發(fā)簡信
IP屬地：吉林
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本人專注營養(yǎng)與體重管理（健康減肥 增重）7年卒蘸，看到很多朋友在瘦身及改善亞健康的道路上，遇到很多問題翻默，在此通過簡書專題來分享我過去幫助指導(dǎo)會員們的實操經(jīng)驗，幫助更多人獲得健康瘦身及積極健康的生活方式
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某次北京讀書會上聊到如何自律的問題，談到了用“他律來提升自律”這個辦法检盼。 在讀書上肯污，具體運用場景如下： 我自己制定了一個閱讀計劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習(xí)英語、練字吨枉、健身蹦渣、減肥等等），剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴(yán)格執(zhí)行貌亭，但是后來就變成一個月執(zhí)行一次柬唯，再往后就不了了之了。這個時候該怎么辦呢圃庭？你去找別人傾訴锄奢，Ta會告訴你你的自律性太差了失晴，并危言這是病，得治拘央。于是乎涂屁，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力，（小伙不錯灰伟，加油２鹩帧）快要堅持不下去的時候，咬咬牙栏账，努把力帖族，終于，你還是放棄了发笔。這是個詛咒嗎盟萨？我想的確如此，古人云“善始者實繁了讨，克終者蓋寡”捻激，在那個沒有手機(jī)電腦分散注意力的時代古人也還修復(fù)不了人性功能上的這個Bug，難道今天你就行了前计？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你胞谭，當(dāng)然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視，而是志同道合者在平等互利基礎(chǔ)上為了共同進(jìn)步而形成的團(tuán)體自律男杈。 有些人會說丈屹，為什么必須是一周讀一本書呢？當(dāng)然不必須這樣伶棒，這只是他律的規(guī)則設(shè)置罷了旺垒，同樣可以設(shè)置為一個月讀一本書。畢竟讀書不在乎數(shù)量肤无，在乎從一本書中收獲的多寡先蒋。一周一本是為了保證每天都能抽出時間翻看一下書籍，讓思維保持在思考狀態(tài)宛渐，這才是實質(zhì)竞漾。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來，一年就能讀52本書窥翩，到時候你看問題的境界一定會提升不少业岁。 機(jī)制設(shè)計： 報名方式：添加群主微信（1193286699），我會邀請報名者加入【一周一書】的微信群寇蚊； 打卡機(jī)制： 你如何打卡笔时？——加入微信群后，會告知你打卡方式幔荒『觯基本形式為發(fā)布讀書動態(tài)或者回復(fù)他人動態(tài)（可參考其他人的打卡記錄）梳玫，最有效的打卡是在當(dāng)天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成，當(dāng)然打卡形式并不做要求右犹。你也可以在電腦上完成打卡提澎，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么？——無他念链，你更多的時間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個小時』盼忌，打卡也許只會占據(jù)你一天中5分鐘的時間。 我需要做什么掂墓？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習(xí)慣谦纱，才有了『一周一書』這個活動。大家參與一周一書君编，大抵都是為著這個目標(biāo)而來跨嘉。因此，我要做的其實就是給大家提供一個堅持下去的外部激勵吃嘿，對我來說并不難祠乃，也花費不了太多時間，如下：每天上午我會將前一天每個人的打卡記錄公布至微信群兑燥；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(發(fā)至簡書)亮瓷；每個月進(jìn)行一次總結(jié)，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計降瞳，挑選5名讀書達(dá)人嘱支，每人贈送一本紙質(zhì)書籍。 