豁牙妹_CA

本應(yīng)昨晚健身，結(jié)果偷懶了著榴。今早補(bǔ)上添履，1小時隨便練了點(diǎn)。今天開始健康飲食脑又，今天吃的少點(diǎn)暮胧，是因?yàn)樽蛲碡澇粤耍?300大卡也相當(dāng)足夠了问麸。

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15 min 樓梯機(jī) 1組深蹲 3組腿部 3組胸部 3組腹部 15 min 樓梯機(jī)

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15 min 樓梯機(jī) 一組深蹲 1組腿部 4組胸部 3組腹部 15 min 樓梯機(jī)

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45 min 樓梯機(jī) 五組腹部訓(xùn)練 平板支撐 2*1min 目標(biāo)位單組2 min 新年開始增加核心區(qū)訓(xùn)練往衷，開始減脂

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15min樓梯機(jī) 今天主要做背部動作 1組深蹲（漸進(jìn)增長至45+35+35） 4組背部 2組腹肌 15min樓梯機(jī)

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15 min 樓梯機(jī) 今天胸部訓(xùn)練，中胸上胸推舉 加練2組北部動作 1組腹肌 15分鐘樓梯機(jī)

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今天一不小心吃了100克脂肪严卖，自然又要多做有氧了席舍。 15 min 樓梯機(jī) 3組 chest press 1組 leg extension 1組 back lat pulldo...

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今天吃了六顆巧克力，就只能來跑步抵消了哮笆。

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前段時間有個朋友建議我寫點(diǎn)什么健身的教程跟大家分享来颤。我覺得我這個小白還沒到能教別人的地步，就打算隨手寫點(diǎn)健身筆記吧稠肘。并不專業(yè)福铅，有喜歡運(yùn)動健身的妹子，可以在這兒相互交流討論启具。 ...