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大家好示绊，我是你們的老朋友黃健教練！學(xué)習(xí)更多健身知識暂论，加教練微信面褐，（13618604841）進健身交流群！
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掌握這三點取胎，讓你三個月減重20斤展哭！
說實話，如果一開始你和我說三個月減掉20斤闻蛀，我應(yīng)該也不會相信匪傍。但是當這事兒確確實實發(fā)生在自己身上，就由不得自己不信了觉痛。 一役衡，計劃趕不上變化 首先我們用量化思維算個賬： 三個月...
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化妝品篇丨筆記（1）水乳霜要成套使用嗎？ 對于保濕：水薪棒、乳手蝎、霜，要一個就好俐芯。 我們所說的水乳霜其實就是質(zhì)地的區(qū)別棵介，水狀、乳狀泼各、霜狀只是化學(xué)成分呈現(xiàn)的不同狀態(tài)而已鞍时。呈現(xiàn)透明水狀或乳狀，并不能說明保...
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中年踏上養(yǎng)生路及塘，樁一天一天直站莽使，艾驅(qū)寒通經(jīng)助站樁，艾灸絕配站樁通健康笙僚。
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堅持靠墻站
堅持靠墻站，目前堅持了近一年半亿笤，從剛開始的每次5分鐘翎迁，到現(xiàn)在基本每次半小時，一周至少5次净薛。 靠墻站后的六個變化： 1汪榔、駝背、骨盆前傾問題有效解決肃拜，我小時候特別喜歡勾著頭走路痴腌，...
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從現(xiàn)在起，別再低估俯臥撐燃领，一堆人都做錯了士聪！你的俯臥撐夠標準嗎？這才是俯臥撐的正確方法猛蔽！ 俯臥撐這個動作可以說是大家鍛煉時常用的一個動作了剥悟，一個標準的俯臥撐能練到胸肌，三頭肌曼库，背肌区岗，三角肌，腹肌等多塊肌群凉泄，而且隨時隨地...
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“站樁”滿一月躏尉，紀念下！今天是我站樁整一個月后众，按說應(yīng)該算是新人一枚胀糜！說來也奇怪，站到第三天我就出現(xiàn)了腳踝排寒氣的反應(yīng)蒂誉，后來每天的感覺都不同教藻，看似簡單的靠門一站，確實雷到我了右锨！在有人半途而廢的時候括堤，我...
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囚徒健身600天與看書100本，我的收獲與改變今天是2017年的第一天绍移，很多人喜歡在這一天寫一份年度計劃或者制定一個目標悄窃，畢竟新年新氣象，我們需要一個全新的自己去迎接未來充滿挑戰(zhàn)的生活蹂窖。 多年以前轧抗，當我還是個學(xué)生的時候，...
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旅行攝影纠炮，繪畫，運動<br>微|信 shuolong2
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7個月減肥35斤灯蝴，我是怎么做到的文 | 馬說龍文藝sir 就在本月恢口，2018年3月，我翻了下我的健身日志穷躁，發(fā)現(xiàn)一晃自己堅持運動已經(jīng)有兩年了耕肩。 從曾經(jīng)的標準油膩大叔形象到甩掉35斤肥肉的標準身材，花了7個月時...
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減肥教練：跳繩減肥法的瘦身體驗相信大家都聽過跳繩可以減肥，這種運動方式非常簡單睦授，而且很多部位都可以鍛煉到两芳，所以今天小女子就和大家聊聊跳繩減肥。 跳繩是一種有氧健身減肥運動去枷，而任何有氧運動都是在持續(xù)運動一定...
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湖北專題：九省通衢删顶，千湖之适Α；我們一起逗余，登黃鶴樓特咆，聽高山流水，寫荊楚文化录粱，抒時代新風(fēng)腻格。 投稿須知：http://www.reibang.com/p/46eb0439d73c 歡迎加入簡書會湖北群，一步即可：加主編微信 【i-treesky】啥繁，注明『加入湖北群』菜职。 在這里，你可以發(fā)起任意一場屬于簡友的線下活動旗闽。 專題主編：【楠天下的太陽http://www.reibang.com/users/3e5958ebd5b0/latest_articles 關(guān)注簡書官方微信公眾號『jianshu』酬核，和官方微博帳號『簡書』，及時閱讀簡書熱文好文适室。
