●為了拿免費(fèi)的東西打破頭映之〗辖猓●為了省一元出租車錢，在路上多走10分鐘馁菜。●為了搶幾元錢的紅包，每隔三五分鐘就看看微信筋岛。●為了掙幾百塊的外快晒哄，上班偷偷干私活睁宰》净瘢●為了“雙11”搶貨不...
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第21周復(fù)盤（5.21-5.27）這是心神不寧的一周，計(jì)劃也沒有好好的執(zhí)行柒傻，就是如此的讓自己心神不寧的孝赫，貌似依然忙碌，又貌似無所事事的一周红符。 外面沒有別人青柄。本周內(nèi)心戲太多！多到什么也干不了了预侯！成堆的自我批判致开，...
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減重第三個(gè)月：過渡期的總結(jié)趙醫(yī)生的貼心提醒 1、在過渡期的時(shí)候食物的增加會(huì)有一個(gè)順序萎馅，會(huì)從升糖指數(shù)低的葷菜開始增加双戳，再是蔬菜，再是升糖指數(shù)低的水果和堅(jiān)果糜芳，最后才是升糖指數(shù)比較高的主食類飒货。而且比較關(guān)鍵的...
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第13—14周(3.26-4.8)&3月份復(fù)盤1、 第13周加入了清晨冥想的計(jì)劃峭竣，建立了歸心智慧瑜伽打卡群塘辅，兩周下來，完成率100%皆撩。無論晚上幾點(diǎn)睡扣墩，有時(shí)到了凌晨兩、三點(diǎn)毅访，也還是在五點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床開始沮榜，工作日和周末都一樣，...
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寬恕早課和用餐里隱藏的“趕快做”信念今天第14天做早課喻粹。今天在開始前想起昨天坐下蟆融、起來拿東西好幾次，就停下來觀看自己守呜，深吸氣呼氣型酥，讓自己安定，思考: 我需要準(zhǔn)備什么查乒？然后準(zhǔn)備好要用的東西正式開始弥喉。 這個(gè)“著急開...
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減重第四周( 3月26~4月1日)總結(jié)諾特課堂新Get 一、肥胖的核心原因：攝入>消耗（要牢記心間） 我的飲食不合理之處分析： 1玛迄、 愛吃精細(xì)米面由境，比如米飯、面條、包子虏杰、蛋糕讥蟆、面包、糯米類等纺阔。 2瘸彤、 愛吃零食、飲...
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青島的霧
從未見過倫敦的霧笛钝，那遙遠(yuǎn)的质况，神秘的，隱藏在浪漫氣息中的霧…… 青島的霧大多聚集在海邊玻靡，在這幾年的春夏里變的多了起來结榄，特別是在早晚的時(shí)段，有時(shí)的能見度幾乎在二十米左右啃奴。白茫茫潭陪，...
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讀維尼老師《內(nèi)心的重建》有感收到葉子發(fā)來的維尼老師的新書雄妥，看到扉頁的親筆簽名和美好祝福最蕾，滿滿的喜悅心情油然升起。 維尼老師既是心理學(xué)專家老厌，又是暢銷書的作者瘟则，關(guān)鍵還是近在眼前的群友，這強(qiáng)烈的激發(fā)了我對維尼...
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《精進(jìn)：如何成為一個(gè)很厲害的人》讀書筆記（2）第二章 尋找心中的巴拿馬——如何做出比好更好的選擇 這一章的“最優(yōu)原則”選擇標(biāo)準(zhǔn)枝秤，面臨困境的“隱含假設(shè)”和“建設(shè)性改變”都讓我印象深刻醋拧。 一、更高的標(biāo)準(zhǔn)淀弹，才會(huì)有更好的選擇丹壕。...
