永康應(yīng)

感恩曹書記的幫助帚豪，帶我去檢查搅裙。 感恩老天沒下大雨摘刑，溫度也適中，才沒有讓只穿一件襯衫的我狼狽官卡。 感恩朱雅的幫助，帶我回來醋虏。 感恩自己的堅持寻咒，堅持鍛煉，堅持學習颈嚼。還有一點的輸出毛秘。...

永康應(yīng)

下班后還可以做很多事。 以前的人想到兼職什么的阻课，那是交換自己的時間叫挟、勞力去換取報酬。 現(xiàn)在更高級的可以做自己喜歡的事限煞，然后利用它去賺錢抹恳。興趣點創(chuàng)業(yè)。做自己感興趣的事當然就不累...

永康應(yīng)

一直覺得某個同事沒那么和署驻，甚至不想和她多說話奋献。 剛才有個問題問了他一下健霹，看到他回答時善意的面容，自己的內(nèi)心也感覺到了溫暖瓶蚂。 所以其實是自己的心態(tài)問題糖埋，內(nèi)心充滿陽光，那一切就沒...

永康應(yīng)

早上在小區(qū)里隨便走走窃这，拍打穴位瞳别。不想跑步，就隨便走路杭攻。 后來走了一會祟敛，覺得想跑一下，就開始跑步了朴上。在跑步的過程中垒棋，盡可能地去覺知當下，感受一呼一吸痪宰，感受腳叼架、腿的動作。雖然在跑...

永康應(yīng)

感恩老天的甘露衣撬，來得恰到好處乖订，就在我跑步快結(jié)束的時候，它來了具练。 感恩老婆的豐盛早餐乍构。 感恩自己的堅持，堅持鍛煉扛点！ 時刻保持清醒哥遮，覺察自己，現(xiàn)在看手機放松一下陵究，等下就要放下手機...

永康應(yīng)

前天去爬山眠饮，因為很久沒有爬了，不習慣铜邮，腰很酸痛仪召。昨天晚上又陪兒子打球了，感覺更疼了松蒜。早上起來也沒多大好轉(zhuǎn)扔茅，馬上想到是不是腰椎間盤突出了。 覺察到我的疑病問題來了秸苗，停止思考召娜，念...

永康應(yīng)

今天早上突然想到跑步的時候不戴手表惊楼∮┣纾或者說不計較配速吐句。 后來想隨意一點，隨便跑一下店读。然后呢嗦枢，拍打各處穴位。 突然想到我是一個比較追求自由的人屯断，但是這個自律是不是跟這個相反的呢...

永康應(yīng)

最近在關(guān)注小紅書文虏。 自己在小紅書上有一個空間，比如探討手機攝影殖演，把它做成對別人有用的事氧秘。 站在一個信息技術(shù)的角度來看手機攝影，特別是后期處理趴久，就是技術(shù)操作丸相。 做自己喜歡的事。...

永康應(yīng)

拓寬注意力彼棍，把注意力放在其他地方灭忠，關(guān)注更好的事物。 早上老婆說了一句很有幽默感的話座硕，發(fā)現(xiàn)她其實也挺有趣的弛作。 洗澡時發(fā)現(xiàn)水波的漂亮紋理，發(fā)現(xiàn)美华匾。 感恩自己的堅持鍛煉映琳，跑步5公里...

永康應(yīng)

早上起來，感覺心口有點堵蜘拉，壓壓抑抑的萨西。 心口的問題可能是缺少愛。 所以問題旭旭，不舒服是來告訴我谎脯，我的身心出問題了。誰沒有問題呢您机，這是正常的。 把呼吸帶到心口年局，慢际看，靜下來。 把注...

永康應(yīng)

今天早上突然想到我關(guān)注的什么什么就會和我離得最近矢否，這就是吸引力法則仲闽。 所以我應(yīng)該多關(guān)注美好的東西，而不是老是要關(guān)注我的問題僵朗，癥狀赖欣。 第2個改變是把擔心改成歡迎屑彻。既然擔心沒有用...

永康應(yīng)

接納任何發(fā)生的事，包括不能去暴露訓(xùn)練顶吮。 接受自己的害怕社牲，以平和的心態(tài)去面對一切。 就算痛苦來的時候也要去面對悴了。接觸一下搏恤。痛苦就是上天給你的力量。一切都是最好的安排湃交。相信老天相...

永康應(yīng)

昨天晚上起來的時候熟空，突然想到以前碰到問題的時候呢，是要把它記在手機上寫下來搞莺。剛才突然想到是要把它內(nèi)化到預(yù)習中息罗，讓它成為我意識的一部分。 這樣就可以馬上調(diào)取出來才沧，但是這樣有一個...

永康應(yīng)

早上我?guī)鸵粋€女同事?lián)蝹懵鹾恚粋€同事看到了笑了笑。 后來在電梯旁邊碰到糜工，我心里想（固定思維）：她一定要說我為什么和那個女同事一起撐傘弊添。果然她說了句：有點像。我也不管她說什么捌木，就笑...

永康應(yīng)

要做自己害怕的事前油坝，往往都是擔心害怕的事情到來，其實很多時候并不會到來刨裆，由于擔心澈圈，害怕的事情反而來的可能性更大。害怕是一種低能量帆啃。 不如歡迎它的到來瞬女，它的到來能給我一次提高自...

永康應(yīng)

接納自己的不舒服，早上一起來努潘，感覺有點緊诽偷，不刻意去改變，去接受當下的一切疯坤。 去嘗試新事物报慕。本來不想去吃腸粉的，朋友叫了兩次压怠，也去嘗試一下眠冈，味道還可以，只是不大喜歡菌瘫。那也知道了...

永康應(yīng)

跨出去就是小的突破蜗顽，就是成功的開始布卡。 今天去游泳，下水前感覺有點冷雇盖，跨出去就行了忿等，慢慢就適應(yīng)了。 對待自己的不舒服也是這樣刊懈，跨出去就可以了这弧。第一步邁出去，接下來就慢慢去面對虚汛。...

永康應(yīng)

覺察身體的變化匾浪，剛才開會時感覺胸口有點堵，就去覺察它卷哩，做幾個深呼吸蛋辈，放松放松。 時常的放松自己将谊，讓自己處在一個平衡的狀態(tài)冷溶。漸進式肌肉放松。 感恩自己的堅持尊浓，雨中在走廊跑步逞频，跑...

永康應(yīng)

早上去游泳，碰到一個同學栋齿。他說下水就是一個進步了苗胀。就是一點小成功啊。對的瓦堵，生活就要這樣給自己鼓勵基协，給自己激勵。 游泳完以后去走了半個多小時菇用。和同學聊天也聊得很愉快澜驮，因為他是正...

永康應(yīng)

我的問題要慢慢來，不是一下子就能解決的惋鸥。因為這些思維模式是形成了幾十年了杂穷，要改變也是要很長一段時間的。 允許別人做他自己卦绣。不要老想著去改變他耐量。老婆喜歡賴床，就讓他賴著吧迎卤。不要...