致郁電影撩满，不推薦大家看达罗。 You have no reason to be angry with me, because I am one of the few people...
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《超脫》經(jīng)典臺(tái)詞中英文收錄 -
《自控力》筆記——關(guān)于意志力的是什么
自己的意志力缺陷是人之常情，是人所共有的狀態(tài)矩距。自知之明是自控的基礎(chǔ)召娜。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問題派继，則是自控的關(guān)鍵。 意志力就是駕馭“我要做”仇奶、“我不要”和“我想要”這三種力量貌嫡。...
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教會(huì)你管理自己的好書——《自控力》書名：自控力 作者：[美] 凱利·麥格尼格爾 所謂意志力，就是控制自己自己的注意力、情緒和欲望的能力岛抄。意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健康别惦、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗夫椭。它是可以被...
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如何快速提高英文的實(shí)用能力掸掸，運(yùn)用在工作上
這個(gè)方法是我很喜歡的一個(gè)博主（奶爸）總結(jié)的。放在這兒作為自己的筆記蹭秋。 前提是你的英文基礎(chǔ)已經(jīng)達(dá)到四六級(jí)水平扰付。 第一步：根據(jù)你的目標(biāo)，找一本教材仁讨∮疠海看你的目的是通過英文面試還是想...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力繁忙的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系洞豁、生活的壓力等盐固，頭疼的事交織在一起，有時(shí)人就好像生活在高壓鍋中族跛。此時(shí)闰挡，就需要有正確的方法來處理各種猶疑锐墙、焦慮礁哄、沮喪、憤怒溪北、失望和內(nèi)疚情緒桐绒。 之前很多...
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因?yàn)橐痪渑_(tái)詞，記住一部電影（英文）Dead Poets Society《死亡詩社》 Carpe diem. Seize the day, boys. Make your lives extraordinary...
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《伯恩斯新情緒療法》—敢于平凡之拨，戰(zhàn)勝完美主義15法完美是人類最大的錯(cuò)覺茉继，它只是一個(gè)抽象的概念，與現(xiàn)實(shí)不符蚀乔。 戰(zhàn)勝完美主義的15個(gè)方法 1. 從動(dòng)機(jī)開始烁竭，列出追求完美的好處和壞處。你會(huì)發(fā)現(xiàn)吉挣，追求完美實(shí)際上利大于弊派撕。 2. 做試...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—工作≠個(gè)人價(jià)值引發(fā)焦慮和抑郁的第三個(gè)隱形假設(shè)是——“我的個(gè)人價(jià)值取決于我在實(shí)際生活中所取得的成就〔腔辏”聽起來似乎沒什么壞處终吼，但它不僅錯(cuò)得離譜，而且還會(huì)挫傷自信氯哮，產(chǎn)生極大的危害际跪。 將自尊等同于...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—“愛”上癮癥害怕被拒絕背后有一種“隱形假設(shè)”——如果沒有異性愛我，我就不能獲得真正的快樂和滿足。沒有真愛姆打，就沒有真正的快樂良姆。 你沒有愛就沒法快樂，所以你需要愛穴肘，這種對(duì)愛的需求叫做“依賴”...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—尋求認(rèn)同
他人是否認(rèn)同你歇盼，根本不能影響你的情緒，除非你相信對(duì)方說的是正確的评抚。 尋求贊成豹缀，那么你會(huì)習(xí)慣于被認(rèn)同，你對(duì)他人的看法會(huì)極端脆弱慨代，一旦有一個(gè)人不認(rèn)同你邢笙，你就會(huì)立即崩潰。別人可以利...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—實(shí)踐侍匙，戰(zhàn)勝內(nèi)疚的方法后悔或悔恨對(duì)“事”氮惯，是健康的情緒，而內(nèi)疚則對(duì)“人”想暗，是被扭曲的意識(shí)妇汗。 導(dǎo)致內(nèi)疚的想法： 1. 我做了不該做的事（或者沒做應(yīng)該做的事），因?yàn)槲业男袨榕c我的道德標(biāo)準(zhǔn)不符说莫，它違背了...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—實(shí)踐杨箭，控制憤怒今天是關(guān)于如何控制憤怒的方法分享。 1. 激發(fā)欲望 用雙欄法列出生氣報(bào)復(fù)的好處和壞處储狭，預(yù)估發(fā)怒的短期和長期后果互婿，權(quán)衡利弊。 2. 冷卻憤怒想法 使用雙欄法辽狈，寫下發(fā)怒時(shí)腦子里的...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—憤怒慈参，誰惹你生氣憤怒情緒也是源于認(rèn)知。 你憤怒的感覺來源于你對(duì)事情的理解方式刮萌，而不是事情本身驮配。 最容易引發(fā)憤怒情緒的認(rèn)知扭曲： 1. 亂貼標(biāo)簽。你貼標(biāo)簽時(shí)着茸，是在用完全消極的方式看待惹你生氣的...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—實(shí)踐，反駁批評(píng)今天的筆記是關(guān)于如何反駁自我批評(píng)尸变。 要明確無價(jià)值感源于自我批評(píng)义图。 外界批評(píng)對(duì)你沒有絲毫影響力。使你產(chǎn)生情緒反應(yīng)的是你面對(duì)批評(píng)時(shí)頭腦中活躍的消極思維召烂。這些消極思維就是在《伯恩斯...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記——打敗拖延的方法Part2今天繼續(xù)分享打敗拖延癥的方法第二部分碱工。 8. 化整為零 把既定的任務(wù)分解成若干零碎的部分，并給每個(gè)任務(wù)限定時(shí)間奏夫，這種方法可以使你有效地?fù)糁腥孔⒁饬ε屡瘢苊庖驗(yàn)槔舷胫康娜蝿?wù)...
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說說我做公眾號(hào)這三個(gè)月以來的感受
要說我做公眾號(hào)這三個(gè)月以來的感受，那可真的是一把辛酸淚酗昼。 今年九月份廊谓，我一時(shí)興起，就去開了個(gè)古風(fēng)公眾號(hào)麻削，叫古風(fēng)舍蒸痹，然后我就成為了一名公眾號(hào)號(hào)主，那個(gè)時(shí)候的感受呛哟，怎么說呢叠荠，就是...
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23歲的我公给，是如何度過迷茫期的借帘？我蜘渣，95后淌铐，大專畢業(yè)，踏出社會(huì)找過不下20份工作蔫缸。 到目前為止腿准，我在網(wǎng)上和HR溝通過5000次。 沒有背景拾碌、沒有學(xué)歷吐葱，在過去的一年里，我在找工作上的花銷校翔，是我在深圳兩個(gè)月的房...
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八年弟跑，從《解憂雜貨店》到《祈念守護(hù)人》，那個(gè)治愈系的東野圭吾又回來了防症！
“如果有一棵樹孟辑，無論你有什么愿望哎甲，它都可以幫你實(shí)現(xiàn)，你會(huì)怎么做呢饲嗽？” “首先我得有個(gè)愿望……” 現(xiàn)在的年輕人都活得很佛系炭玫。 任天堂新版動(dòng)物森友會(huì)在各大社交軟件上刷屏，游戲中的...
