專題關閉 運動健身咙冗，讓我們一起動起來粟按！ 本專題收錄與運動減肥健身相關的一切文章。包括但不限于運動健身心得體會遏餐，個人經(jīng)歷伦腐，運動健身方法或技巧，運動指南推薦分享及其他與運動相關（運動音樂推薦失都、電影視頻推薦柏蘑、減肥、瘦臉粹庞、塑身等）咳焚。 提高文章通過率，獲得首頁推薦庞溜，請務必先閱讀《運動&健身》專題投稿要求及首頁推薦須知： http://www.reibang.com/p/a3424688b8db

使用意念減肥流码，不需要毅力堅持督惰，每天直面自己的內(nèi)心，脂肪旅掂、肥肉在你生命中扮演很重要的角色赏胚，他們是為了提醒你一些人和事。

不等同于養(yǎng)生崖疤，不等同于減肥，一種健康的飲食方式典勇。

本人專注營養(yǎng)與體重管理（健康減肥 增重）7年割笙，看到很多朋友在瘦身及改善亞健康的道路上权烧，遇到很多問題，在此通過簡書專題來分享我過去幫助指導會員們的實操經(jīng)驗伤溉，幫助更多人獲得健康瘦身及積極健康的生活方式

某次北京讀書會上聊到如何自律的問題乱顾，談到了用“他律來提升自律”這個辦法板祝。 在讀書上，具體運用場景如下： 我自己制定了一個閱讀計劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習英語走净、練字券时、健身、減肥等等）伏伯，剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴格執(zhí)行橘洞，但是后來就變成一個月執(zhí)行一次，再往后就不了了之了说搅。這個時候該怎么辦呢震檩？你去找別人傾訴，Ta會告訴你你的自律性太差了蜓堕，并危言這是病抛虏，得治。于是乎套才，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力迂猴，（小伙不錯，加油１嘲椤）快要堅持不下去的時候沸毁，咬咬牙，努把力傻寂，終于息尺，你還是放棄了。這是個詛咒嗎疾掰？我想的確如此搂誉，古人云“善始者實繁，克終者蓋寡”静檬，在那個沒有手機電腦分散注意力的時代古人也還修復不了人性功能上的這個Bug炭懊，難道今天你就行了并级？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你，當然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視侮腹，而是志同道合者在平等互利基礎上為了共同進步而形成的團體自律嘲碧。 有些人會說，為什么必須是一周讀一本書呢父阻？當然不必須這樣愈涩，這只是他律的規(guī)則設置罷了，同樣可以設置為一個月讀一本書加矛。畢竟讀書不在乎數(shù)量履婉，在乎從一本書中收獲的多寡。一周一本是為了保證每天都能抽出時間翻看一下書籍荒椭，讓思維保持在思考狀態(tài)，這才是實質(zhì)舰蟆。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來趣惠，一年就能讀52本書，到時候你看問題的境界一定會提升不少身害。 機制設計： 報名方式：添加群主微信（1193286699）味悄，我會邀請報名者加入【一周一書】的微信群； 打卡機制： 你如何打卡塌鸯？——加入微信群后侍瑟，會告知你打卡方式”基本形式為發(fā)布讀書動態(tài)或者回復他人動態(tài)（可參考其他人的打卡記錄）涨颜，最有效的打卡是在當天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成，當然打卡形式并不做要求茧球。你也可以在電腦上完成打卡庭瑰，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么？——無他抢埋，你更多的時間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個小時』弹灭，打卡也許只會占據(jù)你一天中5分鐘的時間。 我需要做什么揪垄？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習慣穷吮，才有了『一周一書』這個活動。大家參與一周一書饥努，大抵都是為著這個目標而來捡鱼。因此，我要做的其實就是給大家提供一個堅持下去的外部激勵酷愧，對我來說并不難堰汉，也花費不了太多時間辽社，如下：每天上午我會將前一天每個人的打卡記錄公布至微信群；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(發(fā)至簡書)翘鸭；每個月進行一次總結滴铅，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計，挑選5名讀書達人就乓，每人贈送一本紙質(zhì)書籍汉匙。 關于退群的聲明——一周一書閱讀計劃更多的是給我們提供堅持閱讀下去的動力，但規(guī)則也需要一個底線生蚁，這樣才能保證這個活動有效有質(zhì)噩翠。若加入微信群一個月內(nèi)沒有一次打卡記錄，那么我會直接予以退群邦投，我想一個月是一個足夠寬泛的時期了吧伤锚。 溫馨提示：為避免影響正常生活，加入微信群者可設置群消息不提醒志衣。打卡記錄一般會在第二天早上發(fā)至微信群屯援，大家每天查看一次即可。此外原則上群內(nèi)不聊無關痛癢之話題念脯，望大家知悉狞洋。 活動周期及開始時間：一周為一個周期，如此循環(huán)往復绿店。開始時間是2015年4月20日（周一）吉懊，第一期的時間是4月20日至4月26日。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦假勿？ A：很多書一周都讀不完借嗽，如資治通鑒。但是大多數(shù)還是可以的转培。對于一周讀不完的書淹魄，可以多花一些時間來讀或者多讀幾遍，這個都是OK的堡距，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考甲锡，我想就是我們的目的了。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎羽戒？讀書不是一件很自由的事情嘛缤沦？ A：我想這并不沖突。讀書是很自由的一件事易稠，因而我才喜歡讀書缸废，在你怎么讀書，讀什么書等方面我們是不會替你選擇的，也不會監(jiān)督你的企量。但是針對大多數(shù)人并非能夠很好的自律测萎，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進度，自我督促每日的讀書和思考届巩。當有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時候硅瞧，一周一書就不適合你了。 3. 待補充

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故事專題，不論是旅行生活中親身經(jīng)歷的真實故事，還是童話玄幻遐想的虛構故事洲愤，這里記錄你的每個故事颓芭。 歡迎向我們投稿你的故事！ 所投稿件必須是一個完整的故事柬赐，故事包括但不限于：小說亡问、世間故事、敘事散文肛宋、以敘事為主的回憶錄…… 投稿前州藕，請閱讀最有趣的投稿指南： http://www.reibang.com/p/9da8500a57f0 投稿須知： 1.建議題材：有情節(jié)的小說、身邊的故事酝陈、敘事游記床玻、以敘事為主的回憶錄、職業(yè)故事等沉帮。 2.不建議題材：連載笨枯、只有大道理的雞湯、成功學遇西、工具文馅精、詩歌、觀點時評類文章等粱檀。 3.文章在一千字以上洲敢，排版合理，不影響閱讀體驗茄蚯。 4.禁止外鏈宣傳压彭。不得有個人微信、微信公眾號渗常、微博壮不、豆瓣鏈接。 專題主編：似舞 http://www.reibang.com/u/021585ebd561 目前【故事】專題已建有專題社群皱碘，私信主編暗號“我愛故事”询一，即可獲得入群鏈接。任何投稿疑惑癌椿，寫作問題健蕊，感情困難，都可以進群進行申訴踢俄，會有專人解決你的問題缩功。