覺知自己，在哪些情形當中會感覺到恐懼裳仆？你對恐懼的信念是怎樣的腕让？是否覺得恐懼是負面的，應該要避免或克服它歧斟。 在我們生命的許多事件记某，或多或少都和恐懼...

身體覺知作業(yè) 作業(yè)1：覺知早上和晚上刷牙和吃早、中构捡、晚飯液南，還有走路是怎樣的方式進行，請寫下勾徽。 作業(yè)2：繼續(xù)覺知我們的身體感受滑凉，當我們面對不同的人...

這幾天我們覺知自己在哪些時候，會有憤怒的情緒升起，你對憤怒畅姊，有怎樣的評判咒钟？是覺得憤怒是不好的嗎？自己是不可以憤怒的嗎若未？覺知自己是如何壓抑憤怒的朱嘴？...

觀察大多的念頭都跟你的生活和工作有關還是無關。 你能全然在做手頭的事情嗎粗合？ 當你走路的時候萍嬉，你有感覺自己在走路嗎？是不是思緒已經飄到外太空隙疚，來回...

我們需要保持一份覺知在我們的身體壤追、心智和情緒。 覺知身體：呼吸快慢供屉、冷或熱行冰、某個部位緊張，出汗伶丐，心跳加速等等悼做。 覺知心智：也就是我們的念頭、想法...