1.早起 每天五點(diǎn)起床 空腹一杯溫水祝高。維生素補(bǔ)充 反思日記 運(yùn)動至少20分鐘 閱讀十分鐘 2午休半小時 冥想 3泡腳 聽書 4早睡 晚十點(diǎn)之前入睡峻呛。

2023.10.30~11.5 本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果 一甩挫、健康：本周因感冒暫停了跑步♂?到旦，每天 運(yùn)動改為瑜伽??♀?。消耗熱量不大栽惶。體重變化 不...

2023.10.16~10.22 本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果 一蛛砰、健康：本周在飲食上持續(xù)運(yùn)用科學(xué)健康營養(yǎng)搭配的方法，吃早咕缎，晚餐.持續(xù)跑一天休息一天珠十。...

本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果 一、健康：本周很開心完成兩次沿海跑步凭豪。在海邊跑步心情愉悅焙蹭，空氣清新。跟隨著太陽的慢慢升起嫂伞，邁著穩(wěn)健的步伐孔厉。這種感受第1次...

本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果 一拯钻、健康：本周完成運(yùn)動，二次晨跑烟馅，五次瑜伽说庭。晨跑收獲很大，在經(jīng)歷一個月晨跑后 發(fā)現(xiàn)自己的耐力有所增加郑趁，同時配速也比之前有...

本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果 一刊驴、健康：本周完成運(yùn)動，一次晨跑寡润，四次瑜伽捆憎。很喜歡運(yùn)動后的拉伸，這周因特殊原因改為瑜伽梭纹，發(fā)現(xiàn)早上的瑜伽練完后躲惰。一樣的提神...

本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果 一、健康：本周完成三次運(yùn)動击儡，一次晨跑塔沃，三次瑜伽。很喜歡運(yùn)動后的拉伸阳谍，這周因 特殊原因改為瑜伽蛀柴，發(fā)現(xiàn)早上的瑜伽練完后 一樣...

本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果 一、健康：本周完成三次運(yùn)動矫夯，兩次晨跑加一次室內(nèi)運(yùn)動鸽疾，慢慢地愛上了運(yùn)動，喜歡大汗淋漓的感覺训貌，喜歡運(yùn)動后的身體的伸展的感覺制肮。...