在短短的10天里面，我們在這周六也就結(jié)束了為期100小時的培訓課程了聘惦。 在上一周里面丸逸，除了體式的練習和進階外蹋艺，最大的收獲就是排課的原則和思路了。 排課真的很重要黄刚，回想起以前的...
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【第18篇–莫清】流瑜伽學習收獲之排課思維
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【第2篇·小魚】艾揚格引導詞摘錄
這是我自己練習時聽到覺得比較好的引導詞捎谨。 （開始）（盤腿坐）好，調(diào)整好骨盆憔维。觀察你骨盆高度涛救，身體前側(cè)的兩個髂骨要比膝蓋高一些。兩個膝蓋之間靠的越近越好业扒。 十指交叉检吆，掌心向外翻...
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【第3篇·小魚】 仰臥鎖腿式引導詞摘錄
從仰臥開始，打開手臂和雙腿程储，放松一下手臂蹭沛，四肢臂寝。手放在身體的兩側(cè)，松沉整個身體后側(cè)摊灭，頭的后側(cè)咆贬，整個背部的后側(cè)，臀部雙腿的后側(cè)斟或，到腳跟素征。 觀察腹部要柔軟，手放在身體兩側(cè)萝挤。 然后...
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這不是翹臀茁肠，這叫骨盆前傾
前兩天患民，有個學員拿著手機給我看，“教練垦梆，我想擁有這樣的翹臀匹颤！這得練多久敖龊ⅰ？” “這個啊印蓖，你現(xiàn)在就可以擁有傲赡健！“ “吧馑唷溅蛉？我的還沒有這么翹吧……“ “這不是真翹臀，使勁撅屁股就能...
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