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時間2018.7.19 姓名:葉坦 體式:單腿站立伸展式1 問題:髖不夠中正淹朋，胸腔展開得不夠挪拟，不夠穩(wěn)定 解決辦法:腿不用抬起來太高位喂，背部發(fā)力令漂，讓腳內(nèi)沿踩實(shí)地面楼咳。 單腿站立伸展...

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時間:2018.7.6 姓名:葉坦 體式:仰臥腿扭轉(zhuǎn)式 問題:雙臂沒有在一條直線娃弓，膝蓋不容易重合 仰臥上伸腿式 問題:臀部容易離地 仰臥手抓腳伸展式1 2 問題:髖不夠中正，...

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日期:2018.7.5 姓名:葉坦 體式:戰(zhàn)士三式Virabahadrasana3 問題:頸部有壓力列敲，髖不夠中正 扭轉(zhuǎn)半月式Parivrtta Ardha Chandrasa...

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日期:2018.7.4 姓名:葉坦 體式:坐角式(Upavistha Konasana) 問題:坐骨沒有坐在地面 手沒伸直 解決辦法:雙腿不用分得太開阱佛，臀才不容易旋轉(zhuǎn)，注意膝...

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日期:2018.7.3 姓名:葉坦 體式:側(cè)板式 問題:手臂沒在一條垂直線上戴而，手肘超伸了 多注意手臂自然伸直凑术，推地的手注意持續(xù)發(fā)力，將軀干推起來 束腳式 問題:肩不夠放松填硕，背...

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日期:2018.7.2 姓名:葉坦 體式:半英雄前屈伸展式 問題:手臂一高一低麦萤，手肘抬得不夠鹿鳖，坐骨沒有均勻壓實(shí)地面 注意手肘上抬扁眯，屈腿的坐骨隨著呼吸有意識地下沉。 半蓮花前屈...

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日期:2018.6.29 姓名:葉坦 體式:獅身人面式 問題:胸腔展開的不夠翅帜，大臂沒有垂直 解決辦法:多練習(xí)上半身蝗蟲姻檀，手臂上舉山式，摩天式等增強(qiáng)背部力量 注意大臂垂直 弓式...

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日期:2018.6.28 姓名:葉坦 體式:蜥蜴式 問題:容易聳肩 解決辦法:大臂內(nèi)側(cè)外旋 駱駝式 問題:手肘容易超伸 解決辦法:注意手臂自然一點(diǎn)伸直 叩首式 上半身蝗蟲 問...

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日期:2018.6.27 姓名:葉坦 體式:四角板凳式 貓伸展式 問題:下巴觸碰鎖骨的時候聳肩 解決辦法: 注意肩部的放松 虎式 問題:核心力量不夠涝滴，膝蓋很難觸到額頭 頸部容...

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日期:2018.6.26 姓名:葉坦 體式1:半月式 Ardha Chandrasana 問題:1.不能很好的保持穩(wěn)定 2.上抬的腿容易松懈 3.我容易繃膝 4.我的頸部容易...

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日期:2018.6.25 姓名:葉坦 體式1:戰(zhàn)士第二式 Virabhadrasana 2 問題:后大腿肌肉容易松 解決辦法:多練習(xí)四肢側(cè)伸展式绣版，先把根基建立穩(wěn)定，去習(xí)慣大腿...

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日期:2018.6.22 姓名:葉坦 體式1:手杖式 體式2:手杖式手臂上舉山式 問題:1.腳掌回勾的力容易松懈掉 2.容易聳肩 3.手臂上舉后容易沒有腰曲 解決辦法:時刻提...

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日期:2018.6.21 姓名:葉坦 體式1.眼鏡蛇式 問題:腹部不容易收緊歼疮，腳背不容易壓實(shí)墊面杂抽，手肘夾肋骨的力很容易泄掉容易聳肩。 解決辦法:時刻記住腹部收緊韩脏，腳背盡力去壓...

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日期:2018.6.20 姓名:葉坦 體式1.三角轉(zhuǎn)動式（Parivrtta Trlkonasana） 問題:在做扭轉(zhuǎn)的時候缩麸，不能很好的控制骨盆中正，去注意骨盆中正的時候大腿...

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日期:2018.6.19 姓名:葉坦 體式1.四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana） 問題:a.聳肩 b.容易塌腰 解決辦法:大臂外旋赡矢，注意保持收腹時刻提...

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2018.6.14 姓名:葉坦 體式1.體式名稱:樹式（Vrksasasana） 問題:1.在伸直手臂的時候杭朱，會不自覺向后彎，手臂不夠直 2.聳肩的問題還是存在 ...

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日期:2018.6.14 姓名:葉坦 體式1.加強(qiáng)前屈伸展式/站立前彎式/增延脊柱式(Uttanasana) 問題:1.兩邊手掌沒有均勻想開平鋪在墊子上 2.手肘向兩...

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日期:2018.6.13 姓名:葉坦 體式名稱:1.幻椅式（Utkatasana） 問題:a.塌腰吹散，肋骨凸出 b.手臂未貼耳弧械，雙臂沒平行 c.聳肩 總結(jié):我在做幻...

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日期:2018.6.12 學(xué)員姓名:葉坦 體式1:手臂上舉式山式 體式2:祈陽式 3.上舉手指交扣式（摩天式） 問題:1.雙肩下沉不夠，肩胛內(nèi)收不夠 2.頭有些偏 3.塌腰 ...

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今天練習(xí)山式后空民，我發(fā)現(xiàn)自己自己很難做標(biāo)準(zhǔn):1.手臂總是不能好好的放在體側(cè)刃唐，挨著大腿外側(cè)手腕就會不自覺發(fā)力，垂直放下來就挨不到大腿外側(cè)，感覺手不知道該怎么放才好唁桩。2.站直了肋骨...