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61.跑步初學(xué)者運(yùn)動(dòng)裝備推薦 易效能倡導(dǎo)3+1的生活方式：早睡早起新翎、健康飲食和運(yùn)動(dòng)健身寥闪，以及冥想桶雀。用3+1的生活方式來(lái)實(shí)現(xiàn)精力的基本管理唠叛。身體的能量是精力的基礎(chǔ)瞎访。 運(yùn)用簡(jiǎn)愛跑...

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59.運(yùn)動(dòng) 慢以致遠(yuǎn) 長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練自己 葉老師告訴大家他有兩項(xiàng)特異功能：1、他能在10分鐘之內(nèi)教會(huì)一個(gè)人游泳叹侄，克服對(duì)水的恐懼巩搏；2、他可以讓一個(gè)人愛上跑步趾代，從此建立起一生的運(yùn)...

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57.反思 夢(mèng)想版與年度檢視 人生就是這樣贯底！當(dāng)我們每年給自己訂立一些目標(biāo)，然后踏踏實(shí)實(shí)地持續(xù)去做撒强，成功就會(huì)像滾雪球一樣來(lái)臨禽捆。 結(jié)合自然周、自然月來(lái)進(jìn)行反思與計(jì)劃飘哨，運(yùn)用管理學(xué)泰...

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55.反思 培養(yǎng)每周檢視的習(xí)慣 按時(shí)間維度來(lái)做反思胚想，周檢視、月檢視芽隆、年度檢視 周檢視：建議周五進(jìn)行浊服，對(duì)一周的回顧與反思 周檢視如何做？ 日歷清單胚吁，過(guò)去一周做了什么牙躺？ 晨間日記...

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53.反思 一生一日一事的視角 沒(méi)有反思的人生不值得過(guò) 反思是需要層次： 1.一件事的反思 想法透過(guò)三個(gè)問(wèn)題轉(zhuǎn)化為下一步 要不要做？下一步的結(jié)果是什么腕扶？怎么做孽拷？ 透過(guò)問(wèn)題轉(zhuǎn)化...

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49.反思 連接想法與行動(dòng)的三個(gè)問(wèn)句 時(shí)間管理的本質(zhì)是對(duì)事件的分類：首先要對(duì)事件進(jìn)行收集进肯，要清空大腦，因?yàn)榇竽X是CPU不是硬盤棉磨；大腦是用來(lái)思考的江掩，不是用來(lái)記憶的；記憶是一種低...

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49.反思 連接想法與行動(dòng)的三個(gè)問(wèn)句 時(shí)間管理的本質(zhì)是對(duì)事件的分類：首先要對(duì)事件進(jìn)行收集乘瓤，要清空大腦环形，因?yàn)榇竽X是CPU不是硬盤；大腦是用來(lái)思考的衙傀，不是用來(lái)記憶的抬吟；記憶是一種低...

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45.高空 每年給自己做一張夢(mèng)想版 九宮格钙畔，采用了《易經(jīng)》的后天八卦方位把葉老師的八大關(guān)注領(lǐng)域有規(guī)律地排上。 它的右下角放著一個(gè)在秀肌肉的手臂和一個(gè)AppleWatch的運(yùn)動(dòng)...

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41.改變 三分鐘熱度是病步责，得治 學(xué)習(xí)一定要積極主動(dòng)，學(xué)習(xí)要重復(fù)禀苦，沒(méi)有重復(fù)的學(xué)習(xí)我們不可能把它轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的能力蔓肯； 重復(fù)也有技巧，我們需要通過(guò)艾賓浩斯記憶曲線的八大周期來(lái)進(jìn)行復(fù)...

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39.案例 從體育差等生到跑馬拉松 每天要和身體談一次戀愛振乏。 如何將運(yùn)動(dòng)放入到我們每天的生活中蔗包。要做成這件事，也同樣需要綜合地運(yùn)用時(shí)間管理的各種理論和技巧慧邮。首先我們要從一件小...