王春花 記得開學(xué)第一節(jié)課度苔，自我介紹后系吭，老師讓說說為什么學(xué)瑜伽仔役。當(dāng)時想法很簡單——喜歡察皇。 30多歲了优床，再一次當(dāng)學(xué)生泥畅，有些小興奮豌骏。瑜伽課程是我從未觸碰過的領(lǐng)域，又感覺很神...
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哈他瑜伽學(xué)習(xí)心得體會
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我的瑜伽筆記連載16：哈他系列｜鴛鴦式汁蝶、頭倒立渐扮、肩倒立、犁式
2018年8月3日 星期五 鴛鴦式： 手杖式準(zhǔn)備穿仪，單屈右膝跪地席爽，雙膝關(guān)節(jié)并攏（如果臀部坐地困難意荤，可以撥一下右小腿肌肉往外）啊片。腳后跟、足弓玖像、腳趾靠近臀部紫谷，腳趾尖指向正后方，腳...
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我的瑜伽筆記連載2：哈他系列｜拜日式習(xí)練詳解2018年7月20日 星期五 印度《薄伽梵歌》一書中最高箴言說：“寧靜即是瑜伽”捐寥，艾揚格大師說：“我豈能用自己的名字來命名一項普世的藝術(shù)笤昨？我所傳授的就是哈他瑜伽”。哈...
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【第二篇.Chen Liu】私教不私語
禮拜三佩杉發(fā)起了一個關(guān)于私教的討論握恳。群里大多數(shù)都是瑜伽教練瞒窒，或是瑜伽館主，選這個話題看的出佩杉真的是很用心的在找可以幫助大家的話題一起進步乡洼！很佩服佩杉這個90后的小姑娘...
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我的瑜伽筆記連載27：哈他系列｜哈他課程編排
2018年8月30日 星期四 常規(guī)排課時間：60分鐘 上課的四要素： 1崇裁、個人氣場匕坯；2、語言引導(dǎo) 3拔稳、體式示范葛峻；4、體式糾正（輔助） 體位法基本順序：站---...
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我的瑜伽筆記連載20：哈他系列｜呼吸冥想选侨、挺尸式（休息術(shù)）
2018年8月8日 星期三 呼吸冥想： 現(xiàn)在，請大家選擇一個舒適的冥想坐姿，開始我們今天的練習(xí)疆前。提拉一下臀大肌超燃，讓坐骨更好的坐實地面，腰背部挺直晨仑，雙肩下沉離遠耳朵，眼...
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我的瑜伽筆記連載5：哈他系列｜三角伸展式拆檬、三角側(cè)伸展式
2018年7月23日 星期一 三角伸展式： 山式站立準(zhǔn)備洪己，雙手叉腰，微屈雙膝竟贯，雙腳向兩側(cè)打開答捕，距離是肩膀?qū)挼?.5倍（一條腿的距離），腳內(nèi)側(cè)平行屑那，右腳尖向右側(cè)打開90...
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我的瑜伽筆記連載10：哈他系列｜手抓腳趾站立伸展式拱镐、手踫腳前曲伸展式、加強脊柱前曲伸展式
2018年7月28日 星期六 手抓腳趾站立伸展式： 山式站立準(zhǔn)備持际，微屈雙膝沃琅，雙腳分開與髖同寬，腳內(nèi)側(cè)平行蜘欲，身體向前彎曲益眉，雙手食指、中指勾住大腳趾姥份。 吸氣郭脂，抬頭...
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人面獅身式請大家俯臥在墊子中央空繁，下頜觸地，雙手放于身體兩側(cè)朱庆，掌心朝上盛泡，身體放松。 雙腳并攏娱颊，屈手肘放于身體兩側(cè)傲诵，小臂貼地且相互平行，手肘不歪開箱硕。 吸氣:中下背部收緊發(fā)力拴竹，慢慢的抬高上半...
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蹲式敬禮式站在墊子中央惠昔，山式站姿調(diào)整幕与，打開雙腳約1.5倍肩寬，腳尖外開到自己舒適的位置镇防。抬起雙手合十于胸前啦鸣，大拇指輕觸胸骨，其余四指并攏朝向斜上方来氧。 吸氣:頭頂帶動脊柱向天花板的方向延...
