識別自動思維其實并不容易赂乐。它通常有兩個特點知纷，一自動出現(xiàn)骚揍，二堅信不疑赁遗。 功能不良的自動思維是歪曲事實的邑跪，與一種無益的情緒或生理反應(yīng)有關(guān)榜轿，而且會導(dǎo)致無益的行為亥贸，這...
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我想到的并不一定都是真實的——認(rèn)知行為療法精讀（六）
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創(chuàng)造一個和諧的生活—認(rèn)知行為療法精讀（五）
“就好像打乒乓球器虾，騎自行車和游泳的感覺一樣讯嫂，你不可能靠觀察和分析學(xué)會蹦锋，而只有自己去體驗，然后當(dāng)你學(xué)會的時候欧芽，你肯定會說：這一點都不難莉掂，是多么自然而簡單的事情呀，任何的...
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腳在走渐裸，心不動—認(rèn)知行為療法精讀（四）坦白說巫湘，昨日周末的時候，我就在回想過去的一周我都做了什么昏鹃，都給自己安排了哪些活動尚氛？以至于滿腦子都是第七章《活動安排》里的反思提問：為什么安排活動對大多數(shù)抑郁的來...
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奇怪的知識增長——認(rèn)知行為療法精讀（三）上一周我在云南臨滄這個地方度過了三天的時間。都說云南是個好地方洞渤。但是在我到達(dá)入住的短短兩個小時時間里阅嘶，我在原有對云南感興趣的基礎(chǔ)上又有了不一樣的認(rèn)識。 ...
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為祖國讀書奮進(jìn)——認(rèn)知行為療法精讀（二）一日醒來载迄，我突然發(fā)現(xiàn)讯柔，一周的讀書時間對于我，已經(jīng)變成了只有周末時間的惡補护昧。這是個什么苗頭魂迄？ 等我捋一下思路。 李老師可是從開課就鼓勵我們要每天看筆記的...
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一個人內(nèi)心的豐沛離不開聯(lián)想——認(rèn)知行為療法精讀（一）接下來的三個月時間惋耙，我們進(jìn)入了認(rèn)知行為療法第二階段捣炬。作為工作稍微繁忙的我來說，真的就是跟著绽榛，跟下來就好湿酸。 開課，李老師就讓我們先來背誦一下郭沫若的《天上的街市...
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成長始于自知——CBT讀書訓(xùn)練營第八課總結(jié)
本周二晚上是CBT讀書訓(xùn)練營第一階段的最后一節(jié)課灭美。 說實話推溃，我有幾十年都沒有這么忙忙碌碌的度過一個月的時間了，每天像打仗一樣届腐√玻客觀原因是作為臨床門診醫(yī)生，我每...
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有問題不可怕——CBT讀書訓(xùn)練營第七課總結(jié)今天上午參加島城醫(yī)學(xué)會年會的時候犁苏，意外在課程排序表上發(fā)現(xiàn)了李老師的名字厢呵，分享的題目也是頗為有趣： To be or to have。很令人驚喜對不對傀顾？我是懷著無比激動...
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栩栩如生的說出你的快樂——CBT讀書訓(xùn)練營第六課總結(jié)
開課襟铭，李老師依然笑容滿面： 按照慣例，我又要問兩件事了。哪兩件昂赐劣？上周你有什么收獲？今天你遇到什么高興事了嗎哩都？你能栩栩如生的說出來并形成畫面嗎魁兼？ 各位...
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你今天遇到高興事了嗎？—CBT讀書訓(xùn)練營第五課總結(jié)
總結(jié)提筆漠嵌，李老師的話就條件反射般的躍入腦海：你上一周都有什么收獲咐汞？今天你遇到高興事了嗎，說說是啥高興事儒鹿？ 一定會有人覺得這樣問自己很奇怪化撕，或者，感覺有點魔性约炎？...
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歲歲年年——CBT讀書訓(xùn)練營第四課總結(jié)
和往常一樣植阴，我又一次跑著上了地鐵。又和往常不一樣圾浅，今天掠手，我51周歲了，哈哈狸捕，先和自己說聲生日快樂喷鸽！試問，有幾個像我這樣已經(jīng)過了半百的女人灸拍，天天還要跑著上班的做祝？難道不應(yīng)...
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遵從形成態(tài)度—CBT讀書營第三課總結(jié)對于醫(yī)生來說，真的是不缺臨床故事株搔，通過短暫的CBT學(xué)習(xí)剖淀，我似乎已經(jīng)感知到纯蛾，把每個臨床故事用認(rèn)知行為療法去重新解讀纤房，還能實現(xiàn)自我療愈，也不是難事翻诉。 不信炮姨，我說你聽，...
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向陽而生——CBT讀書營第二課總結(jié)
有件驚喜事兒碰煌。作為醫(yī)務(wù)工作者舒岸，我確實是忍不住想分享，不只是同行芦圾。補聽完今天的CBT蛾派，我不禁拍大腿，結(jié)合今天的課程內(nèi)容，越發(fā)覺得太值得分享洪乍。 前日眯杏，有一個大叔找...
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做一個陽光的人——CBT讀書營第一課總結(jié)
今天是我們認(rèn)知行為療法讀書營的第1天。課前呢壳澳，我們還有一個小插曲岂贩，就是因為鏈接問題好多同學(xué)進(jìn)不去直播間了。這看起來是一個不太和諧的小事巷波，但是李老師用他專業(yè)的知識拿這件小...
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2023.3.28《共情的力量》《共情的力量》這本書我買了好久萎津。到現(xiàn)在才開始讀，其實也是因為最近遇到了不少有感悟的事情抹镊。 我們知道在這個忙碌而又彷徨的時代锉屈，人人都需要具有共情能力的∷杩迹可是在我們的日常生活中部念，...
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2023.3.20——偶遇愛智島關(guān)注李老師真的有好幾年了，那一年我參加了新東方百日打卡行動派氨菇，說來慚愧儡炼，李老師的課是新東方的口語打卡，嗯查蓉，我并沒有跟下來乌询，總之理由就是對自己英語水平的不確定啊，以及歸根結(jié)底其...