銳星健身教練培訓(xùn)基地

我們大部分時間脊椎都不是中立位的枪萄，所以基本上當(dāng)你站著或坐著猎拨，健身時背部姿勢不正確瘫怜，習(xí)慣性駝背辟汰，彎腰以及頭前伸乍狐，豎脊肌就必須持續(xù)用力肚逸。 當(dāng)我們在脊椎中立位時认境，豎脊肌和脊椎一樣，...

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為了獲得時尚和性感的腘繩肌嘉赎，給大家推薦五個動作，建議女性每周增加兩到三次腿部運(yùn)動于樟。 腘繩肌鍛煉動作： 動作一：羅馬尼亞硬拉 這是迄今為止我最喜歡的腘繩肌訓(xùn)練公条，用手抓住啞鈴，把...

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通常我們在聳肩訓(xùn)練中都是采用雙手隔披，其實(shí)單邊訓(xùn)練也有很多優(yōu)點(diǎn)赃份，包括更大的運(yùn)動范圍，激活更多的運(yùn)動單位奢米，同時也能鍛煉你的抗側(cè)屈核心力量。 單臂杠鈴聳肩 動作過程： 選擇一個深蹲架...

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四足游泳：伸展四肢的過程中脊柱和腰盆處穩(wěn)定不動纠永，始終保持動作中的控制鬓长。 類型：核心 級別：中級 主要肌肉群：豎脊肌 其他肌肉：臀大肌、三角肌 器械要求：徒手訓(xùn)練 四足游泳視頻...