Lia要努力

前些天在帶訓(xùn)練的時(shí)候，突然被問到能否做個(gè)引體向上炬称。當(dāng)時(shí)心想：向上應(yīng)該有些困難，但在上面掛一會(huì)兒，應(yīng)該還行（偷笑）＠┣狻！所以今天就介紹一下這個(gè)動(dòng)作--引體向上爷辱。 引體向上根據(jù)前臂...

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如何訓(xùn)練腹直肌 上次分享了腘繩肌的訓(xùn)練方法后录豺，我姐姐在下方評(píng)論說有沒有訓(xùn)練腹直肌的。所以應(yīng)她的要求饭弓，今天就說一下關(guān)于腹肌的訓(xùn)練方法双饥。這個(gè)動(dòng)作就是我們熟知的——仰！臥弟断！起咏花！坐！...

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今天介紹一個(gè)對(duì)于加強(qiáng)腘繩肌力量非常有幫助的一個(gè)小動(dòng)作阀趴，它叫Nordic hamstring curl-NHC(不知道中文翻譯過來叫什么昏翰，如果大家知道，歡迎在評(píng)論區(qū)留言哈）刘急。它...

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最近接了兩個(gè)肩關(guān)節(jié)的患者棚菊，都是因?yàn)樵诮∩矸孔雠P推訓(xùn)練的時(shí)候引起的肩袖損傷。所以今天就給大家介紹一個(gè)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的小練習(xí)--肩關(guān)節(jié)外旋叔汁，非常的簡(jiǎn)單方便易操作统求，可以在平日里自...

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以左側(cè)為例 平躺在瑜伽墊上，將泡沫軸放于骶骨下方据块。將雙膝抱于胸前码邻，腰椎彎曲朝向地面，之后抱住右膝瑰钮，緩慢將左腿伸直冒滩，并保持。 牽拉加強(qiáng)版：左足跟用力推地浪谴，雙手抱緊右腿向胸部靠近...

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周末單位有考核捞魁，每一個(gè)人需要做一個(gè)presentation，我的演講內(nèi)容是：懸吊在運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練中的應(yīng)用离咐。今天在家預(yù)習(xí)課件谱俭，就順便把它整理為一篇文章吧，希望對(duì)大家也有幫助健霹。 ...

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大家平時(shí)都是如何抬重物的呢旺上？ 有沒有把脊柱保持在一個(gè)很正確的位置呢？ 腰背損傷的最大原因之一就是不正確的拎重物糖埋。 所以問題來了宣吱，我們?cè)鯓诱_的抬重物？ 抬重物最常見的一個(gè)錯(cuò)誤...

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2019年6月9日瞳别，因?yàn)楣ぷ鞯木壒收骱颍冶慌傻角鄭u出差一個(gè)月。當(dāng)時(shí)內(nèi)心是忐忑的祟敛，雖說這些年走南闖北疤坝，去過了不少地方，但青島還是第一次來馆铁，而且這里沒有朋友跑揉。坐上北京南開往青島北的...

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寫文章的頻率基本是按年算，哈哈埠巨，上次的一篇更文應(yīng)該是去年的這個(gè)時(shí)候了吧历谍。Anyway，突然今天想寫篇文章辣垒，寫寫我的這位同事望侈，也是我認(rèn)為的好盆友。 人生很難得能遇到要好的朋友勋桶，...

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Paul, 是我大二的時(shí)候教我們evidence based practice 的老師扔茅。我對(duì)于research方面的課程不感冒已旧，除了上課和問問題，基本上我和他沒有過多的接觸召娜。...

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曉楠是我心中的女神，她主播的新聞我自然不會(huì)錯(cuò)過玖瘸，看到這個(gè)略顯靦腆的秸讹、今年剛剛參加完高考的男孩，心中一陣歡喜雅倒，因?yàn)閮鹤右彩沁@般大小璃诀，他們卻有著不同的笑容。 曉楠在微...

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今天來寫第五個(gè)老師Ａ踊丁！講真裁良，其實(shí)我真是一個(gè)幸運(yùn)滴人凿将，遇到了很多良師。他們?cè)谖业膶W(xué)習(xí)路上都給予了很多的幫助和啟發(fā)价脾。這已經(jīng)是系列篇的第四篇了牧抵。 之前在德國(guó)的時(shí)候，晚上和Anna去...