發(fā)簡信
IP屬地：上海
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2019-02-14
今天胸部訓練 ，重量上升到25磅森缠，感覺自己要燃爆了舅列。 最近吃了很多花生，身體出了很多水虏杰，體重飆升5斤腥刹，加油減回來脑溢！
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2019-02-12 健康飲食Day1/35本應(yīng)昨晚健身喻奥，結(jié)果偷懶了席纽。今早補上，1小時隨便練了點撞蚕。今天開始健康飲食润梯，今天吃的少點，是因為昨晚貪吃了甥厦，但1300大卡也相當足夠了纺铭。
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2019-02-09 堅持你認為值得的事情15 min 樓梯機 1組深蹲 3組腿部 3組胸部 3組腹部 15 min 樓梯機
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2019-02-07 健身筆記15 min 樓梯機 一組深蹲 1組腿部 4組胸部 3組腹部 15 min 樓梯機
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2019/2/5 開始核心訓練45 min 樓梯機 五組腹部訓練 平板支撐 2*1min 目標位單組2 min 新年開始增加核心區(qū)訓練，開始減脂
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2019-02-0215min樓梯機 今天主要做背部動作 1組深蹲（漸進增長至45+35+35） 4組背部 2組腹肌 15min樓梯機
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2019-01-3115 min 樓梯機 今天胸部訓練刀疙，中胸上胸推舉 加練2組北部動作 1組腹肌 15分鐘樓梯機
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2019-01-29今天一不小心吃了100克脂肪舶赔，自然又要多做有氧了。 15 min 樓梯機 3組 chest press 1組 leg extension 1組 ...
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19-01-28今天吃了六顆巧克力谦秧，就只能來跑步抵消了竟纳。