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    [ 精準(zhǔn)訓(xùn)練]高位下拉齿坷,練出你的小翅膀

    背部的訓(xùn)練常常會被別人忽視聪蘸,因?yàn)楹茈y看到和感受到自己的背,很多初學(xué)者甚至每天只練習(xí)胸部肌肉疯搅,長而久之就會產(chǎn)生圓肩駝背的體態(tài)濒生,背部肌肉作為胸部的對...

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    [拜拜,肉]姑娘幔欧,你胖嗎罪治?

    無論是胖的女孩,還是瘦的女孩的嘴中永遠(yuǎn)不會少“減肥”兩個字礁蔗,但是真的需要減肥嗎觉义? 每個女孩眼中的自己總是游泳圈、拜拜肉浴井、雙下巴……晒骇,總是對自己的...

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    [拜拜,肉]站住,那個胖子厉碟!

    你還在忙于酒桌的觥籌交錯嗎喊巍?你還在陷于甜食的陷阱中嗎麻裳?你是不是已經(jīng)在電視機(jī)前在沙發(fā)上一坐就是一整天齐饮?是時候?qū)δ莻€胖子大喊一聲击吱,站字莶础袒炉! 當(dāng)你有勇氣...

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    [精準(zhǔn)訓(xùn)練]背部首選衬衬,俯身杠鈴劃船

    很多人當(dāng)談及自己健身的目標(biāo)時裤园,會說我想要八塊巧克力腹肌婆赠,我想要像鎧甲一般的胸肌铐殃,我想要粗壯的手臂海洼,我想要像倒三角一樣的背。今天我們就來聊一聊提升...

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    [練對三大項(xiàng)]無深蹲富腊,不翹臀

    不要被標(biāo)題所影響坏逢,我們今天不聊翹臀(→_→)我們來聊聊一個“男人練了女人受不了,女人練了男人受不了赘被,男人女人練了床受不了”的動作——深蹲是整。 作為...

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    [一招多式]一樣的杠鈴,不一樣的硬拉

    不知道到各位看官有沒有這樣的經(jīng)歷民假,當(dāng)你在健身房中做屈膝硬拉時浮入,總會有人用異樣的眼光看你,好像在說硬拉是這么做嗎羊异?當(dāng)你在做羅馬尼亞硬拉時事秀,也會有人...

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    [練對三大項(xiàng)]愛也硬拉,恨也硬拉

    硬拉——力量舉三大項(xiàng)之一野舶,有著和深蹲易迹、臥推同等的地位,卻在健身房里鮮有問津筒愚。 有人愛赴蝇,愛它的功效——幾乎能練到全身所以的肌肉,然而巢掺,也有人恨句伶,恨...

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    普拉提的運(yùn)氣之法

    今天我想和大家談一談普拉提的運(yùn)氣之法。說得高大上了一點(diǎn)陆淀,其實(shí)就是幾種呼吸方式考余。 在普拉提中,有好幾種呼吸方法轧苫,大致分為以下幾種楚堤。 1.橫向呼吸法...

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    [練對三大項(xiàng)]臥推這件小事疫蔓,你做對了嗎?

    不管是健身新手還是健身老鳥身冬,對于力量舉三大項(xiàng)之一——臥推衅胀,都情有獨(dú)鐘。 不錯酥筝,無論平板滚躯,上斜還是下斜臥推,都會入選大多數(shù)健身者練胸的主要動作嘿歌。那...

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