各種補(bǔ)劑研究了一發(fā)，做個(gè)筆記牍鞠。擼鐵直男們挑補(bǔ)劑是不是跟女生們挑護(hù)膚品時(shí)心情是一樣的寒随？ 蛋白粉 最常見的了，如果只能選一種補(bǔ)劑那必然就是蛋白粉了纺且。為什么需要吃蛋白粉盏道，因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲...
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健身常用各種補(bǔ)劑了解一下循诉？2018-03-31 -
你的原則教孩子如何尊重阿福阿喜上幼兒園之后的第一個(gè)周末華麗麗的感冒了，我和爸爸本來(lái)打算外出一周參加一個(gè)課程载碌，結(jié)果只能派一人回家照顧猜嘱，爸爸有重要的主持任務(wù)在身，所以回家的那個(gè)人是我嫁艇。當(dāng)時(shí)的心情挺復(fù)雜...
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你的原則教孩子如何尊重
阿福阿喜上幼兒園之后的第一個(gè)周末華麗麗的感冒了朗伶，我和爸爸本來(lái)打算外出一周參加一個(gè)課程，結(jié)果只能派一人回家照顧步咪，爸爸有重要的主持任務(wù)在身论皆，所以回家的那個(gè)人是我。當(dāng)時(shí)的心情挺復(fù)雜...
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肌肉是怎樣增長(zhǎng)的猾漫？肌肉增長(zhǎng)背后的科學(xué)原理——2018-03-06看了一些資料点晴，做個(gè)筆記。 首先得大概了解一下肌細(xì)胞是啥樣的悯周。骨骼剂６健（skeletal musles）的肌細(xì)胞跟一般的細(xì)胞不太一樣，結(jié)構(gòu)比較特殊队橙，所以有一些專門的術(shù)語(yǔ)用來(lái)描述其...
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起床就鍛煉的話吃點(diǎn)什么好坠陈？——我的健身筆記2018-2-11What to eat before your morning workout？ 很多人喜歡在早上鍛煉（或者說(shuō)起床后鍛煉吧捐康，因?yàn)橛行┤?有時(shí)候起來(lái)很可能就中午了仇矾，比如我)。那...
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Leg day解总？Hate it or love it —— 我的健身筆記2018-02-07腿部鍛煉非常重要贮匕。此處省略若干字，反正就是非常重要花枫。 練腿之于健身刻盐，相對(duì)于防曬之于護(hù)膚掏膏。不防曬無(wú)護(hù)膚；同樣敦锌，不練腿那健個(gè)毛的身馒疹。(Ps. 嗯，對(duì)乙墙，防曬就是護(hù)膚中最基礎(chǔ)的颖变。護(hù)膚...
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如何在3個(gè)月內(nèi)學(xué)會(huì)任何一門語(yǔ)言Tim Ferriss會(huì)非常多的語(yǔ)言。一如他一貫的風(fēng)格听想，他學(xué)習(xí)語(yǔ)言也是追求"超高效"腥刹。剛讀完他寫的《How to learn any language in 3 months...
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從容走過(guò)一月，微笑面對(duì)二月? ? 2018-02-01一月作為2018年的開始汉买，總是被賦予了特殊的含義衔峰。它意味著新的一年從這一刻開始，萬(wàn)物蓄勢(shì)待發(fā)蛙粘。人們對(duì)這一年許下心愿垫卤，只愿在嶄新的日子里，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想出牧。這一月葫男，我們經(jīng)歷了元旦...
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最好的二頭鍛煉動(dòng)作？——我的健身筆記2018-02-05在你舉鐵舉不動(dòng)想要放棄的時(shí)候崔列，怎樣再多舉一兩次梢褐？ 內(nèi)心大喊：That's what separate the men from the boys！我今天靠這句話就多做了兩次T...
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晨間5件小事幫你贏下一整天今天看Tim Ferriss的博客無(wú)意讀到一篇文章《5 morning rituals that help me win the day》赵讯，順手做個(gè)筆記盈咳。 Tim Ferri...
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《攝影》專題介紹 用文字記錄美好生活 用鏡頭捕捉精彩瞬間 攝影鱼响，發(fā)現(xiàn)生活中的美！ 本專題收錄文章方向： 1.風(fēng)光攝影组底、人像攝影丈积、記錄攝影、藝術(shù)攝影债鸡、畫意攝影江滨、商業(yè)攝影、水墨攝影等厌均； 2.攝影技巧唬滑，后期技巧，攝影器材測(cè)評(píng)等； 3.手機(jī)拍攝晶密、專業(yè)攝影器材拍攝均可擒悬； 4.文章須為原創(chuàng)，不得抄襲稻艰，如有抄襲行為懂牧，后果自負(fù)。 投稿須知詳見： 《攝影》專題投稿須知 http://www.reibang.com/p/3dcbd7ac31f4 專題主編：伩天游 http://www.reibang.com/u/f5112cf64af7
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嗯尊勿，吃夠睡好 哈哈哈
提高鍛煉的效率归苍，減少無(wú)效時(shí)間——我的健身筆記2018-2-2
我一直很介意每次鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)這件事。 我現(xiàn)在鍛煉是使用ppl的計(jì)劃运怖，特別是到 push day（推力肌群），你需要鍛煉胸部夏伊、肩部摇展、三頭，而每個(gè)部位都需要幾個(gè)動(dòng)作溺忧，每個(gè)動(dòng)作又...
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提高鍛煉的效率鲁森，減少無(wú)效時(shí)間——我的健身筆記2018-2-2我一直很介意每次鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)這件事祟滴。 我現(xiàn)在鍛煉是使用ppl的計(jì)劃，特別是到 push day（推力肌群）歌溉，你需要鍛煉胸部垄懂、肩部、三頭痛垛，而每個(gè)部位都需要幾個(gè)動(dòng)作草慧，每個(gè)動(dòng)作又...
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5X5訓(xùn)練法——我的健身筆記2018-01-31昨天看到的5X5訓(xùn)練法，研究了一下匙头。反正算是一個(gè)經(jīng)過(guò)時(shí)間驗(yàn)證效果不錯(cuò)的方法吧漫谷。據(jù)說(shuō)新手用這個(gè)訓(xùn)練方法，會(huì)驚嘆原來(lái)自己能舉起這么重的重量蹂析。 所謂5X5舔示，就是每個(gè)動(dòng)作做5組，每組...
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今年開始堅(jiān)持50年——我的健身筆記2018.1.30健身這件事，從今年開始蝙叛，我準(zhǔn)備堅(jiān)持50年缩宜。 其實(shí)也談不上“堅(jiān)持”，因?yàn)椴⒉挥X得多么痛苦，這個(gè)過(guò)程中不斷摸索的體驗(yàn)還挺有意思的锻煌。對(duì)身體對(duì)話嘛妓布，看看它能做到什么。 之前兩三年有斷...
