發(fā)簡信
IP屬地：河南
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漲知識了，找對適合自己的訓練重量及次數(shù)
對于一位剛開始健身的初學者來說忘衍，最需要關(guān)心的并不是重量逾苫，而是訓練動作是否正確及標準卿城。 初學者最重要是在訓練中，找到肌肉的控制及發(fā)力感覺铅搓、正確及規(guī)范的動作瑟押。 由于剛接觸健身，經(jīng)...
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別被網(wǎng)紅減肥方法騙了
哥本哈根減肥法 哥本哈根減肥法就是網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜星掰，吃這份食譜減肥多望，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉氢烘，就是這樣大魚大肉13天...
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減肥減到“大姨媽”出走怀偷，怎么哄回來
寫了這么多健身的文章，突然想到了一個問題播玖，很多月瘦20斤椎工，極速減重的寶寶會面臨一個問題，「姨媽」變少/不來蜀踏，小愛兔為了幫助更多減肥妹子迷途知返维蒙，特意整理了這些干貨，以便大家更...
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【三餐食譜秘籍】輕松點到減脂餐果覆，讓你的快餐與眾不同Ｂ！小可愛們臘八節(jié)快樂Ｋ婢病八千！ 記得喝臘八粥呦 昨天有小可愛私信我吗讶，因為經(jīng)常上班燎猛，沒時間準備精致的減肥餐，一般都是在快餐店或者便利店解決早午餐照皆，如果碰上加...
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【健身小知識】我才知道重绷，天越冷越要健身
人就像個陀螺，擦肩而過的人越多膜毁，轉(zhuǎn)得越灑脫昭卓。就怕之后，無法控制旋轉(zhuǎn)的慣性瘟滨，遇見了誰候醒，又是習慣性的錯過。 新的一年杂瘸，是不是有了不一樣的想法呢倒淫。小愛兔往年迎接新的一年都會特別不舍...
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【體能訓練】碎碎念--健身之體能訓練（31-45）今天是2019的最后一天，感謝小可愛們每一天的陪伴败玉，至今不覺愛已深敌土，一寸光陰一份情镜硕。 哪條路最好走，你總要多走幾次才知道返干，哪雙鞋最合腳兴枯，你總要多試幾雙才選擇，無論有多困難矩欠，都...
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【穿搭大合集】冬季這樣穿超有未來感
不知道小可愛們在這寒冷的冬季都穿的什么呢财剖，是不是羽絨服上身就再也脫不下來了，反正小愛兔只要出門晚顷，一定是從頭到腳裹得嚴嚴實實峰伙，那么苦惱的事情就來了，這樣還怎么做仙女呢该默，既要保暖...
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【護膚大合集】冬季干皮瞳氓、卡粉大救星，你知道嗎栓袖？轉(zhuǎn)眼間匣摘，圣誕節(jié)過去了 新的一年就要到了 雖然冬天大雪紛飛景色很美 但是在這種干燥的季節(jié) 特別是室內(nèi)皮膚容易缺水，上妝卡粉不能忍 室外寒風凜凜像后媽抽你的臉裹刮，小臉通紅很焦慮 水...
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為什么我的文章沒人看音榜？我在簡書堅持寫了三十篇文章，不要講點贊少捧弃，就連閱讀數(shù)量少又少赠叼。我有點泄氣，看著別人的文章閱讀數(shù)都有一百以上违霞，羨慕之余嘴办，我對自己恨鐵不成鋼啊。 這段時間我堅持日更买鸽，每天都抽時間...
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如果女生能把這20個習慣養(yǎng)成涧郊，5年后都會活得很自信也很漂亮！
有些事情眼五，你真的要早點明白妆艘。今天想和大家分享，30歲生日后我一直在堅持做的小事情看幼。 20歲到30歲這十年時間批旺，對于女孩子來說特別寶貴。重要到你還沒來得及認真感受诵姜，這些日子就悄...
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【營養(yǎng)搭配】圣誕節(jié)禮遇家常美味小炒看文章標題汽煮，可能小可愛們會以為這是一篇圣誕節(jié)大聚餐美味食譜，但是并沒有！雖然我也很想吃各種小蛋糕逗物、喝飲料搬卒、吃零食等等等等等……但是為了減肥成功，一定要堅持下去翎卓，為了慶祝圣誕節(jié)...
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微信公眾號：有糖也有你（youtang2019）失暴，每周1篇優(yōu)質(zhì)成長干貨坯门。
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Day145：30歲才懂得的這個道理，我后悔沒早點知道逗扒！
我發(fā)現(xiàn)古戴，我們只有拿出十二分的努力，才有機會過上理想的生活矩肩。 01 什么時候现恼，你覺得自己長大了？ 有些人在14歲就知道自己要什么黍檩，有些人在大一大二就想好自己的未來叉袍，而有些人終其...
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【力量訓練】教你這幾招，定制完美減脂力量訓練計劃很小的時候 就知道圣誕節(jié)這個浪漫節(jié)日 大人小孩都興奮不已 尤其是孩子總是很期待 期待在這一天能夠收到 圣誕老人駕車送來的禮物 它點燃燭光而來 它背著布袋而來 它身穿雪花而來 ...
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【飲食小知識】減重不吃晚飯刽酱？我不同意喳逛！終于我們還是熬到了十二月，過完冬至棵里，真的是一夜入冬润文，更冷了，小可愛們有沒有發(fā)現(xiàn)早上起來天還是黑的殿怜，馬上也要過圣誕節(jié)了典蝌，感覺2019真的過得好長久啊稳捆！ 怎么說呢赠法？偶爾也會把自己...
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減肥期間怎么吃餃子不胖“冬至不端餃子碗麦轰，凍掉耳朵沒人管”乔夯，在北方，每年冬至款侵，無論貧富都有吃餃子的風俗末荐。 “吃了冬至圓，每人大一歲“新锈，在南方甲脏，有冬至大過年的說法，寓意團圓的湯圓每家每戶必不可少。 透...
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【好物推薦】新年新計劃-買買買12月來了 2020還會遠嗎块请！ 從2017開始用手帳本本記錄和管理生活娜氏，零星會有人跑過來問手帳本本買啥好，怎么樣才能堅持下去墩新。小愛兔翻了一下2019年的筆記贸弥，遺憾很多，計劃本...
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三天減脂食譜來咯減脂最關(guān)鍵的就是營養(yǎng)搭配好,而并不是簡簡單單的節(jié)食,節(jié)食的確能夠快速讓體重減輕,但消耗的大部分是水分,長期節(jié)食肌肉減少,基礎代謝差,更不利于減肥,因此建議小可愛們關(guān)注一日三餐...
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還在糾結(jié)哪個動作能快速減肥嗎一套集合了手臂海渊、腰腹绵疲、臀部及腿部塑形的。想要凹凸有致的身體曲線臣疑，跟著這套動作練起來盔憨！同時控制飲食。 有很多小可愛私信我讯沈，怎么瘦肚子郁岩，怎么瘦腿，怎么瘦胳膊缺狠，小愛兔告訴你們驯用，只有...