關(guān)于退群的聲明——一周一書閱讀計劃更多的是給我們提供堅持閱讀下去的動力挣饥，但規(guī)則也需要一個底線除师，這樣才能保證這個活動有效有質(zhì)。若加入微信群一個月內(nèi)沒有一次打卡記錄扔枫，那么我會直接予以退群馍盟，我想一個月是一個足夠?qū)挿旱臅r期了吧。 溫馨提示：為避免影響正常生活茧吊，加入微信群者可設(shè)置群消息不提醒。打卡記錄一般會在第二天早上發(fā)至微信群八毯，大家每天查看一次即可搓侄。此外原則上群內(nèi)不聊無關(guān)痛癢之話題，望大家知悉话速。 活動周期及開始時間：一周為一個周期讶踪，如此循環(huán)往復(fù)。開始時間是2015年4月20日（周一）泊交，第一期的時間是4月20日至4月26日乳讥。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦柱查？ A：很多書一周都讀不完，如資治通鑒云石。但是大多數(shù)還是可以的唉工。對于一周讀不完的書，可以多花一些時間來讀或者多讀幾遍汹忠，這個都是OK的淋硝，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考，我想就是我們的目的了宽菜。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎谣膳？讀書不是一件很自由的事情嘛？ A：我想這并不沖突铅乡。讀書是很自由的一件事继谚，因而我才喜歡讀書，在你怎么讀書阵幸，讀什么書等方面我們是不會替你選擇的花履，也不會監(jiān)督你的。但是針對大多數(shù)人并非能夠很好的自律侨嘀，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進(jìn)度臭挽，自我督促每日的讀書和思考。當(dāng)有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時候咬腕，一周一書就不適合你了欢峰。 3. 待補(bǔ)充
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關(guān)于健身減肥運動的專題纽帖，歡迎各種心得體會與個人經(jīng)歷的文章~ 探討各種減肥瘦身方法和經(jīng)歷
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本專題僅收錄求職顺呕、簡歷、換工作括饶、職業(yè)規(guī)劃株茶、招聘、職場干貨图焰、上班感悟启盛、管理提升、工作效率等與上班相關(guān)文章技羔。 專題投稿和推薦到首頁等事宜請看須知：http://www.reibang.com/p/a74168f36c2d 專題主編：不世虹霓 http://www.reibang.com/u/70c7ef96b1b3 官方交流群【簡書?上班這點事兒】 各位作者大大們好～我是咱專題的新主編（簡書ID：不世虹霓）僵闯，很高興認(rèn)識大家(o^^o) 有幾個關(guān)于專題的小變化想和大家分享： 1、從今天起藤滥，每天會由我們專題的首席推廣官 @美熙醬 在 專題的幾個社群內(nèi)分享專題日報鳖粟，核心內(nèi)容主要包括：專題好文推薦（每日3篇，幫助作者提升閱讀量）拙绊、金句分享等向图，未來還會不斷更新補(bǔ)充內(nèi)容。如果你們有什么想要了解的資訊时呀，也歡迎隨時告訴我們喲～ 2张漂、目前專題有3個社群，平時都靜悄悄的谨娜，也有不少小伙伴重復(fù)進(jìn)群航攒。為了營造更好的社群氛圍，讓它重新激發(fā)活力趴梢，這個月我們會就社群進(jìn)行一些調(diào)整漠畜。每個群會設(shè)定不同主題，之后會組織線上交流坞靶、研討活動憔狞，也會陸續(xù)邀請一些職場咖給我們做群內(nèi)經(jīng)驗分享。此外彰阴，每個群會有一名『專題金牌導(dǎo)師』常駐瘾敢，和大家進(jìn)行更多交流互動。原則上每位小伙伴不重復(fù)入群，具體規(guī)則和活動稍后公布簇抵，敬請期待庆杜。 3、群內(nèi)可分享任何來自簡書的鏈接（包括簡書各個公眾號）碟摆，但不可以分享其他的一切外鏈（包括公公眾號及個人名片晃财、截圖），不可以發(fā)任何推廣典蜕、廣告信息断盛，否則群主和管理員會直接抱走，隨時損失幾個億哦～ 衷心希望大家能在上班專題有所收獲愉舔，有所成長钢猛。 最后：你一定要努力，但千萬別著急??
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