān)注阔蛉，跑的快弃舒，跑的遠(yuǎn)。 今天我們來(lái)聊一聊基于跑的快和跑的遠(yuǎn)之上的問(wèn)題，那就是步頻 那么步頻是什么呢聋呢？從字面上意義來(lái)講就是步伐的頻率唄苗踪、但是透過(guò)字面...

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    呼吸法則

    重點(diǎn)：今天這篇文章對(duì)于剛開(kāi)始接觸跑步的Runner來(lái)說(shuō)非常的重要，如果你決定并開(kāi)始了跑步削锰，請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)看通铲。 呼吸法則：呼吸法則顧名思義是呼吸的法則，很多人會(huì)想器贩，呼吸還有法則颅夺？不...

  • 科學(xué)鍛煉婚夫，合理健身。享受健康生活:smile::blush:

    跑步的有氧和無(wú)氧

    記得我剛開(kāi)始跑步的第一年署鸡，曾經(jīng)有一個(gè)月因?yàn)榕懿搅窟^(guò)于集中膝蓋產(chǎn)生了應(yīng)激反應(yīng)案糙。 后來(lái)跟朋友溝通是因?yàn)闆](méi)有合理的安排好自己的訓(xùn)練計(jì)劃，過(guò)量的跑步造成的靴庆，還好不嚴(yán)重时捌，后期第一時(shí)間做...

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    跑步的有氧和無(wú)氧

    記得我剛開(kāi)始跑步的第一年，曾經(jīng)有一個(gè)月因?yàn)榕懿搅窟^(guò)于集中膝蓋產(chǎn)生了應(yīng)激反應(yīng)炉抒。 后來(lái)跟朋友溝通是因?yàn)闆](méi)有合理的安排好自己的訓(xùn)練計(jì)劃奢讨，過(guò)量的跑步造成的，還好不嚴(yán)重焰薄，后期第一時(shí)間做...

  • 跑步的形象

    跑步的形象拿诸，準(zhǔn)確的說(shuō)不能說(shuō)是個(gè)名詞，因?yàn)榕懿绞莻€(gè)動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)塞茅，你的跑步姿勢(shì)可以說(shuō)就是你的形象亩码。很多時(shí)候我們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，路跑野瘦∶韫担看見(jiàn)別人的跑姿，怎么看怎么好看，就是舒服吏廉，自然蠢络，節(jié)奏...

個(gè)人介紹
跑步到現(xiàn)在3年多，累計(jì)里程2000+公里迟蜜，三場(chǎng)大型馬拉松參賽經(jīng)歷（上海國(guó)際馬拉松刹孔，廈門國(guó)際馬拉松，廣州國(guó)際馬拉松）娜睛，一次邀請(qǐng)賽（上海長(zhǎng)風(fēng)公園國(guó)際10KM國(guó)際精英邀請(qǐng)賽髓霞，完賽成績(jī)43分28秒），2017年上海國(guó)際馬拉松官方兔子（半程馬松一小時(shí)三十分PACER）畦戒。
keep 訓(xùn)練2000+分鐘方库，運(yùn)用我所經(jīng)歷并一直在堅(jiān)持的理念打造了自己的個(gè)人獨(dú)立品牌：健康跑訓(xùn)練營(yíng)，60天核心自律養(yǎng)成法障斋，堅(jiān)信自律能給你的人生帶來(lái)無(wú)限可能纵潦，如果你因?yàn)樽约旱膽卸桢e(cuò)過(guò)了重要的人和事，如果因?yàn)樽约簝?nèi)心的遲疑錯(cuò)失了良機(jī)垃环，如果你對(duì)自己現(xiàn)在的狀態(tài)很不滿意邀层，那么我會(huì)通過(guò)我的知識(shí)和真實(shí)經(jīng)歷告訴你什么是自律，自律能給你帶來(lái)的是什么遂庄，如果你想打造一個(gè)良好的作息習(xí)慣實(shí)現(xiàn)健康的生活狀態(tài)寥院，享受運(yùn)動(dòng)和自律給你帶來(lái)的激情，希望我們可以有進(jìn)一步的交流涛目，個(gè)人V:q15000767716
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