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大家好怠噪，我是你們的老朋友黃健教練恐似！學(xué)習(xí)更多健身知識，加教練微信傍念，（13618604841）進健身交流群矫夷！
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掌握這三點，讓你三個月減重20斤憋槐！
說實話双藕，如果一開始你和我說三個月減掉20斤，我應(yīng)該也不會相信阳仔。但是當這事兒確確實實發(fā)生在自己身上忧陪，就由不得自己不信了。 一近范，計劃趕不上變化 首先我們用量化思維算個賬： 三個月...
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化妝品篇丨筆記（1）水乳霜要成套使用嗎嘶摊？ 對于保濕：水、乳评矩、霜叶堆，要一個就好。 我們所說的水乳霜其實就是質(zhì)地的區(qū)別斥杜，水狀虱颗、乳狀、霜狀只是化學(xué)成分呈現(xiàn)的不同狀態(tài)而已蔗喂。呈現(xiàn)透明水狀或乳狀忘渔，并不能說明保...
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中年踏上養(yǎng)生路畦粮，樁一天一天直站，艾驅(qū)寒通經(jīng)助站樁返弹，艾灸絕配站樁通健康锈玉。
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堅持靠墻站
堅持靠墻站拉背，目前堅持了近一年半，從剛開始的每次5分鐘默终，到現(xiàn)在基本每次半小時椅棺，一周至少5次犁罩。 靠墻站后的六個變化： 1、駝背两疚、骨盆前傾問題有效解決床估，我小時候特別喜歡勾著頭走路，...
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從現(xiàn)在起诱渤，別再低估俯臥撐丐巫，一堆人都做錯了！你的俯臥撐夠標準嗎勺美？這才是俯臥撐的正確方法递胧！ 俯臥撐這個動作可以說是大家鍛煉時常用的一個動作了，一個標準的俯臥撐能練到胸肌赡茸，三頭肌缎脾，背肌，三角肌占卧，腹肌等多塊肌群遗菠，而且隨時隨地...
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“站樁”滿一月，紀念下华蜒！今天是我站樁整一個月辙纬，按說應(yīng)該算是新人一枚！說來也奇怪友多，站到第三天我就出現(xiàn)了腳踝排寒氣的反應(yīng)牲平，后來每天的感覺都不同，看似簡單的靠門一站域滥，確實雷到我了！在有人半途而廢的時候蜈抓，我...
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囚徒健身600天與看書100本启绰，我的收獲與改變今天是2017年的第一天，很多人喜歡在這一天寫一份年度計劃或者制定一個目標沟使，畢竟新年新氣象委可，我們需要一個全新的自己去迎接未來充滿挑戰(zhàn)的生活。 多年以前腊嗡，當我還是個學(xué)生的時候着倾，...
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旅行攝影卡者，繪畫，運動<br>微|信 shuolong2
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7個月減肥35斤客们，我是怎么做到的文 | 馬說龍文藝sir 就在本月崇决，2018年3月材诽，我翻了下我的健身日志，發(fā)現(xiàn)一晃自己堅持運動已經(jīng)有兩年了恒傻。 從曾經(jīng)的標準油膩大叔形象到甩掉35斤肥肉的標準身材脸侥，花了7個月時...
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減肥教練：跳繩減肥法的瘦身體驗相信大家都聽過跳繩可以減肥睁枕，這種運動方式非常簡單，而且很多部位都可以鍛煉到沸手，所以今天小女子就和大家聊聊跳繩減肥譬重。 跳繩是一種有氧健身減肥運動，而任何有氧運動都是在持續(xù)運動一定...
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湖北專題：九省通衢，千湖之收ひ塔嬉；我們一起，登黃鶴樓租悄，聽高山流水谨究，寫荊楚文化，抒時代新風(fēng)泣棋。 投稿須知：http://www.reibang.com/p/46eb0439d73c 歡迎加入簡書會湖北群胶哲，一步即可：加主編微信 【i-treesky】，注明『加入湖北群』潭辈。 在這里鸯屿，你可以發(fā)起任意一場屬于簡友的線下活動。 專題主編：【楠天下的太陽http://www.reibang.com/users/3e5958ebd5b0/latest_articles 關(guān)注簡書官方微信公眾號『jianshu』把敢，和官方微博帳號『簡書』寄摆，及時閱讀簡書熱文好文。
